- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #581
6 kilocuk
Ve ben o 'cuk'lari vermek icin yirtiniyorum
Olsun yine cok degil ki hayatim verirsin sen ben kendimden cok sana guveniyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Nefes Al ! Nefes Ver !
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- Başlangıç Tarihi
Olsun yine cok degil ki hayatim verirsin sen ben kendimden cok sana guveniyorum
- 13 Eylül 2011
- 1.245
- 896
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #582
1-spordan yarim saat önce sade bir kahve icip vucudu istiyoruz hanimlar hemde enerji depoluyoruz
- LİSTEMİZ
Huy Meselesi
- @LadyMarmelad
- @pinkstrap
FrKafka
- @minerva1988
- @kitap_asigi
Tugra034
- @berilceee
- @NAZ__24
2-sporu ya sabah ya 3 ten sonra yapiyoruz deyin bakalim niye 3 ten sonra cunku metobolizma saat 3 ten sonra yenileniyor ve enerjik oluyoruz
3-sporumuz kesinlikle 40 dakikadan az olmamali yag yakimi 40 dakika sonrasi basliyor
4-spor esnasinda metobolizmayi eccik daha nasil hizlandiracagiz cevap bende sekerler simdi bir litrelik bir yesil cay yapip icinede yarim limon sikiyoruz ve digerlerine gore biraz daha fazla yag yakacak enerjimiz oluyor
5-spordan 2saat once ve sonrayemek yemiyoruz
ayrica spordan once kh li spordan sonra proteyinli yiyoruz neden peki
cunku sporda bize enerji lazim ve kh yemeliyiz bir tost yada bir meyve sonrasindada kaslarimiz icin proteyinli bir ogun hanimlar
6-ne kadar cok kasimiz olursa o kadar cok fit bir gorunumumuz olur tartida fazla gorunsek bilemmmmm
7-yuruyuste dahil olmak uzere yapaxagimiz sporlarda agirlik kullanmak fazladan efor ve kas demek cancazlarim
8-vücut sporada alisiyor ve 6-8 hafta sonrasinda tepki vermiyor malesef.bu nedenle belirli araliklarla yaptigimiz sporlari ve surelerini degistirerek beyni kandirmamiz gerekiyor
Beril77 ye teşekkürler :)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kankamla sohbet ederken fark ettik..Haziran'a ne kaldı ki be dedik !
Ufacık tefecik fazlalıklarımızın olduğunu , aylar sonra aynaya baktığımızda fark ettik..
Ağladık, triplere girdik , isyan ettik ..
Sonunda canımıza tak etti !
Her gün disiplinli bir şekilde hiç aksatmadan,ağlamadan,zırlamadan sporumuzu yapalım dedik !
Bugün başlıyoruz , daha öncesinde spor geçmişimiz olduğunu için yeni sayılmayız..
Kaldığımız yerden devam diyelim..
3 MİLL !
Basen-Alt Mide
Bacak-Karın kasları
Yatay squat
hepsini yspıcaM
- 25 Mart 2015
- 5.115
- 10.383
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #583
Ayy tesekkur ederim tatlimOlsun yine cok degil ki hayatim verirsin sen ben kendimden cok sana guveniyorum
Insallah veririm. Sen de hayalindeki vucuda sahip olursun bu gidisle benden soylemesi
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #584
Ayy tesekkur ederim tatlim
Insallah veririm. Sen de hayalindeki vucuda sahip olursun bu gidisle benden soylemesi
Insallah canim
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #585
Anlamadim
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #586
- 20 Ocak 2010
- 3.037
- 1.605
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #587
Bu gece tikinmaları beni de çok fena yapiyo yaa mümkün oldugunca yapmamaya çalışıyorum ama geç yaptığım için acikiyorum
Bu işe bi çözüm bulmam lazım
Bu işe bi çözüm bulmam lazım
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #588
bugün yapmadım ya yarın fena asılmam lazım spora :)Bu gece tikinmaları beni de çok fena yapiyo yaa mümkün oldugunca yapmamaya çalışıyorum ama geç yaptığım için acikiyorum
Bu işe bi çözüm bulmam lazım
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #589
teşekkürler canım
Canim hirs yapmış hepsini yapacak sanırım
- 20 Ocak 2010
- 3.037
- 1.605
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #590
- 13 Eylül 2011
- 1.245
- 896
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #591
İlk mesaj daki videoları canım
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #592
Yapacaksan seni de ekleyeyim listeye :)
- 13 Eylül 2011
- 1.245
- 896
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #593
Ekle canım bende sizinleyim :) leslie yapıyordum zaten digerlerine de başlarım
- 13 Eylül 2011
- 1.245
- 896
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #594
videolari yaptim kendimi süper hissediyorumm . kilo verirken bir yandanda sikilasmak gerek sizler yaptiniz mi kizlar ?
