-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kızlar insülin direncini kıran var mı? Varsa bu süreçte neler yaptınız?
- Konu Sahibi mavera12
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- #insülindirenci #pcos
- 27 Ağustos 2022
- 5.593
- 9.421
- 128
Çok zor gelse de 3 ay hiç şeker ve unlu bir şey yemedim ve düzeldi. İlaç kullanmama da gerek kalmadı. Biraz sabır isteyen bir süreç.Aynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz
Acıkınca yoğurt, hurma, kuruyemiş falan yiyin.
- 16 Şubat 2012
- 6.594
- 11.147
- 448
karatay diyetini öneririm insilün direncim bu diyetle düştüAynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz
ekmek hamurişi tatlıdan patatesten uzak duracaksınız
ekmeği bırakamıyorsanızda mercimekle tahinle vb ile yapılan ekmekler var onlardan yapıp nefsinizi köreltebilirsiniz.Ben ekmek yerine ceviz fındık fıstık gibi kuruyemişler tercih ediyorum.
Birde meyve konusu akşam değilde sabah bir porsiyon olacak şekilde tüketilebilir.
Daha çok yeşillik sebzeler ,kurubaklagiller, kuruyemişler ,et ,balık, tavuk ,yoğurt ,bulgur bunları tükettim
Birde günde yarım saatte olsa açık havada yürümeye çalışın Ramazan belki uygun olmayabilir ama genel olarak söyledim
Teşekkür ederim yapıcam bu dediklerinizi ❤
Teşekkür ederim dikkate alcam bu söylediklerinizi
- 13 Aralık 2017
- 99
- 60
- 88
- 41
95 kiloydum bir dönem. Spora rağmen kilo veremeyince doktora gitmiştim, öyle öğrenmiştim insülin direncini. Ben ilac tedavisi ile birlikte spor ve diyet yapmıştım. Doktorum bana kilonun %10 versen insulin direnci kırılır demisti. Ki oyle de oldu. İlacı da bırakmıştım. Yani yürüyüş, ekmek yerine ceviz badem, sebze ağırlıklı beslenme vb. Benim uyguladığım seylerdi direnci kirmak icin.
- 16 Şubat 2012
- 6.594
- 11.147
- 448
aynen kilo verincede insilün direnci düşüyor
Benim de insülin direncim vardı. Durmadan tatlı bir şeyler yiyordum. Hamilelikte gördüğüm 75 kiloyu normal yaşantımda gördümAynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz
Karatay diyeti uyguladım. Sıfır şeker sıfır un. 2 ayda insülin direncim düzeldi bu diyetle. 65 e düştüm. Sonra bir kaçamak yaptım ve toparlayamadım. Ramazanda daha da kötü oldu. Sürekli tatlı bir şeyler yiyorum. Sürekli aç hissediyorum. Ramazandan sonra tekrar karataya başlayacağım inşallah.Hiç ekmek yemeden duramıyorum kiBenim de insülin direncim vardı. Durmadan tatlı bir şeyler yiyordum. Hamilelikte gördüğüm 75 kiloyu normal yaşantımda gördüm
tatlı yemem dururum ama ekmek çok zor geliyor banaBenzer Konular
