Süpermiş ben günde 2 saat spor yapıyorum 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık haftanın 5 günü yazarım burayaCanım ne istiyorsan onu yap, biz motive olmak için açtık burayı. Herkes kendisi için ne uygunsa onu yapıyor. Çoğunluk squat yaptığı için başlık öyle
Ah ah gel birde bana sortamam canım. Ama çok iyisin baya kilo vermişsin
canım spor topiği iyi olur benim için motive olurum süper ptesi günleri kilomu yazarım gram gram zaten şurada 10 haftam var haftada 0,800 gr versem haziranda 66 kg görmek istiyorum 
Tamam canım
İnşallah görürsün canım, 24 kilo vermişsen yaparsın tabikiAh ah gel birde bana sor
Olsun başlamışsınız ya gerisi gelir bende Haziran'dan sonra yüzme kursunu düşünüyorum o zamana kadar sıkılaşmam lazım ağırlık ileTamam canım
Maşallahın var , biz yeni başladığımız için oraya buraya dökülüyoruz şimdilik
İnşallah canım benim ben zor veriyorum ağzından bal damlıyorİnşallah görürsün canım, 24 kilo vermişsen yaparsın tabiki
Hep birlikte yaparız umarım, ben de 30 gün sonunu merak ediyorum
Beslenmene dikkat ediyormusun? Yani şöyle neyden kilo aldığını biliyorsundur illaki . Birde kan gruplarına göre beslenme şekilleri var. Bir araştır istersen canım. Misal 0 pozitif grubunun mide enzimi a nın mide enziminden farklıymış. örneğin a grubunun rahatlıkla sindirdiği şeyi o grubu zor sindiriyor. Ve bu sadece kilo için değil sağlık içinde çok önemliymiş
Süper sıkılaşırsın sana tavsiyem benim gibi boyun fıtığın yoksa sumo sukuat yap Canım çok daha şekilli olur kalçan vücudun yüzmek çok güzelde ben bilmiyorum malesef ama öğrenmeyi çok istiyorum özel ders alıcam önce zayıflamam sonrada göz lazeri olucam sonrada yüzmeyi öğrenmek istiyorum hamile kalırsam bol bol yüzmek istiyorumHep birlikte yaparız umarım, ben de 30 gün sonunu merak ediyorum
Ben de sınavlarım bitince burda belediyenin apır merkezi var. Hamam , sauna, fitness, havuz vs herşey var . Oraya aylık üye olmayı düşünüyorum. Günlük gitmekten daha karlı oluyor.
Yüzmek en sevdiğim şey, bir de yaz geleydi hayırlısıyla
Canım ben tip 2 diyabetim,insülin direncim ve tiroidlerim az çalışıyor o yüzden zor veriyorum hayatımda Şeker ,tatlı ,unlu gıdalar Yok ,pirinç,patates , sınırlı ,paketli gıda hazır donmuş pişmiş gıda ,asitli içecekler meyve suları Yok ,meyvede sınırlı oda kuru olarak tüketiyorum Karatay +taş devri +düşük glisemik indeksli besleniyorum şeker hastalarına en iyi beslenme
Şu sumo squatı çok duydum bir bakayım neymiş
aa bilmiyordum cnm.sen nasıl besleneceğini daha iyi bilirsin tabi.çok geçmiş olsun.
Bende çok seviyorum suyu o yüzden çok istiyorum inşallah gerçekleşir evet ben bu beslenme işe sağlığıma az çok kavuştum önerilerin içinde çok sağol Allah razı olsunŞu sumo squatı çok duydum bir bakayım neymiş
Yüzmek ne biliyim ya beni çok rahatlatıyor. Sanki tüm stresimi suya bırakıyorum. Ben suyun kendisini severim. Duş alırkende öyle su bana değince inanılmaz rahatlıyorum
aa bilmiyordum cnm.sen nasıl besleneceğini daha iyi bilirsin tabi.çok geçmiş olsun.
bakmaz olaydım hem sizlerden kısa hem fazla kiloluyum 
nasıl bir topiğe düşmüşüm ben kıskançlık tavan yaptı 
İzledim canım bence milleti oyuna getiriyorlar anlatabildin mi bilmiyorum
Videoda uçak sesleri var, darbe olayını anlatıyorlar bize ve ramazan ayında bişi olucakmış gibi tehdit var resmen...
Rica ederm canım ne demek, amin cümlemizden
Ramazan nerden çıktı
Topiğin de en cücüğü benim amaŞimdi hepinizin kilosuna ve boyuna baktım
Sana link atıcam özelden.
