Merhaba hanımlar
Evinde plates yapanlar bu topıkte neler yaptığını kaç kilo verdiğimizi, çalıştığımız bölgenin ölçüsünü, yedıklerımızı paylaşalım
Ben bugün başladım, pılates topunu ayağımla yerden 10 cm yukarda tutup mekik çektim 80 tane huhsonra da topun üzerine yere paralel yüzüm yere bakacak şekilde uzanıp bacaklarımı aşağı yukarı indirdim
kilo: 57 boy: 173
karın çevre: 80 cm
popo:93cm
üst bacak(basen): 53cm
yemek:
sabah kahvaltısında 1 domates 2 zeytin
öğlen şekersiz kahve
ara öğün 2 tane kayısı
akşam yeşil fasülye 1 dilim kepek ekmeği
2lt de su
her gün topığımıze neler yaptığımızı yazalım... :)
Merhaba hanımlar
Evinde plates yapanlar bu topıkte neler yaptığını kaç kilo verdiğimizi, çalıştığımız bölgenin ölçüsünü, yedıklerımızı paylaşalım
Ben bugün başladım, pılates topunu ayağımla yerden 10 cm yukarda tutup mekik çektim 80 tane huhsonra da topun üzerine yere paralel yüzüm yere bakacak şekilde uzanıp bacaklarımı aşağı yukarı indirdim
kilo: 57 boy: 173
karın çevre: 80 cm
popo:93cm
üst bacak(basen): 53cm
yemek:
sabah kahvaltısında 1 domates 2 zeytin
öğlen şekersiz kahve
ara öğün 2 tane kayısı
akşam yeşil fasülye 1 dilim kepek ekmeği
2lt de su
her gün topığımıze neler yaptığımızı yazalım... :)