Küllerden Doğmak Vol.2

Iyi akşamlar kızceler ..
Hazır hava guzelken, biraz silkelenip külleri üzerinden atayım dedim.. Biraz daha silkelenmem lazımdı aslında ama çok da şaapmıyim kendime dedim.
Bulaşık makinası boşaltıldı,
Çamaşır toplanıp yenisi yıkandı,
Kv. Kahvaltı ve ilaçları verildi
Yerler süpürüp silindi,
Yatak odası toz alındı,
Evdeki aynalar silindi,
Akşam yemeği sabahtan yapıldı,
Bir balkon yikandı, sinekligi temizlendi,
Banyo wc temizlendi,
Giyilmeyen birkaç kıyafet atıldı,
Banyoda, mutfakta boş veya yarım kalmış ambalaj kutuları boşaltılıp geri dönüşüme ayrıldı,
Öglen kv. Ile komşuya mantıya yardıma gidildi ve yeni gelindi...
Hani kimsecikler gelmemiş hâlâ, siz nerelerdesiniz?.. .
 
areser .!.:
Bir kere artık bu olayı kafamda bitirdim çünkü o kadar çok diyet yaptım ki diyetisyene de gittim verdim aldım verdim aldım hep kısır döngü halindeydim bir gün artık dedim yeter böyle mutsuz oluyorum başla ve bitir bu işi dedim ilk önce şunu söyliyimmm hep vereceğime inandım kafamda kendimi incecik güzel giydiğimin yakıştıgı kıyafetlerle düşündüm sabah akşam 36 beden hayalimi gözümde ve Zihnimde canlandırdım.

Her gün 1 saat dışarda yürüdüm hiç aksatmadan bıkmadan zaten gitmesen bi zamandan sonda vücut Bugun bir şey eksik sende sinyallerini veriyor

Çörek otu yağını her sabah mutlaka aç karınına bir tatlı kaşığı içtim üstüne de ılık limonlu su

Ekmeği azalttım beyaz ekmek asla yemedim

Porsiyon kontrolü yaptım hiç birşeyden kendimi eksik bırakmadım diyetteyim die gittiğim gündüz misafirliklerde kendimi soğutmadım iki dilim börek yerken 1 dilim yedim nefsimi köreltmeyi öğrendim (akşamı salata VE çorbayla kapattım börek hamur işi yediğim zamanlarda)

Hafta da 2 gün yoğurt kürü yaptım
(3 çorba kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı tarçın zencefil zerdeçal) akşamları hafif yemek ardından yatmadan 2-3 saat önce bu kürü yaptım

Suyumu 2,5 litre içtim 1 litresini hep detoks suları yaptım limon kabuğu, cubuk tarçın, salatalık NE bulursam internette çok var tarifler

57 kiloya kadar bu şekilde düştüm 57 de 3 ay takıldım NE kadar zamanda bu kiloya indin dersen yaklaşık 5-6 ayda 57 de takılınca dedim birşeyler yapmalıyım sporumu değiştirdim spor salonuna yazıldım çeşitli detokslar yaptım vücudu şaşırtmak için neyse kırdım 57 yi hedefim 55 di ama nasıl oldu anlamadım 51 leri gördüm yaklaşık 1 sene olacak koruyorum

1 sene oldu düzenli olarak spor salonuna gidiyorum yılmadan son 2 aydır özel hocayla çalışmaya başladım bu işi daha bilinçli yapmak adına
Genişletmek için tıkla...

Tebrikler süpersin.uzun uzunda anlatmışsın teşekkür ederim canım.mesajı favorilerime ekliyorum.çok güzel bilgiler.
Ayrıca istediğin kiloya indipin halde yılmadan sporuna devam ediyorsun.iradene bi alkış benden.Maşallah...

sivastrabzon .!.:
Çok isterdim ama spor yapmaya uygun değil ortamım, zaten motivasyon olarak da hazır hissederdim hiç kendimi. Benim tek.sporum sabahları 10-30 dk.arası yürümek ..

Kız bacım bu ne yuksek enerji.. eccuk de bize gonderiver okurken kendimden utandım, yazamadım yaptıklarımı.. benimkiler iş bile değil , iki gündür tembellik yapıyorum. :olamaz:
Genişletmek için tıkla...

