Kolun incelmesi için

hangi egzersizi yaparsak kollar sarkmadan erir?

GamzeLim .!.:

Bu kollar var ya bu kollar, en zor eriyen yaglar orda.. Cok sinirim bozuluyor bu duruma..
Hergün 1 ltrl su siseleriyle egzersiz yapin diyorlar.. O zaman da kas oluyor

Genişletmek için tıkla...

slm kizlar benimde kollariml ilgili problemlerim var ve 2 gun oldu internetten ebru salli ile pilates yapiyorum ve cok memnunum kollarim cok aciyor ama eger izlerseniz lastik ile kol hareketleri yaptiriyor ve acikcasi 2 gunde hemen toparlanmay a basladi tavsiye ederim kizlar tam 50 dk pilates suruyor harika bisey

triceps egzersizi diye nette araştırın videolara bakarak öğrenebilirsiniz. 2 kg dumbell ile elinizi tam yukarı kaldırıp sonrasında kolunuzu dirsekten kırıp dumbellı başınızın arkasına getirip tekrar aynı yoldan başlangıç pozisyonuna getirin. bunu her seferde 12-10-8 kez 3 set olarak yapın.