Küllerimizden Doğarken / Spor

Merhaba kendime biraz yoğun ama keyifli bir program hazırladım. Her hareketi 30 gün boyunca sayısını artırarak yapacağım. Bunun yanı sıra Focus t25 programına ve Tibet egzersizlerine başlayıp sürdüreceğim.
Bana katılmak isteyenlere kapım ardına kadar açık.
Tabi ki birebir programı uygulamak zorunda değilsiniz. Ben biraz abarttım kabul ediyorum.
Ve değişim başlasın!

Hergün yapacağım hareketleri paylaşacağım sırasıyla. Günlük olarak listemi yayınlayacağım.

1.Squat: Hangi çeşit squatı yapmak isterseniz size kalmış, ortaya karışık bir video. Dilerseniz bir çeşit seçin dilerseniz karma yapın. Ben karma yapmayı düşünüyorum.


2. Hip Bridge



3. Lunges



4. Reverse Fly



5. Bridge Pullover

Ve 1. Gün programım:

Bugün ki görevimi başarıyla tamamladım. Tabata ve tibet yapılmadı sadece. Onları sabah uyandığımda yapacağım yarından itibaren.
Nasıl olduğumu anlatacak olursam Görevlerim bitsin diye son enerjime kadar kullandım. Duşumu aldım ki. Hiç bir yorgunluk hissetmiyorum. Fazlasıyla enerjiğim.
Demem o ki keşke sabah erken uyanıp yapsam sporumu ve bütün günümü enerjik geçirsem.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...or-ile-saglikli-yasam-diyenler-buraya.871190/

Bu konudan bildirimlerime devam edeceğim.
Focus t25 ile zayıflayıp sıkılaşmak istiyorsanız durmayın koşup gelin.

Bir ay önce plan yapıp anca harekete geçen bir ben. Ertelemekle olmaz diyerek focusa geri dönüyorum.

_Simurg_ .!.:

Bir ay önce plan yapıp anca harekete geçen bir ben. Ertelemekle olmaz diyerek focusa geri dönüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin bebeğim, takipteyim canımcım :)

Olivenoil .!.:

Kolay gelsin bebeğim, takipteyim canımcım :)

Genişletmek için tıkla...

Bende sizi takipteyim oraya yazacağım zaten kendi sayfamda da kendimi takip etmiş olayım