Regl döneminde diyet

REGL DÖNEMİNDE DİYET
ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

# ÖĞLE 1 porsiyon mevsim meyvesi
# 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
# 300 gram pişmiş yeşil sebze

# İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi

# AKŞAM 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
# 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için


ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI 1 su bardağı yağsız yoğurt
# 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
# 1 çay kaşığı diyet reçel

# ÖĞLE 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
# 1 orta boy muz

# İKİNDİ 1 orta dilim kepek ekmeği
# 1 çay kaşığı diyet reçel

# AKŞAM 300 gram pişmiş yeşil sebze
# 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
# 1 porsiyon mevsim meyvesi

# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için