- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
Squat sıkılaştırıyor, ben zayıfım ama yeni yeni başlamaya karar verdim squata..
Önerim önce zayıflaman.. (;
sayfa 25te zayıflarken sıkılaşma programında 3 video var, haftada 3 veya 4 gün düzenli yapmanı öneririm canım, ek olarak hemen altında bölgesel zayıflama-incelme programı var, orada da güzel egzersizler mevcut..
İkisini de rahatlıkla yapabilirsin, kilo vermende kesinlikle faydalı olacaktır, diyetle desteklersen daha çabuk sonuç alabilirsin.. (;
tamamdır çok teşekkürler
selam kızlar 
yeni konu açalım mı diye konuşmuşsunuz bence olabilir, bunu kapattırıp yeni konu açabilirsin kedi.
yeni programlar yeni gruplar yeni bir başlangıç
bu kapansın o zaman çünkü karışıklık olur buna yazanlar olur yine.
ama bütün motivasyonlar yanar o zaman onların kalması adına burdan da devam edilebilir.
sen nasıl yapmak istiyorsan karar ver ona göre mesaj atalım kazene
güzel gidiyorsun baya canım ya,
gördüğüm kadarıyla squatsa da başlamışsın
ben de bi aralık yakalasam başlayacağım hemen
ben de görmek istiyorum eğer kaldırmadıysan canım
yolluyorum arkadaşlık isteğimi de
ben bi kaç ay yapmıştım çoook önceden ve inanılmaz güzeldi.
plates kaslara yönelik çalıştırırken yoga esneklik vücut duruşu ve kontrolü üzerine olduğu için insanın yürümesini bile değiştiriyor.
istiyorum yoga grubu
ben ki yoga yapmıştım, diğer türlerini de deneyebilirim buna devam da edebilirim hepsi olur
hemen kalkmış o albüm ama
yeni konu açalım mı diye konuşmuşsunuz bence olabilir, bunu kapattırıp yeni konu açabilirsin kedi.
yeni programlar yeni gruplar yeni bir başlangıç
bu kapansın o zaman çünkü karışıklık olur buna yazanlar olur yine.
ama bütün motivasyonlar yanar o zaman onların kalması adına burdan da devam edilebilir.
sen nasıl yapmak istiyorsan karar ver ona göre mesaj atalım kazene
Ben de düzenli başladım canım, geçen hafta 3 gün gittim, bu hafta dört gün gittim..
Şaka maka yapıyorum ya Hû!
Güzel gidiyor ama henüz bir numara yok..
Devam etmeyi düşünüyorum ama, hakimliğe tekrar hazırlanacağım için yoğun bir çalışma temposuna girmek durumundayım, spora sabah saatleri için yazılıcam bu durumda muhtemelen..
Şuan bayan saati ama günümün tamamı ölüyor nerdeyse..
Artı olarak haftada 3 gün de pilates düşünüyorum, MTV pilates güzelmiş duyduğum kadarıyla..
Bende son durumlar bunlar tatlımm.. (;
güzel gidiyorsun baya canım ya,
gördüğüm kadarıyla squatsa da başlamışsın
ben de bi aralık yakalasam başlayacağım hemen
ben de görmek istiyorum eğer kaldırmadıysan canım
yolluyorum arkadaşlık isteğimi de
Yogaya başladım ve inanılmaz derecede herkes boyun uzamış demeye başladı.. Kızlar yoga içindemi program hazırlasak
ben bi kaç ay yapmıştım çoook önceden ve inanılmaz güzeldi.
plates kaslara yönelik çalıştırırken yoga esneklik vücut duruşu ve kontrolü üzerine olduğu için insanın yürümesini bile değiştiriyor.
istiyorum yoga grubu
ben ki yoga yapmıştım, diğer türlerini de deneyebilirim buna devam da edebilirim hepsi olur
Kediiii koydum hemen yorum yappp, çok heyecanlandım!
hemen kalkmış o albüm ama
Son düzenleme:
tşk ederim canım bundan sonra her daim burdayım zaten
ama göremedim bennnnn
(sahibe geldi yaşasınnnn bende varım bendeeetopiğin eski sahibesi ^kedi de ^ben idim. Sorusu olan varsa tekrardan cevaplamaya hazırım. Program isteyen vs.
