Lohusa depresyonunun çaresi emzirmek
Doğum sonrası dönem annelerin en stresli ve depresyona en yakın olduğu dönemdir. Peki, bu dönemi en sağlıklı nasıl atlatacağınızı biliyor musunuz?
Doğum sonrası dönemin anneler için hem çok mutlu hem de çok stresli bir dönem olduğunu belirten Lansinoh Türkiye Pazarlama Müdürü Derya İşçioğlu, “Bazı annelerde bu stres seviyesi normalin üzerinde yaşanabiliyor. Doğum sonrası depresyon olarak adlandırılan bu süreç aileler için çok yıpratıcı olurken, anne ile bebek arasındaki o ilk güçlü bağın kurulmasında da problemlere neden olabiliyor” dedi.
30 yıllık emzirme deneyimi ile bebeklerin daha uzun süre anne sütü ile beslenmesi için çalıştıklarını söyleyen İşçioğlu; “ Doğum sonrası depresyonu emzirme sürecini de çok olumsuz etkiliyor. Annenin stres seviyesi hormonel düzenini negatif etkileyerek sütün azalmasına hatta kesilmesine neden olabiliyor. Anne bebeği görmek hatta ona dokunmak bile istemeyebiliyor” dedi.
Annelerin bebeklerini emzirirken büyük bir rahatlama hissettiğini belirten ve bunun nedeninin emzirme sırasında salınan oksitosin hormonu olduğunu söyleyen İşçioğlu; “ Oksitosin hormonu kasların kasılarak sütün dışarı çıkmasını sağlar, annenin rahminin toparlanmasına yardımcı olur. Bunun yanında birçok araştırma gösteriyor ki oksitosin aynı zamanda rahatlama sağlıyor. Amerika’da The National Institutes of Health (NIH)’ın 2012 yılında 9000 annenin üzerinde yaptığı bir araştırma, emzirmeyi erken dönemde sonlandırmış ya da hiç emzirmemiş annelerin doğum sonrası depresyona yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor” şeklinde konuştu.
Anneler, "bebekleri daha sağlıklı olsun diye" emzirmeyi seçiyor
Lansinoh'un tarafından yapılan “Emzirme Araştırması 2014” kapsamında, annelere neden emzirmeyi seçtikleri sorulduğunda, araştırmaya katılan tüm ülkelerde, annelerin büyük bir çoğunluğu "bebeğimin sağlığı için" yanıtını verdi.
Bebeklerinin sağlığı için emzirmeyi seçen annelerin oranı en yüksek Brezilya'da yüzde 91, en düşükFransa'da yüzde 76. Türkiye'de ise bebeğimin sağlığı için emziriyorum diyen annelerin oranı yüzde 89.
Araştırma yapılan tüm ülkelerde annelerin çok büyük bir bölümü kendileri emzirmiş olsalar da olmasalar da "emzirmek bir bebeği beslemenin en doğru yoludur" diyor. Türkiye'de bu oran yüzde 96,8.
Annelerin ideal emzirme süreleri ve bu hedefleri gerçekleştirme oranları ülkeden ülkeye farklılık gösteriyor ancak Türkiye bir istisna!
Araştırmaya göre; yedi ülkedeki (Brezilya, Çin, Almanya, Macaristan, Meksika, İngiltere ve ABD) annelerin büyük oranı ideal emzirme süresinin 6-12 ay olduğunu belirtiyor. Fakat sadece Çin'de anneler bu hedeflerini yüksek oranda gerçekleştirebiliyor.
Fransa'da ise hem hedeflenen emzirme süresi oldukça kısa 3-6 ay, hem de bu hedefi gerçekleştirebilen annelerin oranı sadece yüzde 31.
Türkiye ise bu konuda bir istisna. Annelerin yüzde 53'nün hedeflediği emzirme süresi 12-24 ay ve yüzde 43 oranında bu hedef gerçekleşiyor. (Dünya Sağlık Örgütü ilk altı ay sadece anne sütü, sonrasında da ek gıdalarla birlikte 2 yaşına kadar anne sütü verilmesini öneriyor.)(milliyet)
Anne sütünü artırmanın yolları Forum sayfası için tıklayınız
Çoğu anne, özellikle bebeklerinin ilk doğduğu aylarda sütlerinin az gelmesinden şikayetçidirler. Anne sütünü artıran yiyecekler yazımız, sütü az olan annelere yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır.
