Ksa dnem Askerlik...

Kara_Sevdam .!.:
KIRMIZI OLMAYA HAZIR MISINIIIIIIZZZ??:lepi:

331'inci KISA dönemler (12 Aralik 2009 - 17 Mayis 2010)
​

ŞAFAK SAYAN GÜZEL..........................................ASKERLİK YERİ
Asmin---------------------------------------------------------- Elazığturkbayragi
ayazz -----------------------------------------------------------Iskenderunturkbayragi
benimruyamsensin ---------------------------------------Tekirdag/Malkaraturkbayragi
buketuzun----------------------------------------------------Antalyaturkbayragi
buket87--------------------------------------------------------Izmirturkbayragi
Cash06--------------------------------------------------------Bilecikturkbayragi
crncrn---------------------------------------------------------Batmanturkbayragi
Cilek-----------------------------------------------------------Erzurum/Susuzharmanlarturkbayragi
denise85-----------------------------------------------------Elazığturkbayragi
elfcn-----------------------------------------------------------Sakarya/Adapazariturkbayragi
elvin06--------------------------------------------------------Hatay/ Iskenderunturkbayragi
erence--------------------------------------------------------Sivasturkbayragi
fcert-----------------------------------------------------------Uşakturkbayragi
guz_1---------------------------------------------------------Agri/Dogubeyazitturkbayragi
horizon-------------------------------------------------------Kütahyaturkbayragi
iden-----------------------------------------------------------Tekirdağ/çerkezköyturkbayragi
İlarzu---------------------------------------------------------Karamanturkbayragi
Kardelen35-------------------------------------------------İstanbul/Kucukyaliturkbayragi
nbsasmaz--------------------------------------------------Edirne/Keşanturkbayragi
PesPemBe-------------------------------------------------Izmirturkbayragi
seda---------------------------------------------------------Manisaturkbayragi
shining------------------------------------------------------Karsturkbayragi
songa84----------------------------------------------------Istanbul-Edirneturkbayragi
suchalovelyday------------------------------------------Edremitturkbayragi
torakcan---------------------------------------------------Nevşehirturkbayragi
Tuce---------------------------------------------------------İstanbul/Tuzlaturkbayragi
tugbahalil--------------------------------------------------Erzincanturkbayragi
YOZGATLI--------------------------------------------------Edirne/Uzunköprüturkbayragi
Quixotic----------------------------------------------------Manisaturkbayragi
27.01--------------------------------------------------------Corluturkbayragi


331'inci UZUN dönemler (12 Aralik 2009 - ) :nazar:
​

Gamis -----------------------------------------------------Ankara/mamakturkbayragi
linguist----------------------------------------------------Balikesirturkbayragi
Moon-------------------------------------------------------Erzurum/Catturkbayragi


:lepi:Şafağı yarilayanlar :lepi:................................................Şafak
​

bilmem_89-----------------------------------------------Istanul/tuzla ..............40'larda:dance: -
burcudeniz----------------------------------------------Tunceli.........................20'lerde:dance:
buttefly----------------------------------------------------Istanbul......................30'larda:dance:
Charm-----------------------------------------------------Hakkari Çukurca......20'lerde:dance:
Daisybaby------------------------------------------------Edirne.........................20’lerde:dance:
deniziM---------------------------------------------------Ankara........................30'larda:dance:
dlkltn-------------------------------------------------------Izmir/Bornova..........30'larda:dance:
dirim-------------------------------------------------------Adana.........................20'lerde:dance:
extreme--------------------------------------------------Ağrı.............................20'lerde:dance:
hayran-----------------------------------------------------Izmir/Bornova..........30'larda:dance:
Kara_Sevdam------------------------------------------Tunceli/Bayraktepe.20'lerde:dance:
seranapak-----------------------------------------------Van.............................20'lerde:dance:
Yusum----------------------------------------------------Gölcük........................30'larda:dance:


KAVUSANLAR
Genişletmek için tıkla...
canım listen güzel olmuş
ellerine sağlık
 
GÜnaydın kızlar
eŞım dız kapaĞını ıncıtmıŞ bugun hasteneye gıtcek bakalım kaÇ gÜn ızın vercekler
 
ay inşallah güzel incitmiştir gül yüzlüm (ne biçim dilek bu ya ne hallere düştük:))

uzuuunca bi izin verirler

eve göndersinler hatta
 
güz canım geçmiş olsun inşallah önemli bişeyi yoktur

ilarzucuğum hemen avatarımı değiştiriyorum şekerim:))
 
kızlaarrrr :KK43::KK43::KK43:
yaa pazar günü gidicem nişanlımın yanına herkez diyoki gitme geçen hafta gittin geçmez böyle diyo ama çok istiyorum onu görmeyiii :KK43::KK43::KK43:
 
ilarzu .!.:
ay inşallah güzel incitmiştir gül yüzlüm (ne biçim dilek bu ya ne hallere düştük:))

uzuuunca bi izin verirler

eve göndersinler hatta
Genişletmek için tıkla...

ah güzelım nerde acemılıkte hava degısımı vermıyorlarmıs en fazla hastanede yatar. Hem onun bı yerı ıncınmesınde 5 ay sonra gelsın kıyamam bena skıma.

Hem duşunursen hasta adamı napayım ben demi :) ( tabı ısın sakası o benım canımın ıci)
 
Dirim teşekkür ederm inşallah bıseyı yoktur bakalım bugun doktorda bellı olacak.