Arada oluyor öyle.yoksa hergün böyle olsak işmi dayanır bize.senin yükün daha ağır haksızlık etme kendine.sen çalışıncada ben yatarım:))

CKbeautyandsheer .!.:
Eki Görüntüle 2119332

En son yaptığım buydu.
Şimdi bir siparişim var, bitince onu da paylaşırım.
Genişletmek için tıkla...

Çok farklı değişik güzel olmuş.bayıldım ellerine sağlık...

CKbeautyandsheer .!.:
ha_mim ha_mim chentiq chentiq ve kilo vermek isteyen herkes...

Ben doğum ve emzirme sonrası 75 ile başladığım Karatay ile kilo verme maratonu sonucu 62'ye kadar düştüm.
Fakat ne olduysa bir gaflet hasıl oldu ve bir daha o moda sokamadım kendimi. Sonuç olarak 68'e yükselmişim tekrar. Ve halen o moda girmeye çabalıyorum.
Sabah çok güzel kahvaltımı ediyorum ama akşamları canım felaket tatlı istiyor ve bunu kıramıyorum.
Yemediğimde elim ayağım titriyor, canım sıkılıyor, kızgın oluyorum.

Bunun için fikirleriniz varsa açığım.
Genişletmek için tıkla...

Karatay çok etkili gerçekten.ama sürdürelebilmesi zor.aslında zor değilde evdeki herkesin sana ayak uydurması gerekiyor.ya da kendine hizmet edicen.oda benim için kolay olmuyor.ama tam olmasada leptin salgılanmasına filan dikkat ederek çakma karatay yapıyorum:))

Canım canan hoca bu anlattıklarının insülin direnci belirtisi olduğunu söylemişti.bence tahlil yaptır.şekerle ilgili bi duruma benziyor ihmal etme.ne kadar erken o kadar iyi senin için.benzer şikayetler bendede vardı karatay tarzı beslenmeyle geçmişti benimki.benim annem şeker hastası ve insülin kullanıyor o yüzden dikkat etmeye çalışıyorum .çok şükür tatlıyla aram yok.ama hamur işlerini seviyorum:/

CKbeautyandsheer .!.:
Mini bahçeler yapıyorum. Kaselere veya cam fanuslara falan.
Bu yaptığım, hava bitkisi (tillandsia) ve deniz kestanesiyle aranjman. Bunu bir yerden esinlenerek yapmıştım.
Bahçeleri kafama göre yapıyorum.
Ayrıca kendi bitkilerim var onlara bakmaya çalışıyorum.
Evde 1 barış çiçeğim, 1 limon ağacım, 1 yaprak güzelim ve sayısız sukkulentim var.
İş yerimde 1 orkidem, 2 menekşem, 1 arapsaçım, 1 tül kuşkonmazım, 1 kaktüsüm ve 3 hava bitkim var
Genişletmek için tıkla...

Maşallah botanik bahçesi gibi ne güzel.heveslendim...

sivastrabzon .!.:
Iyi akşamlar kızceler ..
Hazır hava guzelken, biraz silkelenip külleri üzerinden atayım dedim.. Biraz daha silkelenmem lazımdı aslında ama çok da şaapmıyim kendime dedim.
Bulaşık makinası boşaltıldı,
Çamaşır toplanıp yenisi yıkandı,
Kv. Kahvaltı ve ilaçları verildi
Yerler süpürüp silindi,
Yatak odası toz alındı,
Evdeki aynalar silindi,
Akşam yemeği sabahtan yapıldı,
Bir balkon yikandı, sinekligi temizlendi,
Banyo wc temizlendi,
Giyilmeyen birkaç kıyafet atıldı,
Banyoda, mutfakta boş veya yarım kalmış ambalaj kutuları boşaltılıp geri dönüşüme ayrıldı,
Öglen kv. Ile komşuya mantıya yardıma gidildi ve yeni gelindi...
Hani kimsecikler gelmemiş hâlâ, siz nerelerdesiniz?.. .
Genişletmek için tıkla...

Ooooo bana diyene bak seeeeen
Kül mül kalmamış üstünde gıcır gıcır olmuşsun.darısı yarına

Bende bildirim yapcaktım güya yoruldum.sonra belki yaparım...
 
