Regl döneminde geceleri huzursuz bir uykuyla baş başa mı kalıyorsun? Suçlu, kullandığın ped olabilir. Uyku Uzmanı Prof. Dr. Derya Karadeniz, konuyla ilgili bilgilerini WH ile paylaştı.
Araştırmalar, kaliteli bir gece uykusunun sayısız faydası olduğunu gösteriyor; güne tazelenmiş ve enerjik bir başlangıç yapmaktan, verimliliğini, sosyalliğini ve genel sağlığını arttırmaya kadar… İyi uyumak bağışıklığı güçlendiriyor ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı oluyor.
Tedirginlikten uzak, kaliteli bir gece uykusu alabilmek için, sızıntıya karşı geceleri de korunmayı sağlayan bir ped kullan. Orkid Platinum Gece Extra’yı tercih edebilirsin (3,55 TL). Bu ped gece kullanımı için özel tasarlanmış. En çok ihtiyaç duyduğun bölgede ekstra koruma sağlayarak güvenli ve deliksiz uyumana yardımcı oluyor. Böylece sabaha dinlenmiş olarak yepyeni bir güne başlayabilirsin.
Kadınların uykuya dalması ve uzun süre uyuması erkeklere kıyasla daha zor. Sebebi ise farklı dönemlerde yaşanan hormonal değişimler. Profesör Karadeniz, “Hormonal değişimlerin yoğun olduğu hamilelik, lohusalık, menopoz gibi dönemlerde ve özellikle reglin belli zamanlarında, uyku problemleri sık görülüyor. Genelde kadınlar bu dönemde gece daha sık uyandığını ve daha yoğun rüya gördüğünü söylüyor” diyor.
Gün içinde zinde olmak, duygusal olarak daha güçlü hissetmek için kaliteli, deliksiz bir gece uykusu son derece önemli. Ancak kadınlar, genellikle erkeklere göre daha zor uykuya dalıyor ve uyku hâlini sürdürmekte daha çok zorlanıyor. Özellikle de her ay yaşadığımız regl döneminde uyku sorunu artıyor çünkü hormonal değişiklikler gün içinde uyku hâline ve enerji düşüklüğüne, geceleri ise uykuda huzursuzluğa yol açıyor. Bir de pedin gece uyurken sızdırması endişesiyle yaşadığın tedirginliği buna eklersek, uykunun sık sık bölünmesi de kaçınılmaz.
Bazı kadınlar regl döneminde alarm kurup gece kalkıyor ve pedini değiştiriyor. Sonuçta sabah yorgun ve hassas olarak uyanıyor, bütün günü bu şekilde geçirebiliyor. Oysa Uyku Uzmanı Profesör Doktor Derya Karadeniz, uykunun sağlığın kilit noktası olduğu görüşünde:
“Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık için çok önemli. Uyurken vücudumuzda ve zihnimizde pek çok değişim yaşanıyor. Bağışıklık sistemimiz bizi sonraki güne hazırlamak için yenileniyor.”
Regl olduğun günlerde uykuya normalden daha çok ihtiyaç duyuyor olabilsin. Ağrın ve krampların varsa, uyku süresi boyunca daha sık sağa sola döner, endişe nedeniyle daha sık uyanırsın. Regl dönemi boyunca yaşanan bütün bu uyku bölünmeleri, genellikle hormonal değişimlere ve bundan kaynaklı tedirginliklere bağlı.
Regl döneminde hangi çaylar içilmelidir ? Tıklayınız!
Araştırmalar, kaliteli bir gece uykusunun sayısız faydası olduğunu gösteriyor; güne tazelenmiş ve enerjik bir başlangıç yapmaktan, verimliliğini, sosyalliğini ve genel sağlığını arttırmaya kadar… İyi uyumak bağışıklığı güçlendiriyor ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı oluyor.
Tedirginlikten uzak, kaliteli bir gece uykusu alabilmek için, sızıntıya karşı geceleri de korunmayı sağlayan bir ped kullan. Orkid Platinum Gece Extra’yı tercih edebilirsin (3,55 TL). Bu ped gece kullanımı için özel tasarlanmış. En çok ihtiyaç duyduğun bölgede ekstra koruma sağlayarak güvenli ve deliksiz uyumana yardımcı oluyor. Böylece sabaha dinlenmiş olarak yepyeni bir güne başlayabilirsin.
Kadınların uykuya dalması ve uzun süre uyuması erkeklere kıyasla daha zor. Sebebi ise farklı dönemlerde yaşanan hormonal değişimler. Profesör Karadeniz, “Hormonal değişimlerin yoğun olduğu hamilelik, lohusalık, menopoz gibi dönemlerde ve özellikle reglin belli zamanlarında, uyku problemleri sık görülüyor. Genelde kadınlar bu dönemde gece daha sık uyandığını ve daha yoğun rüya gördüğünü söylüyor” diyor.
Gün içinde zinde olmak, duygusal olarak daha güçlü hissetmek için kaliteli, deliksiz bir gece uykusu son derece önemli. Ancak kadınlar, genellikle erkeklere göre daha zor uykuya dalıyor ve uyku hâlini sürdürmekte daha çok zorlanıyor. Özellikle de her ay yaşadığımız regl döneminde uyku sorunu artıyor çünkü hormonal değişiklikler gün içinde uyku hâline ve enerji düşüklüğüne, geceleri ise uykuda huzursuzluğa yol açıyor. Bir de pedin gece uyurken sızdırması endişesiyle yaşadığın tedirginliği buna eklersek, uykunun sık sık bölünmesi de kaçınılmaz.
Bazı kadınlar regl döneminde alarm kurup gece kalkıyor ve pedini değiştiriyor. Sonuçta sabah yorgun ve hassas olarak uyanıyor, bütün günü bu şekilde geçirebiliyor. Oysa Uyku Uzmanı Profesör Doktor Derya Karadeniz, uykunun sağlığın kilit noktası olduğu görüşünde:
“Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık için çok önemli. Uyurken vücudumuzda ve zihnimizde pek çok değişim yaşanıyor. Bağışıklık sistemimiz bizi sonraki güne hazırlamak için yenileniyor.”
Regl olduğun günlerde uykuya normalden daha çok ihtiyaç duyuyor olabilsin. Ağrın ve krampların varsa, uyku süresi boyunca daha sık sağa sola döner, endişe nedeniyle daha sık uyanırsın. Regl dönemi boyunca yaşanan bütün bu uyku bölünmeleri, genellikle hormonal değişimlere ve bundan kaynaklı tedirginliklere bağlı.
Regl döneminde hangi çaylar içilmelidir ? Tıklayınız!