• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz

E

EgeliFatosh

oğluma kardeş geliyor..
Kayıtlı Üye
5 Kasım 2008
1.465
3
156
Ankara
Kızlar 11 ayın sultanı geldi...Allah kısmet ederse cuma günü ilk orucumuzu tutucaz...Sizi bilmem ama ben her ramazan 1 kilo civarında alırım..Sonra da vermek için uğraşırım..Bu yıl düzen değişsin istiyorum..Sonuçta nefsimizi bütün gün tutabiliyorsak, iftardan sonra da ona buna saldırmadan, az ama öz yiyerek kilo verebiliriz...Peygamber efendimizin iftarını 1 hurmayla yaptığı olurmuş... Hep derim kendime diyette kaçamak yapmak isterken, oruç olduğunu farzet, yeme diye, bazen dayanırım, bazen dayanamam, belki birbirimize yardım edersek ramazandan sonrada beden hazır alışmışken devam eder ve hepimiz hem daha güzel hem daha sağlıklı oluruz..
 
Bu arada ben 59 kiloyum, yani son tartıldığımda öyleydim, cuma sabahı tekrar tartılır, buraya yazarım, başlangıç kilom olur...Boyum 1.63..Benim olmak istediğim kilo 50, ama tabiki bunu 1 ayda veremem, ramazan sadece bi başlangıç olacak...Ramazanın ilk gününden itibaren iftar ve sahurda yediklerimi yazarım...Katılmak isteyen arkadaşlarla hem muhabbet ederiz sahuru beklerken (ben pek kalkamıyorum, gece 3-4e kadar oturup yiyip yatıyorum), hem birbirimize destek oluruz...
 
11-12 kg verdim. Ramazan ayında hep almışımdır kilo bu sene dikkat etmek istiyorum inşallah almam ya :18: hazır kilo vermişken :31:
 
tebrik ederim yeşim nasıl verdin o kadar kiloyu ve ne kadar sürdü ? tv de ramazanda kilo vermek için drlar tavsiyelerde bulunuyor, listeler veriyor, ben pek listelere bağlı kalamıyorum, ama yine de dinlerim, senin var mıydı listen?
 
bende sana katılabilirim bende 58 kiloyum ama 55 olsam fena olmaz yani boyum 1.65 sağlıklı beslenerek ramazanı kendimiz için faydalı bir şekilde geçirebiliriz...
 
Son düzenleme:
bende katılıyorummmm. Yalnız değilsiniz kızlar :4: bir buçuk aydır spor ve diyetle 8 kilo verdim.ramazanda da vermek istiyorum.normalde gündüz saat 4ten sonra bişi yemiyorum,alıştım yani oruç tutmaya.bugünkü sahurdaki planım bi domates bi salatalık bir dilim de light etimek üstüne ligth labne sürülmüş..İftarda da çorba salata düşünüyorum, bi kaç kaşık da sebze yemeği belkii :18: ramazan boyunca birbirimizi takip edelim ve inanılanın aksine zayıflayalım artıkkkk:51:
 
Selam kızlaar. Bende kilo verme taraftarıyım geçen sene 8 kilo vererek 65 e düşmüştüm simdi geri aldıım bu ramazanda insallah diyet+spor ile 5 kilo vermeyi düşünüyorum.İnsallah başarırız.Benide alırsanız seviniriiiim, herkese bol basarılar :16:
 
ben de ramazan da kontrollü beslenerek en azından kilomu korumak istiyorum. bir ara diyet yaparak hamilelik kilolarımın bir kısmını veriştim. aslında ramanda midemizi küçülterek daha sonrasında da diyetle destekleyerek rahat kilo verebilirz. ben de şun yazacaklarımı denemek istiyorum ramazanda:

- sahurda hafif kahvaltı;

9 hayat çayı
ballı sirkeli su
domates salatalık biraz yeşillik ile lor peyniri 1-2 dilim ekmek

- iftarda
1 2 kaşık sebze yemeği
yağsız tuzsuz salata
bazen çorba ve ızgara et tavuk

