- 6 Mart 2012
- 17.731
- 27.703
- 49
Eskiden çocuğun sağlıklı olması gürbüz olması ve iri olması olarak düşünülürdü. Günümüzde ise tıbbın ilerlemesi ile, uzmanlar, vücutta yağ birikmesinin iyi bir şey olmadığını, ideal olanın normal kiloda olmak olduğunu bildiriyorlar.
Çocuklarda Obezite Ve Obezite Tedavisi
Çocuklarda Şişmanlık Nasıl Önlenir?
Tv’lerden basın yayından, görüp işittiğimiz bir gerçek var ki, son 20 yılda obez çocukların ve gençlerin sayısı hızla artmaktadır.
Doktorlar ve bilim adamları bu konuda neden endişeliler ve bu durumu tehlike olarak görüyorlar?
Çocuklarda aşırı kiloyu önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?Çocuklarda obezite neden bir sağlık sorunu olarak kabul edilmelidir? bu makalemizde bu sorulara cevap vereceğiz.
Şişmanlık oranı gittikçe artmakta ve bu durum kilolu çocuklara sahip ebeveynleri kara kara düşündürmektedir.
Çünkü aşırı kilo çeşitli sağlık problemlerine yol açıyor mesela
*Yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı kaynaklı kalp hastalıkları
*Diyabet
*Astım
*Uyku Apnesi (uyku sırasında nefes kesintileri)
*Sosyal ayrımcılık, çocukta aşağılık kompleksi, psikolojik sorunlar..
*Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki, çocukluk çağında obez olan kişiler, genelde yetişkinliklerinde de şişman olarak kalıyorlar.
Çocuğunuzda obeziteyi önlemek için bir ebeveyn olarak ne yapılabilir?
*Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloda kalmasını ve bunu korumasını temin etmek istiyorsanız,yiyecek, içecekle alınan kalori miktarı ile fiziksel aktivitelere harcanan enerji tüketimini dengelemek zorundasınız. Bunun için siz annelere büyük görev düşüyor. Çocukların yemek öğünlerini besin değerleri yüksek fakat kalorisi düşük gıdalardan oluşturmalısınız. Asla doktoruna danışmadan
çocuğunuza diyet uygulamamalısınız.
*Akıllı yeme alışkanlıkları geliştirin. Sağlıklı beslenme hakkında hiç kimsenin bilmediği büyük bir sır yoktur. Yalnız size önerilerimiz bildireceğimiz gıdalar sofranızdan eksik olmasın, hamburger, pizza, cips, bisküvü vb. işlenmiş ve fast food gıdalardan çocuğunuzu uzak tutun.
*Çocuğunuzun tatlı ihtiyacını sebze ve meyve ile karşılamasını sağlayın
*Hamur işlerinde tam tahıllı gıdaları tercih edin.
*Beslenmesinde muhakkak süt ve süt ürünlerine yer verin
*Bir protein kaynağı olarak yağsız et, kümes hayvanları, balık, mercimek, fasulye ve diğer baklagilleri sofranızda muhakkak bulundurun
*Yemek tabaklarınız normal ölçüde olsun
*Çocuklarınız bol su içsin
*Şekerli içeceklere sınır getirin
*Şeker ve doymuş yağ tüketimine limit getirin.
*Çocuklar ve gençlerin günde 1 saat hafif ve orta tempoda fiziksel aktivitilerde bulunmaları onların yararına olacaktır.
Bu fiziksel aktivitelerden bazıları
*Yürüyüş
*Bisiklet Sürme
*Paten Kayma
*Yüzme
*Basketbol
*Voleybol
Spor yapmak;
*Çocuğun kemiklerini güçlendirir.
*Kan basınıcı düşürür.
*Stresi ve kaygıyı azaltıp, huzur verir.
*Kendine güven getirir.
*Kiloyu sabit tutar.