Küllerimizden Doğarken / Spor

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #1

Merhaba kendime biraz yoğun ama keyifli bir program hazırladım. Her hareketi 30 gün boyunca sayısını artırarak yapacağım. Bunun yanı sıra Focus t25 programına ve Tibet egzersizlerine başlayıp sürdüreceğim.
Bana katılmak isteyenlere kapım ardına kadar açık.
Tabi ki birebir programı uygulamak zorunda değilsiniz. Ben biraz abarttım kabul ediyorum.
Ve değişim başlasın!

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #2

Hergün yapacağım hareketleri paylaşacağım sırasıyla. Günlük olarak listemi yayınlayacağım.

1.Squat: Hangi çeşit squatı yapmak isterseniz size kalmış, ortaya karışık bir video. Dilerseniz bir çeşit seçin dilerseniz karma yapın. Ben karma yapmayı düşünüyorum.

2. Hip Bridge


3. Lunges


4. Reverse Fly


5. Bridge Pullover

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #3

6. Renegade Rows


7. Superman


8. Push up


9. Bench/Chair Dips


10. Bicep Curls

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #4

11. Punches


12. Burpee


13. Plank


14. Deadlift


15. Mountain Climbers

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #5

16. Skaters


17. Jumping Jack


18. Jump Rope


19. Sit Up


20. Crunch

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #6

21. Leg Raise


22. Dumbbel Bench Pushup


23. Judo Push up


24. Dumbbel Flyes


25. Spiderman Pushup

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #7

Ve 1. Gün programım:

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 17 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #8

Bugün ki görevimi başarıyla tamamladım. Tabata ve tibet yapılmadı sadece. Onları sabah uyandığımda yapacağım yarından itibaren.
Nasıl olduğumu anlatacak olursam Görevlerim bitsin diye son enerjime kadar kullandım. Duşumu aldım ki. Hiç bir yorgunluk hissetmiyorum. Fazlasıyla enerjiğim.
Demem o ki keşke sabah erken uyanıp yapsam sporumu ve bütün günümü enerjik geçirsem.

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 18 Ocak 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #9

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...or-ile-saglikli-yasam-diyenler-buraya.871190/

Bu konudan bildirimlerime devam edeceğim.
Focus t25 ile zayıflayıp sıkılaşmak istiyorsanız durmayın koşup gelin.

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 28 Şubat 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #10

Bir ay önce plan yapıp anca harekete geçen bir ben. Ertelemekle olmaz diyerek focusa geri dönüyorum.

 

O

Olivenoil

Özüne dönen kişi

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2016

5.191

8.522

• 28 Şubat 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #11

_Simurg_ .!.:

Bir ay önce plan yapıp anca harekete geçen bir ben. Ertelemekle olmaz diyerek focusa geri dönüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin bebeğim, takipteyim canımcım :)

 

B

BaslarsanBitirirsin

Başlarsan Bitirisin!

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2015

2.682

5.656

• 28 Şubat 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #12

Olivenoil .!.:

Kolay gelsin bebeğim, takipteyim canımcım :)

Genişletmek için tıkla...

Bende sizi takipteyim oraya yazacağım zaten kendi sayfamda da kendimi takip etmiş olayım

 

O

Olivenoil

Özüne dönen kişi

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2016

5.191

8.522

• 28 Şubat 2016

• Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
• #13

_Simurg_ .!.:

Bende sizi takipteyim oraya yazacağım zaten kendi sayfamda da kendimi takip etmiş olayım

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi düşünmüşsün. Fokus severler rahatça faydalanır hem canımcım. Bekleriz kuzum herzaman. Kardeş programlar nasılsa bizde kardeş topik olalım birbirimize desteği sürdürelim demi ama