- iftardan sonra

9 hayat çayı

yarım saat sonra meyve

inşallah bu ve buna benzer öğünler ile ramazanı geçirebilirim.
yanlız kızlar ben kayınvalidem ile aynı şehirde yaşıyorum ve onların ramazanı çok ağır geçer. ramazanın 30 gününde de ya biz iftara davetliyizdir ya da iftarda davetlilerimiz vardır. sofralar da o kadar yoğun ve ağır olurki:( onlara katılmazsak da gönül koyar.
off inşallah ramazan sonunda kilo vermiş ya da en azından almamış biri olarak mutlu olurum
;
 
sinosis .!.:
bende sana katılabilirim bende 58 kiloyum ama 55 olsam fena olmaz yani boyum 1.65 sağlıklı beslenerek ramazanı kendimiz için faydalı bir şekilde geçirebiliriz...
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım, gayet fit gayet fıstık olursun 55te...

MYDMR .!.:
bende katılıyorummmm. Yalnız değilsiniz kızlar :4: bir buçuk aydır spor ve diyetle 8 kilo verdim.ramazanda da vermek istiyorum.normalde gündüz saat 4ten sonra bişi yemiyorum,alıştım yani oruç tutmaya.bugünkü sahurdaki planım bi domates bi salatalık bir dilim de light etimek üstüne ligth labne sürülmüş..İftarda da çorba salata düşünüyorum, bi kaç kaşık da sebze yemeği belkii :18: ramazan boyunca birbirimizi takip edelim ve inanılanın aksine zayıflayalım artıkkkk:51:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım, 8 kilo harika, 4 yemeyi bitirmek için baya erkenmiş, iradelisin demek, harika:)

tyrael .!.:
ben de ramazan da kontrollü beslenerek en azından kilomu korumak istiyorum. bir ara diyet yaparak hamilelik kilolarımın bir kısmını veriştim. aslında ramanda midemizi küçülterek daha sonrasında da diyetle destekleyerek rahat kilo verebilirz. ben de şun yazacaklarımı denemek istiyorum ramazanda:

- sahurda hafif kahvaltı;

9 hayat çayı
ballı sirkeli su
domates salatalık biraz yeşillik ile lor peyniri 1-2 dilim ekmek

- iftarda
1 2 kaşık sebze yemeği
yağsız tuzsuz salata
bazen çorba ve ızgara et tavuk

- iftardan sonra

9 hayat çayı

yarım saat sonra meyve

inşallah bu ve buna benzer öğünler ile ramazanı geçirebilirim.
yanlız kızlar ben kayınvalidem ile aynı şehirde yaşıyorum ve onların ramazanı çok ağır geçer. ramazanın 30 gününde de ya biz iftara davetliyizdir ya da iftarda davetlilerimiz vardır. sofralar da o kadar yoğun ve ağır olurki:( onlara katılmazsak da gönül koyar.
off inşallah ramazan sonunda kilo vermiş ya da en azından almamış biri olarak mutlu olurum
;
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin arkadaşım, sahurda ben de kahvaltı düşünüyorum, hayat çayını bilmiyorum ama? (çok mu cahilim)
 
pufy .!.:
Selam kızlaar. Bende kilo verme taraftarıyım geçen sene 8 kilo vererek 65 e düşmüştüm simdi geri aldıım bu ramazanda insallah diyet+spor ile 5 kilo vermeyi düşünüyorum.İnsallah başarırız.Benide alırsanız seviniriiiim, herkese bol basarılar :16:
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin puyfcim, bu sefer hep birlikte bi daha almamak için başlıyoruz:)ben de verdiğimi alıyorum, al ver al ver, psikolojim bozulacak
 
ben de aranızdayım 10gundur dıyetteyım ama ıkı gundur bozdum resmen dısarıda yedım hepp. ama bugun sondu.. gece aksam yemek yemedıgım ıcın yesıl fasulye yogurt ve 2dilim lıght uno ekmek yanında yesıl cay ıceyım dıyorum yanlıs mı yaparım? kahvaltı mı yapmalıyım?
 