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #595
Bugün bir ara ölüyorum sandım 
nefesim kesildi ahaha
Aerobic seansına katıldım.
Bir saat. O nasıl hareketler öyle ya
Şuan bacaklarım felaket ağrıyor anlatamam, yarın büyük ihtimal yerimden kalkamıcak durumda olcam.
Töbe bir daha seansa meansa katılmam
Kendi sporumu yaparım kafama göre
nefesim kesildi ahaha Aerobic seansına katıldım.
Bir saat. O nasıl hareketler öyle ya
Şuan bacaklarım felaket ağrıyor anlatamam, yarın büyük ihtimal yerimden kalkamıcak durumda olcam.
Töbe bir daha seansa meansa katılmam
Kendi sporumu yaparım kafama göre
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #596
Buralar eskiden çayırlık idi, çimen idi..
Yine kimsecikler yok bakıyorum.
Cuma günü kalbimi çok fazla yormuşum dün ağrısı sırtıma vurdu, sadece yarım saat yürüyüş yapabildim.
Bugün de anneanne ziyaretine gittik, spor-yürüyüş hak getire üstüne bir de yemekler eklendi.
Yarın spora devam ediciğiiimm tekrar.
Kızlar siz napıyorsunuz ?
Ses 1 2
Yine kimsecikler yok bakıyorum.
Cuma günü kalbimi çok fazla yormuşum dün ağrısı sırtıma vurdu, sadece yarım saat yürüyüş yapabildim.
Bugün de anneanne ziyaretine gittik, spor-yürüyüş hak getire üstüne bir de yemekler eklendi.
Yarın spora devam ediciğiiimm tekrar.
Kızlar siz napıyorsunuz ?
Ses 1 2
- 13 Eylül 2011
- 1.245
- 896
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #597
Bende iki gündür spor yapamadım yarın son gaz devammmBuralar eskiden çayırlık idi, çimen idi..
Yine kimsecikler yok bakıyorum.
Cuma günü kalbimi çok fazla yormuşum dün ağrısı sırtıma vurdu, sadece yarım saat yürüyüş yapabildim.
Bugün de anneanne ziyaretine gittik, spor-yürüyüş hak getire üstüne bir de yemekler eklendi.
Yarın spora devam ediciğiiimm tekrar.
Kızlar siz napıyorsunuz ?
Ses 1 2
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #598
Selam sekerler bugun sporumu yaptim
Yarin video calismiycam 3 saat tempolu yuruyus ve yarim saat kosu yapicam :)
Yarin video calismiycam 3 saat tempolu yuruyus ve yarim saat kosu yapicam :)
- 24 Eylül 2014
- 4.217
- 8.682
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #599
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Konu Sahibi Huy Meselesi
- #600
Ediyorum canimAynen
Selam kuzum
Diyet ne oldu devam ediyor musun?
Bugun sabah bir sey yemedim su ictim. Oglen yok yemedim.
Aksam haslanmis tavuk ile yaninda salata yedim.
Az oncede bir kase yogurdumu yedim.
Bu kadar
Benzer Konular
