Koşu yaparken ayak ağırlığı

Merhaba arkadaşlar yeni koşuya başladım hem spor için hem 5-6 kilo fazlam var. Aslında fazla değil 164- 58 kilo ama önceden 50-52 idim. Bir anda aldım ve vermek istiyorum. Bunun için koşuya başladım ve koşu yaparken ayağa ağırlık takılması bacakların erimesi için güzel bir yöntem diye duydum. Bunun için ayağıma ağırlık almak istiyorum. Nerede satılır bunlar bilgisi olan var mı? İnternetten baktığım kadarıyla 1 kg 2 ve 3 kg olanları var sizce kaç kilo olanı almalıyım? Birde az bir kiloyu vermek çok kilo vermekten daha zor diye biliyorum. Gerçekten bu kiloları vermem çok mu zor ? Günlük yaklaşık 7 km yürüyorum 3 km kosuyorum. Ne kadar sürede verebilirim bu 5-6 kiloyu?

İntersport dechatlon vb yerlerden bulabilirsiniz ancak gereksiz. Ağırlıkları güç antrenmanlarında kullanırız biz sizin hedef üç beş kilo vermek.