Eveeet ufaklık tekrar uyanmışken günün özetini geçiyim:))

Sabah
Ev toplandı kahvaltı yapıldı
Ortanca hazırlandı okula gönderildi
Çocukların odası toplandı
Çalışma masaları düzenlendi
Heryer detaylı süpürüldü silindi tozu alındı
Mutfak toplandı
Bulaşıklar makineye dizildi
Buzdolabı elden geçti
Masa tezgah ocak silindi
Tüm ev süpürüldü
Küçük süpürge temizlendi
Koltuğun bozulan makası tamir edildi
Küçüğün karnı doyurulup uyutuldu
Pazara gidildi malzemeler yerleştirildi
Yemek hazırlandı yendi
Mutfak tekrar toplandı
Çöpler atıldı
Ödev yapıldı
1 saat spor yapıldı
Yataklar hazırlanıp çocuklar yatırıldı
Saat 12 oldu bittimi bitmedi:/
Eş işten geldi yemek hazırlandı
Namaz kılındı
Uyanan çocuk tekrar uyutuldu
:ruh::ruh::ruh: veee boğazım ağrıyor arada sesim gidiyor.bu aralar sık başıma geliyor gün içinde durup dururken bi ağrı ortaya çıkıp sesim giidiyor:işsiz:

Hayırlı geceler
Dükkanı kapatıyorum
Hayırlı bereketli sabahlara uyanalım inşallah:KK15:
 
ha_mim .!.:
Çok farklı değişik güzel olmuş.bayıldım ellerine sağlık...



Karatay çok etkili gerçekten.ama sürdürelebilmesi zor.aslında zor değilde evdeki herkesin sana ayak uydurması gerekiyor.ya da kendine hizmet edicen.oda benim için kolay olmuyor.ama tam olmasada leptin salgılanmasına filan dikkat ederek çakma karatay yapıyorum:))

Canım canan hoca bu anlattıklarının insülin direnci belirtisi olduğunu söylemişti.bence tahlil yaptır.şekerle ilgili bi duruma benziyor ihmal etme.ne kadar erken o kadar iyi senin için.benzer şikayetler bendede vardı karatay tarzı beslenmeyle geçmişti benimki.benim annem şeker hastası ve insülin kullanıyor o yüzden dikkat etmeye çalışıyorum .çok şükür tatlıyla aram yok.ama hamur işlerini seviyorum:/



Maşallah botanik bahçesi gibi ne güzel.heveslendim...
Genişletmek için tıkla...

İnsülin direnci testi nasıl oluyor bilmiyorum ama şeker testi falan yaptırdığımda şekerim normal çıkıyor, veya normalin altında. Sadece PCOS hastasıyım. bu da insulin direnci gibi sürekli yeme isteği, tatlı krizine sebep oluyor. Sonucu da bel bölgesi yağlanması. E bide iş yerinde oturunca, evde de minimum hareket.

Karatayı şu sebeple seviyorum,
-Çabuk veriyorsun ama dikkat etmezsen uzun vadede alıyorsun. Diğer diyetler gibi verdiğini 1 ayda kat kat fazlasıyla almıyorsun.
-aslında zahmetli değil bana göre, şu 2 saatte bir atıştırılan diyetler bana daha angarya geliyor.
-Spor yapmadan da sıkılaştırıyor. Sporla zaten gerçek amacına ulaşıyor.
 
günaydın :)

dün annemlere köye gittik abimlerleydik..
yeğenler ve oğlum doyasıya oynadı eğlendi...
zaman çok güzel geçti şükür..
orada yemek yapıp yedik...
sonraısnda ve öncesi bol oyun :)

eve geldim oğlumu yıkadım : giydir yedir içir: sonra ütü yaptım...

namaz ve Kur an okuması yaptım ki bu rutin benim için hayatımın en radikal direnişi...
düzenli sürekli okumak ..manevi olarak gelişmek...

bin şükür...

bu akşam misafirim var..
şimdilik 4kişiler..
tel kadayıflı muhallebi ve börek yapmak niyetim :)
bir de çerez koyarım tamamdır..
meyvede almam gerek..
portakal havuç elma..

misafirler gelmeden evi temizlemem gerek..

