merhaba ardaslar bırsey soracaktım ben 162 boyunda 93 kg bır kızım yanı son zamanlarda iş stresı ev stresı derken kendımı yemege verdım cok kg aldım benım sorum ıse su haftada 3-4 gun sabahları 1 saat parkta yuruyus yapsam ıyı gelrmı kg verebılırmıyım yanı bunun yanında saglıklı bır sekılde beslenecegım seker,tuz,un vs gıbı seylerı kesecegım duzenlı yemek yıyecegım sızce bu sekılde kg verebılırmıyım calıstıgım ıcın salona gıtme sansım yok oturdugum yerde spor salonuda yok 1,5 saatlık mesafede var oda saat 10,30da acıyor sabahları erkenden kalkıp yuruyus yapsam nasıl olur sızce ıs yerım evımın orada ve saat 10,00 da ıs bası yapıyorum 8-9 arası yuruyus yapmak ıstıyorum havalar sogudu ama olsun sızce nasıl dugunume az kaldı kızlar ya temmuzda dugunum var en azından 15-20 kg versem dunyalar benım olacak