zeyneppko .!.:
ben de aranızdayım 10gundur dıyetteyım ama ıkı gundur bozdum resmen dısarıda yedım hepp. ama bugun sondu.. gece aksam yemek yemedıgım ıcın yesıl fasulye yogurt ve 2dilim lıght uno ekmek yanında yesıl cay ıceyım dıyorum yanlıs mı yaparım? kahvaltı mı yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin zeynep, fasulye + yoğurt + light ekmek neden olmasın..hafif ve sağlıklı bi öğün olur...ben yemek yediğimde uykuya zor geçiyorum bu nedenle kahvaltı düşünüyorum, haşlanmış yumurta (tok tutuyo), yanında azıcık peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz açık çay
şimdiden yazdım, umarım dediğimden fazlsını yemem...
 
başka aramıza katılmak isteyen yok mu? sanki kalabalık bi sahur sofrası kurduk burda:) ne güzel
ne kadar kalabalık o kadar çok motivasyon..motivasyon demişken ramazanda motivasyonumu bozmasından endişe ettiğim tek bişey var; "ramazan pidesi"
umarım "senede bi ay yeme fırsatım var, kaçırmayayım" diyip yenik düşmem kendisine, zira kokusu beni çok cezbeder
eee hanımlar sizlerin var mı "hayır" diyemeyeceğiniz ramazan lezzetleri?
 
EgeliFatosh .!.:
başka aramıza katılmak isteyen yok mu? sanki kalabalık bi sahur sofrası kurduk burda:) ne güzel
ne kadar kalabalık o kadar çok motivasyon..motivasyon demişken ramazanda motivasyonumu bozmasından endişe ettiğim tek bişey var; "ramazan pidesi"
umarım "senede bi ay yeme fırsatım var, kaçırmayayım" diyip yenik düşmem kendisine, zira kokusu beni çok cezbeder
eee hanımlar sizlerin var mı "hayır" diyemeyeceğiniz ramazan lezzetleri?
Genişletmek için tıkla...

aslına bakarsan benim hiçbirşeye hayır demeye niyetim yok herşeyden tadarım ve hem ramazanın tadını alırım hemde yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vererek ibadetimi yaparım diyorum tek slogan AZ AZ :) ben 1 yıl önce evlendim ve ilk başlarda baktım kilo alaıyorum hemn dikkat etmeye başladım en son 57 kg dım ama anneme tatile gittim muhtemelen orada kilo almışımdır diye 58 diyorum ki tartıldıgımda moralım bozulmasın:) haftaya tartılıp kilo bildirimlerimizi yaparız artık:9: ayrıca ben leslie sansone 5 mil yürüyüşünü yapmayı düşünüyorum sahura kadar ayakta oldugum için.... normalde hergün 1 saat spor yapmaya çalışıyordum bırakırsam vücudum salabilir... bu havalardada oruçlu oruçlu sabah spor yapılmaz bende sahura kadar oturdugum süreyi degerlendiririm diyorum... umarım güzel zaman geçiririz ramazan boyunca allah herkesin ibadetini kabul etsin...
 
EgeliFatosh .!.:
başka aramıza katılmak isteyen yok mu? sanki kalabalık bi sahur sofrası kurduk burda:) ne güzel
ne kadar kalabalık o kadar çok motivasyon..motivasyon demişken ramazanda motivasyonumu bozmasından endişe ettiğim tek bişey var; "ramazan pidesi"
umarım "senede bi ay yeme fırsatım var, kaçırmayayım" diyip yenik düşmem kendisine, zira kokusu beni çok cezbeder
eee hanımlar sizlerin var mı "hayır" diyemeyeceğiniz ramazan lezzetleri?
Genişletmek için tıkla...


Şerbetli kadayıf tatlısı galiba, ama ramazanda sekerimi meyvemden alacağıma kendi adıma kendime söz verdiim, bakalım ilk sahurumuza kalktık nasıl olcak merak ediyorum. :1: Bu sıcak bizi baymazzzzzzzzzz :18: Menümü paylasıcak olursamda :

