Endokrin yada dahiliye bolumune gorun..Kolesterol seker tsh 3 aylik seker ort hepsine bakilmasi istedigini kilo vermek istedigini soyle.. d vitaminin cok dusukse ( tr geneli %80 inde dusuk ama bazilarinda cok dusuk olur benim 2 cikmisti) kilo vermek zor olur..
Diyet filan hepsi bos..
hepimizin nefsi var ve canimizin istedigi seyler oluyor..
Olabildigince abur cubur tatli asitli icecek yeme icme..
Yemeklerden once 2 bardak su ic :)
Sabah uyaninca mutlaka 2 bardak su ic..
ara ogunlerde de ayran veya sut kullan meyveden uzak dur :)
nekadar cok meyve okadar cok aclik bana gore..
Tabi bunyeden bunyeye fark eder ama bana gore bunlari yaptiginda dengeli kilo veriyosun ve kati diyetlerden sonraki gbi sevdigin birseye saldirmak istemiyosun.. :)
hersey gonlunce olsun..:)