Pilatese başlamak istiyorum. bana yardım edermisiniz??

forumlarda pilates ile ilgili yazılanları okuyunca bende yapmalıyım diyorum. ama nereden nasıl başlanır bilemiyorum. çalışan bir bayanım. yani ebru şallıyı takip edemem. hangi malzemeleri almalıyım, videoları nette nerden takip etmeliyim yada hangi dvd yi nereden alabilirim. haftada kaç gün ne kadar süreyle yapmalıyım. günün hangi saatlerinde yapılmalı. son olarak da çalışan bayanlar nasıl vakit buluyorlar. bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
teşekkürler...

bende başlicam 2kez yaptım iyi oluyo arık sürekli yapmaya çalışcam.ben geceleri yatmadan önce yapmayı düşnüyorum.çarşamba günü bi alt karın hareketleri yaptırdı 3 harekette bitim hala ağrıyo karnımın bazı yerleri .yani gerçekten güzel çalıştırıyo.bi müddet yapıp bırakırsak devam edemezsek noluyo acaba.