Kızlar insülin direncini kıran var mı? Varsa bu süreçte neler yaptınız?

mavera12 .!.:

Aynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

mavera12 .!.:

Aynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

penceremden .!.:

karatay diyetini öneririm insilün direncim bu diyetle düştü

ekmek hamurişi tatlıdan patatesten uzak duracaksınız

ekmeği bırakamıyorsanızda mercimekle tahinle vb ile yapılan ekmekler var onlardan yapıp nefsinizi köreltebilirsiniz.Ben ekmek yerine ceviz fındık fıstık gibi kuruyemişler tercih ediyorum.

Birde meyve konusu akşam değilde sabah bir porsiyon olacak şekilde tüketilebilir.

Daha çok yeşillik sebzeler ,kurubaklagiller, kuruyemişler ,et ,balık, tavuk ,yoğurt ,bulgur bunları tükettim

Birde günde yarım saatte olsa açık havada yürümeye çalışın Ramazan belki uygun olmayabilir ama genel olarak söyledim

Genişletmek için tıkla...

albatroza .!.:

Çok zor gelse de 3 ay hiç şeker ve unlu bir şey yemedim ve düzeldi. İlaç kullanmama da gerek kalmadı. Biraz sabır isteyen bir süreç.
Acıkınca yoğurt, hurma, kuruyemiş falan yiyin.

Genişletmek için tıkla...

ulhikay .!.:

95 kiloydum bir dönem. Spora rağmen kilo veremeyince doktora gitmiştim, öyle öğrenmiştim insülin direncini. Ben ilac tedavisi ile birlikte spor ve diyet yapmıştım. Doktorum bana kilonun %10 versen insulin direnci kırılır demisti. Ki oyle de oldu. İlacı da bırakmıştım. Yani yürüyüş, ekmek yerine ceviz badem, sebze ağırlıklı beslenme vb. Benim uyguladığım seylerdi direnci kirmak icin.

Genişletmek için tıkla...

mavera12 .!.:

Aynı zaman da pcosta var 75 kiloyum boyuma göre vücut kitle indeksim yüksek, şeker ilacı da kullanıyorum ama sık acıkmalarım devam ediyor ve dayanamayıp yiyorum. Nasıl yapıcam ben böyle bilmiyorum sizler neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Benim de insülin direncim vardı. Durmadan tatlı bir şeyler yiyordum. Hamilelikte gördüğüm 75 kiloyu normal yaşantımda gördüm Karatay diyeti uyguladım. Sıfır şeker sıfır un. 2 ayda insülin direncim düzeldi bu diyetle. 65 e düştüm. Sonra bir kaçamak yaptım ve toparlayamadım. Ramazanda daha da kötü oldu. Sürekli tatlı bir şeyler yiyorum. Sürekli aç hissediyorum. Ramazandan sonra tekrar karataya başlayacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...