diyet yapanlarla , kilo vermek isteyenlerin taktiği aynı aslında sık sık yemek .. öğün sayısını çoğaltmak .
sabah süt ile güne başla koca bir bardak .
kahvaltını sıkı yap . ekmeğe gömülüp kilo alacağım diye uğraşma .. gelen kilo sağlıklı gelsin .
Fıstık ezmesi , reçel , kaymak , tahin ekle kahvaltına ... yağı doğru yerlerden al yani .
ara öğün yap 2 kez gün içinde .
yemek saatlerini atlama .öğünlerinde kalorisi yüksek yiyeceklere yer ver ama bunlar sağlıksız fast food tarzı olmasın .
Pirinç tüket .
Merhaba, 1 ayda 4 kg yazan başlıktaki yöntemi denediniz mi? Ben Ramazandan sonra başlamak istiyorum. Gelin birbirimize destek olalım, kilo alma yarışması yapalım hatta.