ÖFKE SABIR PROBLEMİ OLANLAR LÜTFEN İŞE YARAR TAVSİYELER YAZSIN

Selam arkadaşlar. Sizlerle bir şey paylaşmak istiyorum.

Öfke problemi yaşayan biriyim... Evet, öfke problemi!
Size çok saçma gelebilir ya da evet hepimiz bazen bir şeye sinirleniriz ve bunu dışarı vururuz gayet normal diyebilir!

Ama bende gerçekten öfke problemi var, çok şükür birine zarar verme durumu değil, ama her hangi bir anksiyete, can sıkıntısı, bunalma, depresyon, mutsuzluk, kızgınlık ve ya kırgınlık ben de karşımdaki insana karşı ki bu özellikle eşime karşı oluyor; karşımdaki beni kızdıracak sıkacak bir şey yapsa bile hak ettiğinin 100 katı bir tepki vermeme sebep oluyor. Sürekli öfke kusma, bağırma, kapıları çarpma, üzerine gitme vs gibi şeyler yapıp daha sonra yarın ne kadar yanlış şeyler yaptığımı, yok yere gereksiz yere sanki karşımdaki çok büyük bir suç işlemiş tepkileri verdiğimi düşünürken, kendimi üzülürken buluyorum...

Daha sabırlı, sukut sahibi, öfkesini yutan biri olmak istiyorum.

Gerçekten hak edecek ya da o kadar tepki verilecek bir konu da olmuyor ortada.

Doktor öyle anlarda ılık duş al, bitki çayı iç, aynada kendinle konuş, yastık yumrukla, derin nefes al gibi taktikler verdi... Ha bu arada uzun bir süre evde sinir hastası narsist kişilik bozukluğu ve klinik yatırma düzeyinde saldırgan biriyle yaşadım. Bu durumda beni psikotravmatik bir duruma soktu. Yaşadığım travma, bende öfke bozukluğu oluşturdu. Birkaç defa kan bağım olan bu kişi yüzünden öldürülme, ölme, boğma, camla kesme, şiddetli kavga stresi yaşadım. Eşim için de çok üzülüyorum, onun da gururunu oldukça incittim. Yaşadığım bu travmayı o da biliyor, doktora gittiğimi, doktordan aldığım tavsiyeleri o da biliyor. Hatta oldukça anlayış gösterdi.

Ama ben hala bu hatayı arada bir tekrar ediyorum...

Aslında doktor iki ayda bire iner, sıklığı azalır vs gibi şeyler söylemişti, dün gece gene böyle bir öfke kontrolü yaşadım. iki aydır yaşamıyordum ne zamandır.

Lütfen yardım edin, bir tavsiyesi olan varsa yazsın.

Öfkesini kontrol edebilen arkadaşlar nasıl öfke kontrolü sağladıklarını yazsın. Öfkelenmemek için sabır da göstermek, o öfkeyi yutmak, sağlıklı düşünmek gerekiyor....

Lütfen yazsın.

Şimdiden Teşekkürler.

benim erkek arkadaşım dövüş sporu hocası. garip gelebilir ama tekwando gibi bi spora başladıktan sonra ciddi anlamda tüm sinirini öfkeni alıyomuş ve öfke kontrolünü öğreniyomuşsun. Kendisinde de böyle olduğunu,daha sakinleştiğini ve öğrencilerinde de aynı etkiyi yaptığını söylüyordu

Çok mantıklı.... Ama benim olduğum şehir gereği, öyle tekwando kursuna filan gitmem pek mümkün değil, spor yapacak hatta şöyle doğa yürüyüşü vs yapılabilecek alanda yok... Bir de tekwandoyu herkes yapamaz, yani ben hayatımda düzgün spor hiç yapmadım. Biraz dayanıksız kuvvetsiz bir yapım da var zaten.

Çok mantıklı bir öneri ama daha kısa yollu, o anlık kontrol sağlayacak başka önerileriniz varsa bekliyorum.