Kızlar en hızlı sağlıklı kilo alma yardım edin

3 ay önce ameliyat oldum ve 40 kiloya düştüm şuan 48 kilo oldum ama hedef 57 sağlıklı ve hızlı şekilde kilo almak istiyorum ekmek pilav karbonhidrat çok az miktarda yiyorum zorlasam da yiyemiyorum miğdem de almıyor hemde fazlası amelayat olduğum için yasak sindirmem zor oluyor o yüzden ne yesem de kilo alırım destek lütfen

Muz, kuruyemiş, zeytin yağı, tereyağ gibi sağlıklı yağlar tüket. Atom karışım yapıyorlar çocuklar için de. Bal, kuruyemiş falan. Onlar olabilir. Karbonhidrat olmadan alamazsın ama. Sevdiğin sekilde enazından tüket. Misal pizza gibi