s.o.s. kol inceltecek egzersizler nelerdir ?

kızlar merhaba, sağlıklı beslenmeye özen göstererek ve her gün spor yaparak zayıflama yolundayım .
yaptığım sporlar daha cok kalça, bacak, göbek gibi bölgelerde etki gösterecek egzersizler içeriyor.
kollarım için de egzersiz yapmak istiyorum ama hiçbir fikrim yok acıkcası.
kolları inceltmeye yarayacak egzersizler hakkında bildiklerinizi benimle paylasırsanız cook mutlu olurum

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/433245-incelme-takiminin-egzersizleri.html

bu sayfada birkaç egzersiz buldum sanırım ...

1 veya 2 kiloluk dambıllarla egzersiz yapıyorum hem sıkılaştırıyor hem de inceltiyor tavsiye ederim