Sağolsun kız arkadaşlarım yardımcı oldu topiğimize hepsini çook seviyorum
bence de yeni topik en mantıklısııııı
Günaydın kızlar gününüz aydın hayatınızda şans eksik olmasın
Alışmışlık varsa çok fazla yapmaz ama genede bir ağrı yapar kaslar hergün çalışıyor. Bu yüzden rest günleri önemliKedim ya bu squat kas ağrısı gibi ağrı yapar mı?
Ben ikinci günü yaptım fakat ağrı konusunda tık yok..
Spor yaptığım için mi acep?? :/
48ve58 aklımdasın!
Canıım hoşgeldin seni de ZAYIFLARKEN SIKILAŞMA programına alalım. 2hafta :26:
Günaydın kızlar gününüz aydın hayatınızda şans eksik olmasın
Alışmışlık varsa çok fazla yapmaz ama genede bir ağrı yapar kaslar hergün çalışıyor. Bu yüzden rest günleri önemli
Canıım hoşgeldin seni de ZAYIFLARKEN SIKILAŞMA programına alalım. 2hafta :26:
bende program istiyorum bendeeee bacaklarımı-basenlerimi inceltmek kilo vermek istiyorum arkadaşların söylediği üzere 25.sayfadakileri yapıyorummmmm
Squat 2. gün chek.. (;
48ve58 nerdesiiin, yaptın mı squatsııııı???
Cevabı yapıp yaz.. (;
dün de yaptım kuzum squatsımı
bugün 3. günümüz 60 yapıcaz hadi bakalım 
akşama bırakmadan yapmak istiyorum ben bugün...bende de ağrı yok canım, dediğin gibi diz üstlerim ağrıyor yaparken, bu normal miydi,sen yanlış yaparsan mı ağrır demiştin hatırlayamadım, KEDİ de cevap verebilir buna buralardaysa...popo ve arka bacaklarıma odaklanamya çalkışıyorum yaparken, ama gen de vücudu yukarı kaldırma eylemi olduğu için ister istemez diz üst kasları çalışacak sanırım. ama ağrı yok yani, yaparken yanıyor sadece...yeni bi topik açılabilir bence de, son karar KEDİnin, biz uyarız, açacağını söylemiş zaten...
fotolara da bakıcam bi ara, ufaklıktan vaktim olmuyo ki...
Son düzenleme:
güzel gidiyorsun baya canım ya,
gördüğüm kadarıyla squatsa da başlamışsın
ben de bi aralık yakalasam başlayacağım hemen
Saol canım ya istikrar sağlamaya çalışıyorum bakalım..
Bugün spora gitmedim, pazartesileri gitmiyorum..
Squatta 3.günüm, 60ı yapacağım birazdan, sen de başlamalısın artık.. (;
dün de yaptım kuzum squatsımı
Ben de 3. günü yapacağım az sonra tatlım, eve henüz girebildim, çook yoruldum ya Hû!
Üst kaslar mecbur çalışıcak sadece en az yüklenmek önemli, daha çok popoya ve arka bacağa yüklenmeye çalışmalıyız.. (;
Saol canım ya istikrar sağlamaya çalışıyorum bakalım..
Bugün spora gitmedim, pazartesileri gitmiyorum..
Squatta 3.günüm, 60ı yapacağım birazdan, sen de başlamalısın artık.. (;
Ben de 3. günü yapacağım az sonra tatlım, eve henüz girebildim, çook yoruldum ya Hû!
Üst kaslar mecbur çalışıcak sadece en az yüklenmek önemli, daha çok popoya ve arka bacağa yüklenmeye çalışmalıyız.. (;
sumo squatsı keşfettim arkadaşlar bir arkadaş sayesinde onunla iç bacaklarda çalışıyorrrrr bilginizeee
Benzer Konular