Anne sütünü artıran yiyecekleri tüketerek kısa sürede göğüsleriniz sütle dolabilir, yavrunuzu gönül rahatlığı ile doyurabilirsiniz.
Anne Sütünü Artıran Yiyecekler
anne sütünü artıran yiyecekler
Havuç Ve Pancar
Bu iki sebze anne sütünü artırmakta etkili olan beta karoten açısından oldukça zengindirler.
Beta karoten yeni doğan bebeğin hızlı gelişiminde de önemli rol oynar.
Ayrıca bu sebzeler emziren annenin mineral ihtiyacını karşılayıp, süt salınımını artırırlar.
Katı meyve sıkıcağına 2 havuç ve 2 pancar atıp suyun sıkın.
İçine biraz bal ilave edin.
Bir kaç hafta boyunca günde iki kez bu suyu tüketin.
Havuç ve pancardan oluşan salata da işinizi görecektir.
anne sütünü artıran yiyecekler
Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi anne sütünü artıran sağlıklı bir besindir.
Her şeyden önce bu yiyecek anne sütü eksikliğinin en büyük nedenlerinden olan demir eksikliğini tedavide iyi bir kaynaktır.
Bu gıdanın ter önleyici ve bedeni gevşetici özellikleri de vardır.
Her sabah kahvaltıda bir kase sütlü yulaf ezmesi tüketmek anne sütünü artırmanın en kolay yollarındandır.
Yulafı direk yemek lezzetli gelmiyorsa, pastalarınıza, böreklerinize ekleyipte tüketebilirsiniz.
Anne Sütünü Arttıran Komposto tarifimizi okumak için tıklayınız
anne sütünü artıran yiyecekler
Sarımsak
Mükemmel bir galactagogue olan sarımsak süt bezlerini uyarır ve süt üretimini artırır.
Yapılışı: üç diş sarımsağı rendeleyin.
Bir bardak suya sarımsakları atın bu suyu cezvede güzelce kaynatın,
suyun dörtte biri buharlaştığında üzerine bir bardak süt ekleyin ve tekrar kaynatın.
Cezveyi ateşten alın, yarım tatlı kaşığı bal ekleyip, balı karışımda eritin,
Ardından süzüp, için.
Emzirme süreniz boyunca sabahları günde 1 kez tüketin.
anne sütünü artıran yiyecekler
Çemen
Çemen süt üreten bezleri uyarıcı etkisi ile bilinir.
Bu bitki anne sütü üretimini artırmaya yardımcı fitoöstrojen içerir.
Fitoöstrojen ter bezi aktivitesini uyarır, ter bezleri,
memeye yakın olduğundan, bu işlem süt salgısını da gerçekleştirir.
Yapılışı: Geceden bir bardak suya 1 yemek kaşığı çemen tohumuna atın.
Sabahle bu su çemenli suyu birkaç dakika kaynatın.
Süzgeçle süzüp, her sabah bunu için.
Çay olarak tüketmek istemiyorsanız, çemeni vitamin tableti olarakta alabilirsiniz.
Not
iyabetik (şeker hastası) ve astım olanlar çemen tüketmemelidir.
anne sütünü artıran yiyecekler
Tarçın
Tarçın anne sütünü artıran yiyeceklerdendir.
Ayrıca tarçının anne sütünün lezzetini arttırdığı da gözlemlenmiştir.
Yapılışı: bir bardak sütün içine biraz tarçın tozu ve yarım tatlı kaşığı bal koyun.
Yatmadan önce, bir, iki ay boyunca bunu içmeye devam edin.
anne sütünü artıran yiyecekler
Rezene Tohumu
Rezene tohumu da anne sütünü artıran yiyeceklerdendir.
Bu bitki galactogogue adı verilen, vücudun daha fazla anne sütü üretmesine yardımcı olan madeyi içerir.
Ayrıca, rezene tohumu sindirim sistemini düzenler ve küçük bebeklerde kolik ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Yapılışı: bir bardak sıcak suya 1 yemek kaşığı rezene tohumu atın.
Üzerine örtüp, yarım saat demlenmesini bekleyin.
Bu çayı günde 2 kez olmak üzere bir ay boyunca için.
