Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

bebaa · 31 Mart 2013

regen .!.:
bebaaammm özledim snei yaaa ne zamandir karsilasmiyoruz

bana da mantikli geldi cnaim bu anlatilanlar ve zayiflayan cok var kiii yiyorlar yani karinlari ac kalmiyor ben de mesela 4 saat gecmesine ragmen ac degilim, bu diyette de bes saat olmasi lazim ögünler arasinda ara ögün yok.. ilk basta korktum ara ögünsüz olmaz ya dayanamam diye ama yapinca hic de öyle olmadi.. birazdan aksam yemegi yemem lazim ama yemesem mi diye düsünüyorum :26: spor da yaptim yerim yok cünkü.. ya da accuk yiyem yine de, yoksa gec saatte acikirim o daha kötü, ondan sonra da dusa gircem.. eger istersen kurallarini gerekli detaylarini sana özelden yazabilirim

bu arada benim Kedim, örtmenimmmm nerde yaaaaaaaaa ben onsuz yapamam moralim bozuldu simdi niye gitmis yaaa ama allahtan gelcekmis bikac güne, sevindim ona.. iki gün gelmedim neler olmus

canııııım ben de seni özledim, hiç sorma karşılaşamadık bayadır :KK50:

olur tatlım yaz bana da bakayım hani ben zaten yurttayım yemek saatlerine göre yiyorum ama ara öğünlerimi atlamak istemiyorum ya olsaymış keşke :KK56:

bence meyve ye gece acıkırsan, şimdi aç değilsen zorlama kendini yicem diye çorba filan iç :KK34:

adelia · 31 Mart 2013

of kızlar dun mısafirlikteydim orda kaldım ve aksam acayip abarttıkk cig köfte yedik saat 9dan sonra :KK70:

makarna kek türlü yemeği hepsi birbirine girdi ve turşuda yedim acayip ödemli vücudum hissediyorum cok siskinim :KK43:

moralim bozuldu tartıda hemen 1 kilo fazla cıktım 1 gecede kilo aldım resmen hevesim kactı :KK43:

((((((((((

regen · 31 Mart 2013

beba92 .!.:
canııııım ben de seni özledim, hiç sorma karşılaşamadık bayadır
olur tatlım yaz bana da bakayım hani ben zaten yurttayım yemek saatlerine göre yiyorum ama ara öğünlerimi atlamak istemiyorum ya olsaymış keşke
bence meyve ye gece acıkırsan, şimdi aç değilsen zorlama kendini yicem diye çorba filan iç

canim iste bisey kesfettim, peynir acayip tok tutuyo, bilmiyorum neden :44: sonraaaa bu beslenme seklini arastirirken (buna diyet degil beslenme sekli diyorlarmis :KK1:

) ipuclari arasinda bunu gördüm, aksam acikirsaniz bi parca penyir süt vs tüketin sInIrlI miktarda diyordu... ben bakayim simdi tercüme edebildigim kadarini yazayim sana...

gecen de diyet topiginde bi arkadas dedi, ara ögün yapma diye, hatta dur onu da bulup yollayim sana, nedenini de cok güzel aciklamisti:

alintidir...

Leptin denen bi horman var tatlım ;
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.

biz işte bu hormonun salgılanmasına fırsat vermeliyiz.

bu leptin hormonu bahsettigim, Uykuda Zayiflayin kitabinda da cok sIk vurgulaniyor. bu hormonun aciga cikmasi icin ara ögünler yok anlican.. valla ara ögünlerle yaptim, bir de böyle denemek istiyorum canim, umarim bizde de ise yarar :KK16:

tienen .!.:
of kızlar dun mısafirlikteydim orda kaldım ve aksam acayip abarttıkk cig köfte yedik saat 9dan sonra makarna kek türlü yemeği hepsi birbirine girdi ve turşuda yedim acayip ödemli vücudum hissediyorum cok siskinim moralim bozuldu tartıda hemen 1 kilo fazla cıktım 1 gecede kilo aldım resmen hevesim kactı ((((((((((