aslında büyük temizlik yapmak istioyorum...
en son cam kapı tavan yer yatak komple temizlik düzen 10şubatta yapmıştım..
alışınca daim etmek istiyor insan...
haftasonu k validemler de gelecek nasipse...

işim çok :):bicak::bicak::bicak:
 
kayacans .!.:
günaydın :)

dün annemlere köye gittik abimlerleydik..
yeğenler ve oğlum doyasıya oynadı eğlendi...
zaman çok güzel geçti şükür..
orada yemek yapıp yedik...
sonraısnda ve öncesi bol oyun :)

eve geldim oğlumu yıkadım : giydir yedir içir: sonra ütü yaptım...

namaz ve Kur an okuması yaptım ki bu rutin benim için hayatımın en radikal direnişi...
düzenli sürekli okumak ..manevi olarak gelişmek...

bin şükür...

bu akşam misafirim var..
şimdilik 4kişiler..
tel kadayıflı muhallebi ve börek yapmak niyetim :)
bir de çerez koyarım tamamdır..
meyvede almam gerek..
portakal havuç elma..

misafirler gelmeden evi temizlemem gerek..

aslında büyük temizlik yapmak istioyorum...
en son cam kapı tavan yer yatak komple temizlik düzen 10şubatta yapmıştım..
alışınca daim etmek istiyor insan...
haftasonu k validemler de gelecek nasipse...

işim çok :):bicak::bicak::bicak:
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin, ne güzel bir yoğunluk böyle ..
ha_mim ha_mim sana da geçmiş olsun canım, inşallah hafif atlatırsın ..
Tasarladığım işlerin bir çoğunu yaptım, lakin tamamlanmadı .. kv bekliyorum kalkması için.. işlerim bitmiş olarak bildirim yapmak istiyorum bu sefer..
Kolay gelsin herkeşlere.
 
CKbeautyandsheer .!.:
Mini bahçeler yapıyorum. Kaselere veya cam fanuslara falan.
Bu yaptığım, hava bitkisi (tillandsia) ve deniz kestanesiyle aranjman. Bunu bir yerden esinlenerek yapmıştım.
Bahçeleri kafama göre yapıyorum.
Ayrıca kendi bitkilerim var onlara bakmaya çalışıyorum.
Evde 1 barış çiçeğim, 1 limon ağacım, 1 yaprak güzelim ve sayısız sukkulentim var.
İş yerimde 1 orkidem, 2 menekşem, 1 arapsaçım, 1 tül kuşkonmazım, 1 kaktüsüm ve 3 hava bitkim var
Genişletmek için tıkla...
Oh ne güzel sizde stres mitres barınmaz :sampiyon:
 
CKbeautyandsheer .!.:
İnsülin direnci testi nasıl oluyor bilmiyorum ama şeker testi falan yaptırdığımda şekerim normal çıkıyor, veya normalin altında. Sadece PCOS hastasıyım. bu da insulin direnci gibi sürekli yeme isteği, tatlı krizine sebep oluyor. Sonucu da bel bölgesi yağlanması. E bide iş yerinde oturunca, evde de minimum hareket.

Karatayı şu sebeple seviyorum,
-Çabuk veriyorsun ama dikkat etmezsen uzun vadede alıyorsun. Diğer diyetler gibi verdiğini 1 ayda kat kat fazlasıyla almıyorsun.
-aslında zahmetli değil bana göre, şu 2 saatte bir atıştırılan diyetler bana daha angarya geliyor.
-Spor yapmadan da sıkılaştırıyor. Sporla zaten gerçek amacına ulaşıyor.
Genişletmek için tıkla...

İnsülin direnci testi (HOMA) , kişide insülin direnci olup olmadığını belirlemek amacıyla kullanılan bir testtir. Bu test, matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, 405’e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar.

Çıkan sonuç 2.5 üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir. Düzenli diyet ve ekzersiz uygulanmaz ise, kişi bir süre sonra şeker hastalığına yakalanma riski altındadır

Bendede pcos var ve bu grup risk altında.sağlık ocakları yapmıyomuş bu testi hastaneye gitmek gerekiyormuş.karatay bunun için biçilmiş kaftan.düzenli yapılırsa bi çok hastalığa iyi geliyor.ayrıca yaptınmı bilmşyorum ama pcos a soğan kürü çok iyi geliyor.birde dün başladığım ısırgan kürü.dolunayda başlanıp yeni ay zamanına kadar yapılıyor.vee kesinlikle tibet egzersizleri...
 
ha_mim ha_mim şimdi oturdum ben, aradaki molaları saymazsak...
İşlerim bitti şükür sekteye uğramadan..

