- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1
Regl ağrısı ile baş edebilmenin 9 yolu!
Regl dönemi bazı kadınlar için hafif yorgunlukların bazı kadınlar için ise şiddetli ağrıların hissedildiği bir dönemdir.
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Cem İyibozkurt, regl döneminde özellikle şiddetli ağrı hissedenlerin ağrıları ile baş edebilmeleri için 12 yöntemi anlattı.
1. Regl döneminde şiddetli ağrı hissettikleri için ağrı kesici kullananlar, ağrı başlar başlamaz ve hatta ağrının başlayacağı hissedilir hissedilmez ağrı kesici içmelidir. Unutulmamalıdır ki ağrı kesiciler en çok ağrı başladığında alınırsa etkili olur.
2. Ağrı kesici olarak öncelikle ibuprofen içeren ilaçlar tercih edilmelidir. Her seferde 400-600mg ibuprofeni her 4-6 saatte bir almak mümkündür. Ayrıca, naproksen içeren ağrı kesiciler de etkilidir.
3. Karnın alt tarafını oluşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak, kasların gevşemesine sebep olarak ağrıyı azaltacağı için tercih edilebilir. Yine aynı şekilde ılık duş da kasların gevşemesine yardımcı olacağından önerilmektedir.
4. Yoga ve yürüyüş gibi aktiviteler, germe egzersizleri gibi hafif egzersizler işe yarayabilir.
5. Ağrı kesici özellik gösteren; ahududu ve zencefil içeren çaylar ve içeceklerin bu dönemde tüketimi artırılabilir.
6. Akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini gösteren bazı çalışmalar mevcuttur.
7. Damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları artırabileceğinden alkol ve sigara tüketilmemelidir.
8. Kan kaybının olduğu bu dönemde demir içeren, yeşilden zengin ve az yağlı gıdalarla beslenme tercih edilmelidir.
9. Ağrı algısının yönetimi için sevilen hobilere yönelmek ve sosyalleşmek iyi olacaktır.
Yukarıda belirtilen yöntemlerle regl ağrılarının dindirilmesi mümkün olamıyorsa mutlaka uzman bir doktora danışılması gerekir. Uzman doktor ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık veya miyom gibi bir problem olmadığından da emin olmak isteyecektir.
Anatomik bir problem olmadan da regl ağrılarının fazla olması durumu doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Ancak doğum kontrol haplarına başlamak için de mutlaka uzman bir doktora danışılması önerilir.
Regl dönemi bazı kadınlar için hafif yorgunlukların bazı kadınlar için ise şiddetli ağrıların hissedildiği bir dönemdir.
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Cem İyibozkurt, regl döneminde özellikle şiddetli ağrı hissedenlerin ağrıları ile baş edebilmeleri için 12 yöntemi anlattı.
1. Regl döneminde şiddetli ağrı hissettikleri için ağrı kesici kullananlar, ağrı başlar başlamaz ve hatta ağrının başlayacağı hissedilir hissedilmez ağrı kesici içmelidir. Unutulmamalıdır ki ağrı kesiciler en çok ağrı başladığında alınırsa etkili olur.
2. Ağrı kesici olarak öncelikle ibuprofen içeren ilaçlar tercih edilmelidir. Her seferde 400-600mg ibuprofeni her 4-6 saatte bir almak mümkündür. Ayrıca, naproksen içeren ağrı kesiciler de etkilidir.
3. Karnın alt tarafını oluşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak, kasların gevşemesine sebep olarak ağrıyı azaltacağı için tercih edilebilir. Yine aynı şekilde ılık duş da kasların gevşemesine yardımcı olacağından önerilmektedir.
4. Yoga ve yürüyüş gibi aktiviteler, germe egzersizleri gibi hafif egzersizler işe yarayabilir.
5. Ağrı kesici özellik gösteren; ahududu ve zencefil içeren çaylar ve içeceklerin bu dönemde tüketimi artırılabilir.
6. Akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini gösteren bazı çalışmalar mevcuttur.
7. Damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları artırabileceğinden alkol ve sigara tüketilmemelidir.
8. Kan kaybının olduğu bu dönemde demir içeren, yeşilden zengin ve az yağlı gıdalarla beslenme tercih edilmelidir.
9. Ağrı algısının yönetimi için sevilen hobilere yönelmek ve sosyalleşmek iyi olacaktır.
Yukarıda belirtilen yöntemlerle regl ağrılarının dindirilmesi mümkün olamıyorsa mutlaka uzman bir doktora danışılması gerekir. Uzman doktor ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık veya miyom gibi bir problem olmadığından da emin olmak isteyecektir.
Anatomik bir problem olmadan da regl ağrılarının fazla olması durumu doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Ancak doğum kontrol haplarına başlamak için de mutlaka uzman bir doktora danışılması önerilir.