oooo afiyet olsun da canim yediklerin de kilo olarak yaramasin insallah... morlaini bozma bugün yarin telafi et onu, madem abarttim diyosun yarin da ot günün olsun mesela dengelemis olursun :KK34:

bebaa · 31 Mart 2013

tienen .!.:
of kızlar dun mısafirlikteydim orda kaldım ve aksam acayip abarttıkk cig köfte yedik saat 9dan sonra makarna kek türlü yemeği hepsi birbirine girdi ve turşuda yedim acayip ödemli vücudum hissediyorum cok siskinim moralim bozuldu tartıda hemen 1 kilo fazla cıktım 1 gecede kilo aldım resmen hevesim kactı ((((((((((

canım olur mu öyle şey neden hevesini kırıyorsun :KK20:

tamam bir gecelik kaçamak yapmış olabilirsin, bu sana kilocuk ve göbecik olarak dönmüş olabilir, ama kalıcı bi şişkinlik yada kilo değil ki :KK16:

bir kaç gün daha fazla dikkat edersin yediklerine metabolizmayı hızlandıracak şeyler tüketirsin, barsaklarını çalıştıracak şeyler de yersin ne şişkinlik kalır ne kilo :KK34:

Ayna7 · 31 Mart 2013

tienen .!.:
of kızlar dun mısafirlikteydim orda kaldım ve aksam acayip abarttıkk cig köfte yedik saat 9dan sonra makarna kek türlü yemeği hepsi birbirine girdi ve turşuda yedim acayip ödemli vücudum hissediyorum cok siskinim moralim bozuldu tartıda hemen 1 kilo fazla cıktım 1 gecede kilo aldım resmen hevesim kactı ((((((((((

oooooo....baya baya yemisin canim... :KK20:

Insallah yarindan agzimizi resmen DIKIYORUZZZ....:26:

bebaa · 31 Mart 2013

regen .!.:
canim iste bisey kesfettim, peynir acayip tok tutuyo, bilmiyorum neden :44: sonraaaa bu beslenme seklini arastirirken (buna diyet degil beslenme sekli diyorlarmis ) ipuclari arasinda bunu gördüm, aksam acikirsaniz bi parca penyir süt vs tüketin sInIrlI miktarda diyordu... ben bakayim simdi tercüme edebildigim kadarini yazayim sana...

gecen de diyet topiginde bi arkadas dedi, ara ögün yapma diye, hatta dur onu da bulup yollayim sana, nedenini de cok güzel aciklamisti:

alintidir...

Leptin denen bi horman var tatlım ;
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.

biz işte bu hormonun salgılanmasına fırsat vermeliyiz.

bu leptin hormonu bahsettigim, Uykuda Zayiflayin kitabinda da cok sIk vurgulaniyor. bu hormonun aciga cikmasi icin ara ögünler yok anlican.. valla ara ögünlerle yaptim, bir de böyle denemek istiyorum canim, umarim bizde de ise yarar

oooo afiyet olsun da canim yediklerin de kilo olarak yaramasin insallah... morlaini bozma bugün yarin telafi et onu, madem abarttim diyosun yarin da ot günün olsun mesela dengelemis olursun

çok sağol tatlım :KK16:

leptini biliyorum ama sık sık insülin salgılanmasının bi süre sonra dirence sebep olduğunu bilmiyordum. :KK53:

deneyelim bakalım hep ara öğün faydalı diye duyarız bi de bunu görelim nasıl olacak :KK1:

regen · 31 Mart 2013

beba92 .!.:
çok sağol tatlım
leptini biliyorum ama sık sık insülin salgılanmasının bi süre sonra dirence sebep olduğunu bilmiyordum.
deneyelim bakalım hep ara öğün faydalı diye duyarız bi de bunu görelim nasıl olacak

