Doktorumun söylediğini söylüyorum doktor yapmamam gerektiğini söyledi bel fıtığı bacağa atıyor ve kasları etkiliyor ayrıca ayakta yarım saatten fazla kalmayıp ağır birşey kaldırmamam gerekiyor anı harekeler da tamamen yasak .Bel fıtığı var diye spor yapamam demen.
Spor olmadan zaten ilerleyemezsin ki.
Spor kilo vermek icin degil saglik için şart basta.
Simdi ben bile gitsem bende de fıtık çıkar boyun duzlesmesi çıkar dizler sakat zaten bel çıkar her yerim çıkar yani.
Ilk önce düşünceyi degistir.
Yaş 21 boy 173 kilo 86Yaş, boy, kilo?
Daha once uzman yardimi almayi denediniz mi?
Başka ek bir şey denediniz mi diyet listesi filan gibi yoksa her şeyden yediniz miSekerden ve beyaz ekmekten uzak dur.
Şekeri hayatından tamamen çıkar.
Cok canın cekiyorsa meyvelerden karsilayabilirsin şeker ihtiyacını.
Sabahları bi bardak süt ic ve yürüyüşe çık
Sonra hafif bi kahvaltı yapabilirsin.
Aksam 7den sonra da elma haric bisey yeme.ben bu sekilde 1 ayda 15 kilo verdim
Doktorumun söylediğini söylüyorum doktor yapmamam gerektiğini söyledi bel fıtığı bacağa atıyor ve kasları etkiliyor ayrıca ayakta yarım saatten fazla kalmayıp ağır birşey kaldırmamam gerekiyor anı harekeler da tamamen yasak .
Yürüyüşte sıkıntı yok ama ağır sporlar yaparsam kas ağrısı başlıyor ve beni çok kotu etkiliyor . Hani troit de yüksek ya vücudum zaten aşırı derecede halsiz ve yorgunHic bir doktorun acik acik spor yapmicaksin demesine inanmiyorum acikcasi. En fazla agir kaldirmicaksin belini yormicaksin ayakta uzun sure kalacak işler yapmicaksin vs diye tedbirler koyar. Babam ve enistem oldu ameliyat bel fitigindan. Şunu demek istiyorum sen istedigin kadar aç kal hareketsiz oldugun sürece saglikli kilo vermen benim fikrimce olanaksiz.
En azindan yarim saat yuruyus yapabilirsin.
Tiroid hastası oldugunuz için en güzeli uzman desteği almak.Yaş 21 boy 173 kilo 86
Evet bende onu biliyorum ama doktorum hiç öyle egzersizler vermedi benim de sonradan aklıma geldi peki o egzersizler neler ben nasıl öğrenebilirim. Zaten troit başa bela değerlerim çok yükselmiş 2 olması gereken değerlerim 25 e çıkmışTiroid hastası oldugunuz için en güzeli uzman desteği almak.
Ama yine de belli başlı şeyler herkeste ise yarıyor.
Şekeri ve unu tamamen kesmek, bol su içmek, akşam gec saatte bir şey yememek, haftada en az 3 gün 40 dakika yuruyus, protein ağırlıklı beslenmek vs...
Bel fıtığı konusuna gelirsek,
Hangi doktor bel fıtığı icin bunları soyledi bilmiyorum ama fizyoterapist olarak ben soyleyeyim, bel fıtığı için de egzersizler var ve duzenli yapmaniz halinde sikayetleriniz oldukça azalır. Böylece normal bir yaşam surdurebilirsiniz.
21 yaşında henüz yarım saat bile ayakta duramayan bir birey olarak hayatınıza devam edemezsiniz.
Bu egzersizler hem kilo vermenize hemde kilo verecek egzersizlere geçiş yapmanıza yardimci olur.
Peki o Dr neden yarım saatten fazla ayakta durmamam gerektiğini biraz dinlenip öyle ayağı kalkmam gerektiğini söylemiş olabilir kiTiroid hastası oldugunuz için en güzeli uzman desteği almak.
Ama yine de belli başlı şeyler herkeste ise yarıyor.
Şekeri ve unu tamamen kesmek, bol su içmek, akşam gec saatte bir şey yememek, haftada en az 3 gün 40 dakika yuruyus, protein ağırlıklı beslenmek vs...
Bel fıtığı konusuna gelirsek,
Hangi doktor bel fıtığı icin bunları soyledi bilmiyorum ama fizyoterapist olarak ben soyleyeyim, bel fıtığı için de egzersizler var ve duzenli yapmaniz halinde sikayetleriniz oldukça azalır. Böylece normal bir yaşam surdurebilirsiniz.
21 yaşında henüz yarım saat bile ayakta duramayan bir birey olarak hayatınıza devam edemezsiniz.
Bu egzersizler hem kilo vermenize hemde kilo verecek egzersizlere geçiş yapmanıza yardimci olur.
Herseyden yedim canım. Ama karbonhidratlarin porsiyonlarini azalttim tabi.protein ağırlıklı beslendim.diyet listesi uygulamadim.sabahlari ac karnına yürüyüş yapardım 1 saat kadarBaşka ek bir şey denediniz mi diyet listesi filan gibi yoksa her şeyden yediniz mi
Evet bende onu biliyorum ama doktorum hiç öyle egzersizler vermedi benim de sonradan aklıma geldi peki o egzersizler neler ben nasıl öğrenebilirim. Zaten troit başa bela değerlerim çok yükselmiş 2 olması gereken değerlerim 25 e çıkmış
Protein ağırlıklı gıdalar neler meselaTiroid hastası oldugunuz için en güzeli uzman desteği almak.
Ama yine de belli başlı şeyler herkeste ise yarıyor.
Şekeri ve unu tamamen kesmek, bol su içmek, akşam gec saatte bir şey yememek, haftada en az 3 gün 40 dakika yuruyus, protein ağırlıklı beslenmek vs...
Bel fıtığı konusuna gelirsek,
Hangi doktor bel fıtığı icin bunları soyledi bilmiyorum ama fizyoterapist olarak ben soyleyeyim, bel fıtığı için de egzersizler var ve duzenli yapmaniz halinde sikayetleriniz oldukça azalır. Böylece normal bir yaşam surdurebilirsiniz.
21 yaşında henüz yarım saat bile ayakta duramayan bir birey olarak hayatınıza devam edemezsiniz.
Bu egzersizler hem kilo vermenize hemde kilo verecek egzersizlere geçiş yapmanıza yardimci olur.
Canım ya bilgilerin için çok teşekkür ederim :)Bir fizik tedavi uzmanindan randevu alın, muayene sırasında egzersiz yapma isteğinizi dile getirin . Yüksek ihtimal elinize bir kağıt tutusturacak ısrar edin biri göstersin biraz daha açıklayın vs diye. Umarım fizyoterapiste yönlendirir .
Tiroit içinde 25 e cikmamali ilaçlarınızı tekrar duzenletin
Babam da tiroit hastası ilaçlarını kullandığı sürece çok problem yaşamıyor.
Durumunuzu bilmeden ezbere bir şey söyleyemem.Peki o Dr neden yarım saatten fazla ayakta durmamam gerektiğini biraz dinlenip öyle ayağı kalkmam gerektiğini söylemiş olabilir ki
Protein ağırlıklı gıdalar neler mesela
Canım ya bilgilerin için çok teşekkür ederim :)