Kızlar son 5 kg yu veremiyorum nasıl vereceğim yardım

QueenBee55

"Konuş Deli" 🗯️
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2019
683
963
53
Kızlar,
Bebişim 19 aylık oldu doğum kglarımı verdim ama bu pandemide aldığım son 5 kg resmen yapıştı üstüme. 63 kg yum bir türlü veremiyorum gıdığım çıktı aşırı ki zaten yüzden çok kg alan biriyim maalesef.
Hala emziriyorum ama tek sıkıntım spor yapamamak çünkü vaktim yok. Evde spor aletim bekliyor öyle.
Birkaç gün yapayım dedim kapıda meme diye feryat figan ağlayan bir oğlum var sağolsun 20 dakka yaptım yapamadım kan ter içinde bırakmak zorunda kaldım. ( bu aylarda bir anne düşkünlüğü oluyormuş memeden kesmeyi düşündüm ama psikolojisi için doktoru önermedi)
Bakın size bir günlük yediklerimi yazayım neden veremiyorum bilmiyorum zamanında 25 kg vermiş insanım şu son 5 kg illallah ettirdi. Yardım edebilecek varsa öpücem yanacıklarından.
Kalkar kalkmaz yeşil çay
Sabah yulaf ezmesi (süt, kuru üzüm, muz)
Öğlen varsa çorba yoksa yoğurt salatalık kürü
Akşamları ama iftar vakti eşime eşlik ettiğim için evde ne yemek varsa
(normalde akşamları en geç 5 de yerdim ama ramazanda sofraya beraber oturalım derken malesef iftara kaydı)
Günde 2 lt su
Sizce nerede hata yapıyorum sadece spor yüzünden mi veremiyorum?
Yağ bağladım resmen GIDIK show yapıyorum evde nefret ettim kendimden
 
Her sabah yulaf ezmesi ne kadar sağlıklı bilemiyorum. Kas oranınızı artırmanız için kahvaltıda protein ağırlıklı beslenseniz daha iyi olur. Diyetisyenim kilo verirken yulaf ezmesini çok önermezdi kas oranından kaybetmeyelim diye. Bir de vücudunuz sürekli yediğiniz bu döngüye alışmış olabilir. Biraz şaşırtmak gerekiyor galiba.
Ama son kilolar gerçekten zor gidiyor.
 
sürekli aynı tip beslenmeye vücut alışmış. şeklini değiştirin. karbonhidrat varsa ilk etapta kesin sonra yavaş yavaş ekleyin diyetinize. mesela ramazan geçtikten sonra aralıklı oruç deneyebilirsiniz. sabah yemeyin. evdesiniz zaten. 11 gibi yiyin. emziriyorsunuz çok uzun ac kalmayın. akşamda en son 7 de yeyin bişeyler. vücut şaşırsın biraz. spor iyi hoş ama yağı yakarken kasa dönüştürüyor. yağ kaybı olup kas olacağından kilo aynı kalabilir. gerekirse ins**ram üzerinden online diyetisyenler var. benim çalıştığım biri var. çok başarılı. adını verebilirim mesaj ile. fiyatları uygun.
 
Ben de aynı durumdayım diye yazıyorum. Ben öğünü 2 ye indirdim. Sabah kahvaktısı ve akşam yemeği dışında yemek, atıştırma yok. Bol su, sıvı var tabi. Spor olarak da pazartesi çarşamba cuma günü 30 dakika plates. Kızım öğlen uykusundayken yapıyorum ama büyük olsa yanında yapardım çünkü bütün kadınlar öyle yapıyormuş :) Seda Altın var youtube da. Onunla yapıyorum :) gün gün çok az da olsa veriyorum. Yani günde 0,1 kg kadar ama 2 haftada 1 kilo yapıyor totale bakınca. O yüzden yavaş ama veriyorum ben bu yöntemle.

Sütün kesilir dediği için 2 ay önceye kadar hiç diyet yapmadım. 66 ile başladım. Şimdi 62,5 oldum :)
 
Yulafta protein ve vitamin vardir. Yogurt ve sutle tuketildigi zaman ekstra tok tutar. Fazla olmadigi surece yulaf tuketilmesi iyidir. Yulafi dogru sekilde yersen ve sporunu yaparsan kilo verirsin, cok yersen de alirsin. Dozunda ayarlamak yeterli
 
D vitaminiz düşmüşse veremezsiniz. Değerlerinize bir baktırın.
 