ben de bilmiyordum canim, sagolsun takildigim diyet topigindeki arkadas söyledi.. ama her yerde de bütün diyetlerde de ara ögün var yaaa o yüzden kafam karisti ama ben sana yazdigima devam etcem, bir de böyle deneyim bakalim ne olcak... ama bu kurali destekleyen ne biliyor musun?? benim bi arkadasim dogumdan sonra bu tarz beslenme ile hamile kaldigi kilonun da altina düstü incecik oldu :KK53:

iste kaynanasigile gitti kaldi 2-3 hafta düsün fazla da degil... kaynanasigilin beslenme tarzi öyleymis kahvaltidan sonra epeeeyyce vakit gecirmiyormus aksam yemegine kadar 5-6 saat demisti... aksam yemegini de 4-5 gibi yiyorlarmis, aksam da meyve yiyip cay iciyorlarmis.. yani bi ögün arada kayniyormus.. iste bu durumu destekleyen bilincsizce yapilmis bi diyet hikayesi :KK9:

adelia · 31 Mart 2013

insallah kalıcı değildir zaten diyet yapmıyordum ama yediklerime hiç değilse dikkat ediyordum
beyaz ekmek ve pirinç tüketmiyordum çayım şekersizdi falan
o leptini flanda biliyorum karatay diyetine ayak uydurmustum bir ara karatayla cok güzel kilo veriliyor ama benim fazlam olmadığı için çok kilo olmadığı için 3-4 kiloyu zor veriyordum

bebaa · 31 Mart 2013

regen .!.:
ben de bilmiyordum canim, sagolsun takildigim diyet topigindeki arkadas söyledi.. ama her yerde de bütün diyetlerde de ara ögün var yaaa o yüzden kafam karisti ama ben sana yazdigima devam etcem, bir de böyle deneyim bakalim ne olcak... ama bu kurali destekleyen ne biliyor musun?? benim bi arkadasim dogumdan sonra bu tarz beslenme ile hamile kaldigi kilonun da altina düstü incecik oldu iste kaynanasigile gitti kaldi 2-3 hafta düsün fazla da degil... kaynanasigilin beslenme tarzi öyleymis kahvaltidan sonra epeeeyyce vakit gecirmiyormus aksam yemegine kadar 5-6 saat demisti... aksam yemegini de 4-5 gibi yiyorlarmis, aksam da meyve yiyip cay iciyorlarmis.. yani bi ögün arada kayniyormus.. iste bu durumu destekleyen bilincsizce yapilmis bi diyet hikayesi

öyle kaynana herkese nasip olur umarım :KK9:

vay bee ben de hep yemekte doymadan kalkıp ara öğünleri atlamamak gerek diye biliyordum canım.
demek ki farklı şekillerde de kilo verilebiliyo şimdiye kadar yaptıklarımız işe yaramadıysa bunu da deneyelim eheheh :KK76:

regen · 31 Mart 2013

beba92 .!.:
öyle kaynana herkese nasip olur umarım
vay bee ben de hep yemekte doymadan kalkıp ara öğünleri atlamamak gerek diye biliyordum canım.
demek ki farklı şekillerde de kilo verilebiliyo şimdiye kadar yaptıklarımız işe yaramadıysa bunu da deneyelim eheheh

ay yok canim onun kaynanasi düsman basina :KK50:

ama o zaman kilo vermisti arkadasim, o konuda ise yaramisti :KK9:

isteee dediginde haklisin, ara ögün olmali felan ama bu tam tersi.. ben deniyorum iki üc gündür canim, deneyelim bakalim bir sey kaybetmeyiz :KK31:

bebaa · 31 Mart 2013

regen .!.:
ay yok canim onun kaynanasi düsman basina ama o zaman kilo vermisti arkadasim, o konuda ise yaramisti isteee dediginde haklisin, ara ögün olmali felan ama bu tam tersi.. ben deniyorum iki üc gündür canim, deneyelim bakalim bir sey kaybetmeyiz

hehehe

tamam canım deneyelim zaten yurt ve okulda yiyorum ben yemek saatlarinde arada aşağı yukarı 5 saat var iyi denk geldi bana :KK16:

bebaa · 31 Mart 2013

bi kedi gördüm sanki :KK53:

BtRt · 31 Mart 2013

regen .!.:
canim iste bisey kesfettim, peynir acayip tok tutuyo, bilmiyorum neden :44: sonraaaa bu beslenme seklini arastirirken (buna diyet degil beslenme sekli diyorlarmis ) ipuclari arasinda bunu gördüm, aksam acikirsaniz bi parca penyir süt vs tüketin sInIrlI miktarda diyordu... ben bakayim simdi tercüme edebildigim kadarini yazayim sana...

gecen de diyet topiginde bi arkadas dedi, ara ögün yapma diye, hatta dur onu da bulup yollayim sana, nedenini de cok güzel aciklamisti:

alintidir...

Leptin denen bi horman var tatlım ;
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.

biz işte bu hormonun salgılanmasına fırsat vermeliyiz.

bu leptin hormonu bahsettigim, Uykuda Zayiflayin kitabinda da cok sIk vurgulaniyor. bu hormonun aciga cikmasi icin ara ögünler yok anlican.. valla ara ögünlerle yaptim, bir de böyle denemek istiyorum canim, umarim bizde de ise yarar

oooo afiyet olsun da canim yediklerin de kilo olarak yaramasin insallah... morlaini bozma bugün yarin telafi et onu, madem abarttim diyosun yarin da ot günün olsun mesela dengelemis olursun

leptin hormonunu canan karatay da anlatmıştı. hatta ayılardan bahsetmişti kış uykusuna yatacakları zman çok kilolu oluyorlar uyandıktan sonra zayıf olarak uyanıyorlar diye. uyurken zayıflayın demeleri de buradan geliyor sanırım. çok kilolu olup zayıflayanlara diyet yapanlara bişey diyemiyorum. onların evet diyetisyen kontrolünde kilo vermeleri daha doğru. ben kendi diyetimi kendim oluşturuyorum. özellikle erken kahvaltı yapıp(9 dan önce:) akşam olduktan sonra(6dan sonra) hiç birşey yenmediğinde ve düzenli hareketin varsa spor yapıyorsan kesinlikle zayıflıyorsun. birde yediklerinin az çok kalorisini bilebiliyorsan dikkat ediyorsun.
6dan sonra birşey yemediğinde vücut işte o leptini salgılıyor ve zayıflamana yardım ediyor.

regen · 31 Mart 2013

beba92 .!.:
hehehe
tamam canım deneyelim zaten yurt ve okulda yiyorum ben yemek saatlarinde arada aşağı yukarı 5 saat var iyi denk geldi bana

bakalim canim nolcak, insallah kaybettigimiz tek sey kilolarimiz olur :KK9:

benim de is saatlerime uyuyor insallah iki gündür hissettigim gibi tok hissederim yaa...

bebaa · 31 Mart 2013

regen .!.:
bakalim canim nolcak, insallah kaybettigimiz tek sey kilolarimiz olur benim de is saatlerime uyuyor insallah iki gündür hissettigim gibi tok hissederim yaa...

inş yaa

ben şu an inanılmaz şiş hissediyorum ya yemekten sonra biraz haraketsiz kalmam gerek gerçekten midem hemen etkileniyo yürüsem bile :KK14:

BtRt · 31 Mart 2013

Kedicimmm arkadaşlarım yoldaşlarım :KK52:

şu diz çevresinde biriken yağları nasıl nasıl eriticem ben !nasıl o kısmı dümdüz edicem. bilenler bi resim filan yüklese bir anlatsa.
kemal sunalın tosun paşa filmindeki paşa olurken herşeyi yapıyorum ama gözlerimden ateş çıkaramıyorum deyişi gibi herşeyi yapıyorm ama onu nasıl eriteceğimi bilemiyorum. gerdiriyorum bacaklarımı açabildiğim kadar açıyorum geriliyorlar ama okadar yok daha ötesi ...