1 kase k-fleks ( 1 bardak light süt ile )
bir armut

gece vakti hiçte canım cekmiyoo yahu alıscam belkide baska yicek bi şey bulamadım ezana kadar vaktim var hadi bakalım :1:
 
sinosis .!.:
aslına bakarsan benim hiçbirşeye hayır demeye niyetim yok herşeyden tadarım ve hem ramazanın tadını alırım hemde yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vererek ibadetimi yaparım diyorum tek slogan AZ AZ :) ben 1 yıl önce evlendim ve ilk başlarda baktım kilo alaıyorum hemn dikkat etmeye başladım en son 57 kg dım ama anneme tatile gittim muhtemelen orada kilo almışımdır diye 58 diyorum ki tartıldıgımda moralım bozulmasın:) haftaya tartılıp kilo bildirimlerimizi yaparız artık:9: ayrıca ben leslie sansone 5 mil yürüyüşünü yapmayı düşünüyorum sahura kadar ayakta oldugum için.... normalde hergün 1 saat spor yapmaya çalışıyordum bırakırsam vücudum salabilir... bu havalardada oruçlu oruçlu sabah spor yapılmaz bende sahura kadar oturdugum süreyi degerlendiririm diyorum... umarım güzel zaman geçiririz ramazan boyunca allah herkesin ibadetini kabul etsin...
Genişletmek için tıkla...

amin amin...sahura kadar leslie iyi fikirmiş...ben de iftardan sonra yürüyüş düşünüyordum ama o zaman eşim ve oğlumla geçirdiğim kısıtlı zamandan çalmış olucam, onlar yattıktan sonra leslie mi yapsam ben de acaba?
ben de evlenince kilo alanlardanım...bekarken hep annem yapardı yemekleri, bazen beğenmeyip yemiyodum, kendim yapmaya başlayınca öyle bi seçenek yok tabi...bi de aman şunuda deneyeyim bunu da deneyeyim, aman misafirden kalanlar dökülmesin, aman çocuğa iyi örnek olayım derken bu topikteyiz sonunda:)
 
sinosis .!.:
aslına bakarsan benim hiçbirşeye hayır demeye niyetim yok herşeyden tadarım ve hem ramazanın tadını alırım hemde yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vererek ibadetimi yaparım diyorum tek slogan AZ AZ :) ben 1 yıl önce evlendim ve ilk başlarda baktım kilo alaıyorum hemn dikkat etmeye başladım en son 57 kg dım ama anneme tatile gittim muhtemelen orada kilo almışımdır diye 58 diyorum ki tartıldıgımda moralım bozulmasın:) haftaya tartılıp kilo bildirimlerimizi yaparız artık:9: ayrıca ben leslie sansone 5 mil yürüyüşünü yapmayı düşünüyorum sahura kadar ayakta oldugum için.... normalde hergün 1 saat spor yapmaya çalışıyordum bırakırsam vücudum salabilir... bu havalardada oruçlu oruçlu sabah spor yapılmaz bende sahura kadar oturdugum süreyi degerlendiririm diyorum... umarım güzel zaman geçiririz ramazan boyunca allah herkesin ibadetini kabul etsin...
Genişletmek için tıkla...

amin amin...sahura kadar leslie iyi fikirmiş...ben de iftardan sonra yürüyüş düşünüyordum ama o zaman eşim ve oğlumla geçirdiğim kısıtlı zamandan çalmış olucam, onlar yattıktan sonra leslie mi yapsam ben de acaba?
ben de evlenince kilo alanlardanım...bekarken hep annem yapardı yemekleri, bazen beğenmeyip yemiyodum, kendim yapmaya başlayınca öyle bi seçenek yok tabi...bi de aman şunuda deneyeyim bunu da deneyeyim, aman misafirden kalanlar dökülmesin, aman çocuğa iyi örnek olayım derken bu topikteyiz sonunda:)
 
pufy .!.:
Şerbetli kadayıf tatlısı galiba, ama ramazanda sekerimi meyvemden alacağıma kendi adıma kendime söz verdiim, bakalım ilk sahurumuza kalktık nasıl olcak merak ediyorum. :1: Bu sıcak bizi baymazzzzzzzzzz :18: Menümü paylasıcak olursamda :

1 kase k-fleks ( 1 bardak light süt ile )
bir armut

gece vakti hiçte canım cekmiyoo yahu alıscam belkide baska yicek bi şey bulamadım ezana kadar vaktim var hadi bakalım :1:
Genişletmek için tıkla...

k-felks ve benzerlerini ben hiç sevmiyorum, sevmeyi çok isterdim çünkü hazırlaması çok pratik...afiyet olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back