Neden yulaf yiyoruz Ben de anlamadim, biz atmiyiz. Zaten vucut onu da gluten olarak yorumluyor.
 
Lütfen verir misiniz özelden çok teşekkür ederim
 
Merhaba, son 5 kg en zor verilen kilodur zaten. Kilo verebilmenin başlıca ve en önemli kaynağı strese girmemek. Stres yapmayın kendinizi akışa bırakın düşünmeyin. Beslenmenize dikkat edin bol su ve sebze ağırlıklı beslenin. Günlük evde yürüyüş yapabilirsiniz. Bebeğinizle birlikte. Koridorda 20 dk yürüyün. Benim de son 5 kg var ben de veremiyorum yıllardır. Bünye alışınca gitmiyor. Değişiklik yapmak lazım. Onu da yapmadım ben kendimi böylede seviyorum. Siz de kilodan çok kendinize odaklanın kendinizi nasıl seviyorsanız öyle kalın.
 
Nasıl güzel yazmışsınız teşekkür ederim . Aslında tek takıntım yüzüm oldu özellikle sosyal medyada incecik suratları görünce iyice depresif oldum. Fotolarda yüzüm o kadar tombul çıkıyor ki. Zayıf halimi hatırladıkça kendimi daha da çok yıpratıyorum ama dediğiniz gibi akışa bırakmak lazım sanırım
 
 
Benim çok kilo fazlam yok ama o tombul yüz olayı bende de var. Gıdı melting yaptırcam inşallah sonuç alırım. Son beş kg meselesine gelince brn diyetisyene gitmiştim bana yuflaf mulaf vermemişti. Tombul yanaklara gıdıya boyun ve elma tipi yağlanma dediğimiz göbek çevresi eşlik ediyorsa bu insülin direncine dalalettir. Tam buğday ekmeği gibi bazı besinler var bunları her öğün yemelisin kan şekerini dengelemek için. Sabah bol yeşillik, bir dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, bir küçük dilim light peymir, salatalık öneririm. Kahvaltıyı değiştir , veremezsen gel beni bul
 
Merhaba, söylediginiz beslenme düzeninizi düzenli uyguluyorsanız her şey normal görünüyor. Neden veremediğiniz bana da acayip geldi acaba atladığınız bi durum mu var? Sporu az mı yapıyorsunuz mesela ya da cardio ağırlıklı yapmanız daha faydalı olabilir gibi. Hiç kaçamağınız yok mu? Tüm bunlara rağmense cok garip geldi
 
Çok enteresan doğumdan önce de 64 kgydum malesef pandemide de kg almıstık eşimle. O zamanlar yağ yoktu vücudumda göbek falan da yoktu.
Şimdi doğumdan sonra göbek bölgem çok yağlandı aşırı gıdığım çıktı. Kafam zaten büyük yanaklıydım.
Şimdi sadece yüz ve kafadan ibaretim fotoğraflarda o kadar tombul çıkıyorum ki anlatamam. O dediğiniz işlem acılı bir işlem mi?
 
Değil bildiğim kadarıyla.
 
Yedıklerın çok az geldi.protein filan yok.öyle yapma .bide emziriyosunda.vucut kıtlık psikolojisine girmiş resmen.arada oluyo öyle siz diyeti bırakmayın sakın istikrarlı olun.diyetisyenim kilo vermem durunca bi liste uygulatmıştı bana bol kalorili diyet vermişti.vucudu şaşırtmak için.kızartma ara öğünde Antep fıstığı çekirdek gibi.sonra vucud tekrar dan vermeye başlamıştı..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kızlar son 5 kg gitmiyor bir türlü veremiyorum 😢
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
iremixx
I
buyuk degısım ıcın yardım bekklıyorum kızlar tavsıyelerınıze ıhtıyacım varr,,
5 6 7
Yorumlar
125
Görüntüleme
20K
merlininin
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
23K
osenolsan
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…