slm kızlar.konuyu yanlış yere mi açtım bılmıorum umarım doğrudur.ben lıse 1 den itibaren hep kilolu bırısıyım.kılolarımla hep takıntılıyımdır.sürekli aynanın karşısına geçer giyecek kıyafet bulamaz ve ağlardım.ve dur demek lazım dedım sağlıklı beslenmeye başladım.83 kg dan 64 kg ya düştüm.benım bu kıloya düşmem de bol su içmem,yeşil çay içmem,ekmeği azaltmam ve spor yapmam dışında birşey yok.herşeyden aşırıya kaçmadan yedim ve verdim.verdıkten sonra dikkat etmedım ve 66 kg ya çıktım.2 hafta once 60 a dusmem lazım dedım ve yenıden başladım.ve hiç kılo vermedım 12 gundur falan en azından 1 kg vermem gerekmiyormuydu moralım cok bozuldu :2: size yaptıklarımı yazcam nerde yanlış yapıorum acaba.
sabah: ilk işim kalkınca bır su barsağı sıcak su içmek oluyor.ardından bıraz bekleyıp bır dılım ekmek bıraz peynır,5 adet zeytın,bıraz domates salatalık,ve ıkı dılım salam (arada)yıorum.kahvaltımı ıyı yapıorum gun boyu enerjım gtmesın dıye.
öğle: 10 gun falan hıc öğle yemeklerınde ekmek yemedım.sadece ne yemek varsa onu kaşıkladım yanına yogurt ya da salatayla. mantarın,ıspanagın kalorısı dusuk oldugu ıcın sık yedım bunları.
akşama kadar aralarda 1 kuru ıncır,ıkı cubuk ya da bır elma falan yedım.ve fazla su içen bırı olmadıgım ıcın sureklı maydonoz suyu,mısır püskülü,yeşil çay falan ıctım.
akşamları da gene hıc ekmek yemedım.her yemekten once bır su bardagı su ıctım.o gun ne yemek varsa öle ekmeksız yedım salatayla.ve haftada en az 3 kez falan spora cıktım ama hıc kılo veremedım.su bır kac gundur de aksamları da bır dılım ekmek yemeye basladım.bugun de dayanamadım cıkelota yedım
daha once de aynı sekıl beslenıp kılo vermıstım ama 2 haftadır veremıorum.acaba adet donemınde oldugumdanmı tartıda aynı cıkıorum bılmıorum.
sizce neden
sabah: ilk işim kalkınca bır su barsağı sıcak su içmek oluyor.ardından bıraz bekleyıp bır dılım ekmek bıraz peynır,5 adet zeytın,bıraz domates salatalık,ve ıkı dılım salam (arada)yıorum.kahvaltımı ıyı yapıorum gun boyu enerjım gtmesın dıye.
öğle: 10 gun falan hıc öğle yemeklerınde ekmek yemedım.sadece ne yemek varsa onu kaşıkladım yanına yogurt ya da salatayla. mantarın,ıspanagın kalorısı dusuk oldugu ıcın sık yedım bunları.
akşama kadar aralarda 1 kuru ıncır,ıkı cubuk ya da bır elma falan yedım.ve fazla su içen bırı olmadıgım ıcın sureklı maydonoz suyu,mısır püskülü,yeşil çay falan ıctım.
akşamları da gene hıc ekmek yemedım.her yemekten once bır su bardagı su ıctım.o gun ne yemek varsa öle ekmeksız yedım salatayla.ve haftada en az 3 kez falan spora cıktım ama hıc kılo veremedım.su bır kac gundur de aksamları da bır dılım ekmek yemeye basladım.bugun de dayanamadım cıkelota yedım
daha once de aynı sekıl beslenıp kılo vermıstım ama 2 haftadır veremıorum.acaba adet donemınde oldugumdanmı tartıda aynı cıkıorum bılmıorum.sizce neden
