arkadaşlar plates lastiğiyle kol çalışmalarına başladım. ancak benim korkum, kollarım belime, üst gövdeme göre kalındır, o kadar ki gömlek bedeni uydurmak son yıllarda işkence benim için. haraketleri yaparken de iç kolların değil, dış ve ön bölümlerin diyeyim(yani asıl ihtiyacım olmayan yerlerin) çalıştığını ama esas gevşek olan iç bölümlerin sanki hiç çalışmadığını düşünüyorum :gitme:
sadece internetten gördüğüm bir harekette (bandın bir ucunun üstüne oturup sırttan omurga boyunca yukarı getirip tel elle baş üstünde ense arkası ya da tutup yukaru doğru germe(karışık oldu galiba özür dilerim) hareketinde iç bölümlerin çalıştığını hissediyorum. hihoyyyt
diğer hareketlerde hep dış bölümler daha da sertleşecek, kalınlaşacak diye korkuyorum eyvahedigeldismile bu konuda önerisi olan arkadaşlar var mı? buyrunnnnnnnnn