Elvin bende senınle aynı fıkırdeyım daha yenı gıttiler bıraz kalsın orda marttta falan kullnır ıstıyorsa ıznını bırde bu ızın eklenıp hazırana uzamasın askerlık.
 
elvin o hastanede geçen günler veya izinli günler askerlikten yemiyor mu?

ben öyle biliyorum hayatım?

ayy

bu arada kız bilmiyorum zayıfladın diyorlar bana ama dün baktım aynaya gıdık yerindeydi şeker torbam yaaa....
 
dirim .!.:
alıştırma yapıyorum canım :jeyyar:

ne de olsa az kaldı :icecream:
Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol:

ilarzu .!.:
elvin o hastanede geçen günler veya izinli günler askerlikten yemiyor mu?

ben öyle biliyorum hayatım?

ayy

bu arada kız bilmiyorum zayıfladın diyorlar bana ama dün baktım aynaya gıdık yerindeydi şeker torbam yaaa....
Genişletmek için tıkla...

olsun belki başka yerlerden vermişindir.

ilarzu ben diyetisyene gittim canım. uyulması gereken kurallar var yaaa... pek uyamıyorum ama.. mesela süt yoğurt yemek zorunlu yanında meyve yenilcek. oyy dur ben sana listemi yazayım..
 
1500 KALORıLıK DıYET GÜNLÜĞÜ

SABAH: şekersiz çay
2 kibrit kutusu kadar peynir
5 tane zeytin
2 ince dilim ekmek

KUŞLUK 1 porsiyon meyve
ÖĞLE 1 yumurta büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
3 ince dilim ekmek

ıKıNDı 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt veya yoğurt
AKŞAM 1 yumurta büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
4 ince dilim ekmek

YATARKEN 2 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt veya yoğurt
 
Açıklama:
 2.5- 3 saat arayla beslenin. Yatmadan hemen önce yemeyin.
 1 ince dilim ekmek 1 küçük kepçe çorba veya 2 yemek kaşığı pilav veya 1 küçük boy patetes ile değiştirilebilir.

Bunun yanında günde yarım saat tempolu yürüyüş yapılcak..ışte bunu yapamıyorum canım yaa çünkü havalar çok soğuk ve vakit yokk...ha bi de yatarken diye bişey var listede o yatmadan en az iki saat önce olcak..
 
elvin06 .!.:
1500 KALORİLİK DİYET GÜNLÜĞÜ

SABAH: şekersiz çay
2 kibrit kutusu kadar peynir
5 tane zeytin
2 ince dilim ekmek

KUŞLUK 1 porsiyon meyve
ÖĞLE 1 yumurta büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
3 ince dilim ekmek

İKİNDİ 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt veya yoğurt
AKŞAM 1 yumurta büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
Yağsız salata
4 ince dilim ekmek

YATARKEN 2 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt veya yoğurt
Genişletmek için tıkla...

ya ben bundan daha az yiyiorum yemin ederim ki ama kilo veremiyorum çokta zayıf değilim
170 boyum var 67 kilomgerçi 12 aralıktan sonra 2 kilo verdimkaydirigubbakcemile3
 
iden .!.:
ya ben bundan daha az yiyiorum yemin ederim ki ama kilo veremiyorum çokta zayıf değilim
170 boyum var 67 kilomgerçi 12 aralıktan sonra 2 kilo verdimkaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

aslına bakarsan ben de bundan az yiyorum :) dedim ki ya ben cidden o kadar yemiyomuşum nasıl vericem dedim.. diyetisyen arkadal diyor ki önemli olan ne yemen gerektiğini bilmen bir kaşık reçel dahi yemeyeceksin. yemen gereken şeylerde de önemli olan miktar canım.. mesela elma orta büyüklükte olursa günlük iki porsiyon meyve hakkın gidiyor....

benim boyum da 1 67 canım kilo 69 du 68 oldu... vermem lazım ileriki yaşlarda sıkıntı olmasın diye....

bayadır kendi kendime yapıyorum ama faydası yok .. kararlılık çok önemlii...:eek:klava:
 
elvin06 .!.:
aslına bakarsan ben de bundan az yiyorum :) dedim ki ya ben cidden o kadar yemiyomuşum nasıl vericem dedim.. diyetisyen arkadal diyor ki önemli olan ne yemen gerektiğini bilmen bir kaşık reçel dahi yemeyeceksin. yemen gereken şeylerde de önemli olan miktar canım.. mesela elma orta büyüklükte olursa günlük iki porsiyon meyve hakkın gidiyor....

benim boyum da 1 67 canım kilo 69 du 68 oldu... vermem lazım ileriki yaşlarda sıkıntı olmasın diye....

bayadır kendi kendime yapıyorum ama faydası yok .. kararlılık çok önemlii...:eek:klava:
Genişletmek için tıkla...

canım 2007 senesonunda 170 boyumla 75 kiloyu geçmiştim kararımı verdim diyetisyen yardımıda almadım işe giderken yürüdüm sabah yarım saat akşam yarım saat hızlı adımlarla az yedim çikolta sürmedim ağzıma kola içmedim çok çaba sarfettim ama 64 kiloya düştüm 3 ayda sonra kiloyu oturtana kadar aldık işte 3-5 kilosunu geri ve sabitledim şimdi tekrar verme çabasındayım kaydirigubbakcemile3
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X