Kollarımı nasıl inceltebilirim?

evet kızlar sorun kollarım
daha doğrusu bi 5 kilo fazlam var ancak fiziken çok göze batmıyor.fakat kollarım kilo aldığımda hemen şişiyor ve hiç estetik durmuyor
ramazanında vesilesiyle kilo vermeye çalışacağım,1 kilo vermişim bile.
sizce nasıl beslenmeliyim,ne tür egzersizler yapmalıyımki zayıflarken şu kollarımda incelsin :78:
yaptığınız egzersizleri,kürleri,diyetleri paylaşırsanız sevinirim

Ebru Şallının kol için hareketleri var canım onları deneyebilirsin :) sadece kolun çalışıyo :)

Dumbell ile çalışabilirsin.Hafif dumbelllar sanıldığı gibi sadece kas yapmaya yönelik değildir.Aynı zamanda kolları şekle sokar ve sarkmaları engeller.Ve en önemliside kalori harcatır.Dumbell'ın yoksa 0.5 lt lik pet şişelere su ya da kum doldurup onlarlada çalışabilirsin.