Mutfak alt dolap kapakları silindi,
Bütün nevresimler değişti, yıkandı,asıldı
Vitrin iç dış toz alındı, temizlendi,
Gardrop iki göz düzenlendi,
Ortalık ve kızın odası toplandı,
Kv kahvaltı ilaç verildi,
Salon toz alındı,
Bulaşık makinası açıldı boşaltıldı..
Benden bu kadar,pilim bitti, şarj ediyorum...
Görüşürüz kızlar, maratondakilere ve işte çalışanlara kolay gelsin.
 
ha_mim .!.:
İnsülin direnci testi (HOMA) , kişide insülin direnci olup olmadığını belirlemek amacıyla kullanılan bir testtir. Bu test, matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, 405’e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar.

Çıkan sonuç 2.5 üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir. Düzenli diyet ve ekzersiz uygulanmaz ise, kişi bir süre sonra şeker hastalığına yakalanma riski altındadır

Bendede pcos var ve bu grup risk altında.sağlık ocakları yapmıyomuş bu testi hastaneye gitmek gerekiyormuş.karatay bunun için biçilmiş kaftan.düzenli yapılırsa bi çok hastalığa iyi geliyor.ayrıca yaptınmı bilmşyorum ama pcos a soğan kürü çok iyi geliyor.birde dün başladığım ısırgan kürü.dolunayda başlanıp yeni ay zamanına kadar yapılıyor.vee kesinlikle tibet egzersizleri...
Genişletmek için tıkla...

HOMA yaptırmadım hiç. Açlık kan şekeri ölçülüyo arada.

PCOS için soğan kürü yaptım ardından incir-havuç kürü yaparak hamile kaldım :)

Karatay yaptığım süre zarfında iyi hissediyorum kendimi her bakımdan. İyi geldiği kesin. Bunu asla inkar edemem. Bağırsak problemlerim bıçak gibi kesildi. Mide problemlerim de ona keza. Kilo verdikçe diz problemlerim de azaldı.

Şimdi diyorum ki, keşke yine bir gaza gelebilsem de beslenmeme dikkat edebilsem. Hem daha mutlu olacağım, hem daha sağlıklı.
Ama 1 gün tam yapıyorsam diğer gün kıtlıktan çıkmış gibi kendimi tatlıya veriyorum.
İnşallah düzelir bu durum.
 
CKbeautyandsheer .!.:
HOMA yaptırmadım hiç. Açlık kan şekeri ölçülüyo arada.

PCOS için soğan kürü yaptım ardından incir-havuç kürü yaparak hamile kaldım :)

Karatay yaptığım süre zarfında iyi hissediyorum kendimi her bakımdan. İyi geldiği kesin. Bunu asla inkar edemem. Bağırsak problemlerim bıçak gibi kesildi. Mide problemlerim de ona keza. Kilo verdikçe diz problemlerim de azaldı.

Şimdi diyorum ki, keşke yine bir gaza gelebilsem de beslenmeme dikkat edebilsem. Hem daha mutlu olacağım, hem daha sağlıklı.
Ama 1 gün tam yapıyorsam diğer gün kıtlıktan çıkmış gibi kendimi tatlıya veriyorum.
İnşallah düzelir bu durum.
Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım
Yarın diğer topiktan başlıyoruz @areser in yaptığı gibi çarşambayı bekledim:))
Gel hep beraber başaralım...
 
ha_mim .!.:
İnşallah canım
Yarın diğer topiktan başlıyoruz @areser in yaptığı gibi çarşambayı bekledim:))
Gel hep beraber başaralım...
Genişletmek için tıkla...
ben 2-3 gündür tatlı yememeye akşamları kendime mukayyet olmaya çalışıyorum.
Bir de egzersize başlasam iyi olur ama bu sefer de evi komple pislik götürür. Bi kere de sizinle deneyeyim. chentiq chentiq in Düello topiği değil mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X