- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Evet. 6 aydır düzenli yapıyorum :) Bazen yapamadığım oldu grip ya da yolculuktan :) bunun dışında hep yaptım.
Teşekkür ederim. Hepimizin
Tek başına evet kilo verdirmiyor canım. Ama yanında diyet ya da 15-20 dk tempolu bir ek program yapılırsa verilenden çok daha fazla vermişsin gibi gösteriyor.
Benim kilo problemim yok. 52 kiloyum ama basenlerimin maşallahı vardı2 ayda 5 cm basenden, 3 cm kalça ve üst bacaktan inceldim. Özellikle diyetsiz olduğunu söylemeliyim :)
Benim için son derece tatmin edici bir sonuç oldu. Ki 4 aydır tekrar ölçüm yapmaya gerek duymadım. Daha bile fazla inceldim bu sürede de.
1 hafta sonuç beklemek için çok erken. En az 1 aydan önce sonuç beklememek lazım. Dediğim gibi kilo vermek için yanında bir şey yapmak şart.
Merdane miHmm.. denemek lazım aslında. Ne kaybederiz ki
o kadar incelme oluyorsa ne güzel olur. yanına nasıl bir ek program yaptın? 15-20 tempolu yapılırsa demişsin ya ne öneriyorsun?
Günaydın fit güzel sıkı hatunlar
fit ve sıkı kısmını üzerime alınmasam da günaydın canııımmm
- 1 Ağustos 2012
- 678
- 6
İlk zamanlar bunlardan 2-3 tane yapmaya çalışıyordum mutlaka. Sonra biraz azalttım. Şimdi yine tempoyu artıracağım yaza az kaldı :)
8 Minute Buns - YouTube
8 Minute Legs - YouTube
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe - YouTube
Better Buns, Hips & Thighs - YouTube
Butt Workout Cardio 1: Bootcamp | 30 DAY BUTT LIFT - YouTube
Butt Workout Cardio 3: Tabata | 30 DAY BUTT LIFT - YouTube
Butt Workout Cardio 2: Fat-Burning | 30 DAY BUTT LIFT - YouTube
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
canım sen kaç kilosun kaç olmaya çalışıyosun:)
evet yaza 5 kilo versek bide sıkılaşsak tadından yenmez
aslında haklısın dışarıdan bakıldığında kötü durmuyo belki de ama ben aynaya baktığımda ilk gözüme oralar çarpıyo..
canim su an 72yim. ve önceden 62-65 arasinda gidip geliyordum.yine 63-64 felan olmak istiyorum iste... ilk hedefin 65 bu yüzden.5 kilodan accuk fazla vermem gerekiyor.. tabi spor sayesinde biraz da incelirsem eski ölcülerime göre, 65e gelince zayiflamak yerine sIkIlasmaya agirlik veririm.. cünkü 63 kg oldugum zamanlar felan sporun yanindan bile gecmiyordum ve zayif olmama ragmen göbegim sallaniyordu yürürken, ama simdi 7-8 kg fazla olmama ragmen göbegim yok gibi bir sey ve sallanmiyooooorrrrrrrrr
bende aynaya karidan bainca simitimi görüyorum dövesim geliyor
Günaydın fit güzel sıkı hatunlar
günaydin örtmeeeennnn
gecmis olsun cnaim, acil sifalar ablana...
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
eee nerdesiniz kizlar bugün?? misafirlige mi gittiniz ya da misafiriniz mi geldi??? su an yemeklerdesiniz degil mi???
yemek yaptım, ama daha yiyemedik eşimi bekliyorum
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
sanırım ya baştan başlayacağım ya da 2 gün gecikmeli bitcek squats programım bakalım
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
kızlar merhaba bugun dayıma misafirliğe gittim , dayımın kızı oldu bebğim :) onunlaydık, 
Bu arada kızlar yeni gelenler hoşgeldniz şikayet ettiğiniz bölgelerinizi boyunu zu kilonuzu yazınız
Bu arada burda video paylaşmak ve haereket paylaşmka yasaktır. kızların aklı karışabilir.
Bu arada kızlar yeni gelenler hoşgeldniz şikayet ettiğiniz bölgelerinizi boyunu zu kilonuzu yazınız
Bu arada burda video paylaşmak ve haereket paylaşmka yasaktır. kızların aklı karışabilir. - 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
yemek yaptım, ama daha yiyemedik eşimi bekliyorum
ooo cicim yemegini cok gec saate koymamaya calis.. ben 7de meyvemi de yedim, insallah baska da bir sey yemem
merhaba canim hosgeldin, onu ben de istiyorum bakalim beceririm insallah bu bogazla
- 1 Ağustos 2012
- 678
- 6
kızlar merhaba bugun dayıma misafirliğe gittim , dayımın kızı oldu bebğim :) onunlaydık,
Bu arada kızlar yeni gelenler hoşgeldniz şikayet ettiğiniz bölgelerinizi boyunu zu kilonuzu yazınız
Bunu bana söylediniz sanırım. Neler yaptığım soruldu ben de ekledim. Topiğin ismine uygun bir şekilde paylaşımcı oldum yani. Sizin yerinizde olsam kızların aklı karışır diye düşünmek yerine yaptıklarına ekleyip belki bunlardan da fayda görürler diye düşünürdüm.
ooo cicim yemegini cok gec saate koymamaya calis.. ben 7de meyvemi de yedim, insallah baska da bir sey yemem
merhaba canim hosgeldin, onu ben de istiyorum bakalim beceririm insallah bu bogazla
sorma canım bende de bi iştah var son 1 aydır
gece 1 de üşenmeden kalkıp tatlı yapıyorum kendime .. mesela dün kazandibi yaptım otourdum bi güzel yedim napıcaz biz... - 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
sorma canım bende de bi iştah var son 1 aydır
hahahhahaaaa sen de bendensin canim gel
ben de pasta yaparim bir sey yaparim, evde iki kisiyiz yani eism de yemez, oturur hepsini kendim bitiririm 
yapcak bir sey yok canim, bogazimiza hakim olucaz.. inan bak bi ara tuttum nasil yaptiysam, 4 kilo verdim, tabi sonra simardim aman da aman kilo verdim diye, hooooooooooppp geri geldi o kilolar 
- 9 Mayıs 2012
- 350
- 0
- 52
eee nerdesiniz kizlar bugün?? misafirlige mi gittiniz ya da misafiriniz mi geldi??? su an yemeklerdesiniz degil mi???
ben hep buralardayım canım ama ne zaman baksam topiğe kimseler yok kedi de dahil.ev sahibi olmazsa misafirler ne kadar kalır ki?
Benzer Konular