regen · 31 Mart 2013

BtRt .!.:
leptin hormonunu canan karatay da anlatmıştı. hatta ayılardan bahsetmişti kış uykusuna yatacakları zman çok kilolu oluyorlar uyandıktan sonra zayıf olarak uyanıyorlar diye. uyurken zayıflayın demeleri de buradan geliyor sanırım. çok kilolu olup zayıflayanlara diyet yapanlara bişey diyemiyorum. onların evet diyetisyen kontrolünde kilo vermeleri daha doğru. ben kendi diyetimi kendim oluşturuyorum. özellikle erken kahvaltı yapıp(9 dan önce:) akşam olduktan sonra(6dan sonra) hiç birşey yenmediğinde ve düzenli hareketin varsa spor yapıyorsan kesinlikle zayıflıyorsun. birde yediklerinin az çok kalorisini bilebiliyorsan dikkat ediyorsun.
6dan sonra birşey yemediğinde vücut işte o leptini salgılıyor ve zayıflamana yardım ediyor.

haklisin canim, iste bana da drum dedi zayiflamaya calisiyorum, eski kiloma dönmek istiyorum deyince spor yap iste yagi azalt ama kesme gibi bildigimiz seyler felan dedi ve 6, en gec 7den sonra kesinlikle karbonhidrat alma deyince, bu bahsettigim Uykuda Zayiflayin kitabi geldi aklima ve eve gelince hemen tekrardan arastirdim... bi ara yapcaktim ama yapmamistim, ki bu kitap burda cok satiyo, yemek tarifleri felan da var.. dr da öyle deyince bunu uygulamaya karar verdim.. tabiki dedigin gibi az cok ne yedigimize de dikkat etmemiz lazim, biz karbonhidrati kisarken diger taraftan yaga yüklenirsek, birak kilo vermeyi aliriz da yani.. o yüzden az da kalori saymak da lazim.. ben de kahvaltimi erken yapiyorum ya öyle kendimi daha iyi hissediyorum :KK16:

beba92 .!.:
inş yaa ben şu an inanılmaz şiş hissediyorum ya yemekten sonra biraz haraketsiz kalmam gerek gerçekten midem hemen etkileniyo yürüsem bile

ya evet ben de cok hareket etsem bulanti oluyor.. zaten yemekten 2-3 saat felan sonra yapiyorum sporumu da

regen · 31 Mart 2013

ayyyyyyyyyy Kedim de burdaymissss yaaa, kediiiiiiiiiiiiiiii cok özledim seni yaa, bi geldim yoksun cok üzüldümmmm :KK14:

Sottile · 31 Mart 2013

Hanımlar ne yaptınız yaw, epey konuşmuşsunuz.. :-)

nurnurzinha · 1 Nisan 2013

eşim 21 gündür yurt dışında ve ben 21 gündür diet ve spor yapıyorum.Aslında daha önce de başlamıştım ama bu 21 günkü gibi ciddi ve disiplinli değil.8 gün sonra geliyor bakalım beni görünce ne diyecek.Kalçalarım küçüldü.Yan yağlarım neredeyse yok oldu bu yüzden belim de inceldi.Göbekte gitti biraz ama en zoru orası benim için.Bakalım bugün göbeğe daha fazla ağırlık vermeye çalıştım.Burada paylaşılan fotoğraflar gerçekten çok motive edici oluyor.Hanımlar biraz iradeee En Büyük KK

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Aktif Üye

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

hayat paylaşınca güzel

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

M.K.ATATÜRK

hayat paylaşınca güzel

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

M.K.ATATÜRK

M.K.ATATÜRK

titan`arum

OL IZ VEL OL IZ VEL

Benzer Konular