- 7 Haziran 2014
- 275
- 71
hehe dimiii ya ama işte şöyle pantolon falan giydiğimde millet popoya bak falan deyince yani iyi anlamda popoya bak demiyotlarkii:dKim kardasin gibi hatunuz :) aynenn be de platese basladi. Faydasi var
hehe evett anladIm kesin denicem çok teşekkür eermmmKopek işeme pozisyonu var ya komik oldu biraz amaonu egzersiz olarak hep yapin ellerinizin ve ayaklarinizin uzerinde arka bacaklarinizi sirayla yana dogru acip kapayin basen sıkışıyor duzenli yapimca farki goruceksiniz
canım spora mı gidiyorsun yoksa internetten video mu indirdin pilates içinn :)Ben pilatesin biraz faydasini gördüm. Iki gunde bir yapiorum simdi bakalim 1 ay sonra ne olacak tavsiye ederim ama birakmamak gerek bu konuda destek olabiliriz :)
oooo harika bi ölçü olmuş mükemmel indirmişsin ölçülerini dur bende indirim onuu :)1 ay salona gittim biraktim evde devam ediyorum daha rahat oluyo ebru sallinin sknny jean var onu yapıyorum. Bu arada ust bacagimi olctm 1 cm daha incelmis 15 gunde alt ayni tabi ama benim kalcam 103 cm basladim simdi 96 ora daha kolay gidio sanki ya buna sukur deyip devam edelim :)
aynen aynen canım yarından tezi yok başlıyorum inss :) buraya her hafta ölçülerimi yazıcamPilates cok faydasi var devam edildigi sürece haftalik olculerini yaz kenara her hafta ölc motivasyon oluo gördükçe :)
Uff ben de bu dertten muzdaribim. Anneme cekmisim resmen. Bel incecik kalca almis basini gitmis. Ama ben evde spor yapamiyorum ki ya. Evimin tam yaninda spor salonu da var. Uff oraya gitsem diyorum bi gidip saglik raporu cikartamadigim icin gidemedim. Ne olucam ben de bilmiyorum
aynen katılıyorum spor salonuna gitmek banada zoe geliyor insanın evi gibisi yok ya çok iyi almışsın fiyat olarak tamam bende bakıcam ona.. peki bu skinny jean ve selulit savar videolarına baktım 1 saat tam dimi yanlışlık yok galiba forumda bi denk geldim yarım saat yazıyordu acaba başka mı diye tereddut ettimde.. fikirlerin için cok teşekkr ederm :)Valla ben gittigidiyordan plates seti aldim 53 lira spor salonuna gitmek zor gelio acikcasi verecegun para azami 80 tl. Evde ebru salliyla uff ufff diye diye plates yapiyorum.yemeklerden kismadin ekmek seker tuz yok. Bol su yemeklerden once bi kucuk sise su iciyorum tikiyor zaten. Ben selulit savari yapiyorum biraz sancili bi surec ama etkili.
ayy canım çok sağol valla denicem her hafta yazcam ins buraya cok teşşekürlerYok tatlim 1 saat 9 dk falan. İnternette var videolari.dvd almaya gerek yok.aynisini yapmaya calis mutlaka ertesi gun kaslarin agrisindan yuruyemicen ama kaslar calisiyo toto eriyor bacaklar esniyo. Hazirlik suresi esneme falan 1 saat iste
vay be sporun mucizesi yaaa bende gaza geldim fena :))Ya anlamadigim nokta su o kadar diyet yaptim bana misin demwdi platesle zayifliyorum
Sknny jean ve selulit savar hareketler ayni zamanlari farkli sadece hareketler yarim saat esneme ve isinma da olunca bir saat buluo işte bende başlarda cok zorlandim ozellikle bant ile yapilan dairelerde ve selulit savar hareketinde baya kas agrisi cektim cunku pilateste çalışmayan kaslar da calisio agri oluo ama sonradan alistim simdi rahat yapabiliorum ilk basta birakmazsan devam ediyorsun zaten bu arada birde lesie die birsey var kardio disarda yurumek tek basina sıkıcı oldugu icin ben bir gun pilates bir gun lesie yapiorum kardio bacak yaglari icin cok etkili ozellikle baldir icin.
Bence yürü .kalca hareketleri var nette onlari yap.benimde kalcam var zayif olmama rağmen ama ben pek sikayetci degilim.sikilasmak onemli salmamak gerek tabi.