Kızlarr bi sorum varr

Merhaba kızlar ben pilatese başladım dün, hızlandırılmış bir şekilde 1 ayda incelebildiğim kadar incelmem lazım 1 ay sonra ablamın düğünü var :) her gün yarım saat yapmayı düşünüyorum ama hangi videoları izlemeliyim sizce? Ben ebru şallı ile 21 günde yağladan kurtulalım videosunu izleyerek yaptım dün ve bugun, daha çok popo kaldırma ve karın yan yağlarını eritmek istiyorum. Nasıl bir program önerirsiniz ? Bir de 1 ayda ne kadar incelirim tahmini ?? :) Şimdiden teşekkürler

Kızlar yardım edecek yok muu

canım bildiğim kadarıyla pilates kilo verdikten sonra sıkılaşmak için kullanılan bir yöntem
bence uzun uzun yürü karın hareketleri yap ve diyet yap