Sağlıklı besleniyorum 💪

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 1 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #1

Merhabalar

Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da büyük özen, özveri isteyen bir durum.

Şu an aldığım kiloları vermek sonrasında korumak hedefim.

Katılmak isteyenler el kaldırsın

 

Son düzenleme: 6 Ekim 2024

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 1 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #2

Bugün sabah tartıldım.
75.2 kilo geldim.
Yağ ve kas oranımı ölçtüm.
Beden ölçülerimi aldım ,not ettim.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 1 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #3

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 1 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #4

Protein ve sebze ağırlıklı beslendim.
Yürüyüşümü tamamladim.

 

Mikan

Nirvana

Kayıtlı Üye

23 Ekim 2018

15.793

36.263

598

• 2 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #5

Yakında katılacağım sana inşallah

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 2 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #6

Mikan .!.:

Yakında katılacağım sana inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sağlıkla gelsin inşallah canım
Katılırsın.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 2 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #7

Dünkü kilom 75.2
Bugünkü kilom 74.9
Fark -300 gram

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 3 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #8

2 Temmuz

4223 adım attım.
Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Tatlı yemedim.

 

Son düzenleme: 4 Temmuz 2022

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 4 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #9

3 Temmuz

Sabah tartıldım.
74.5 kiloyum.
Dünden beri giden kilo 400 gram.

Protein ve Kh ağırlıklı beslendim.
Yakan top,voleybol oynadım.
5392 adım attım.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 4 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #10

4 Temmuz

Kilom korumada sabit.
Ev içi adım 2204

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 7 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #11

5 Temmuz
Kilom 74.4
Giden -100 gram.
4395 adım attım.

6 Temmuz
Kilom korumada sabit.
Açık havada yürüdüm
6043 adım attım

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 7 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #12

7 Temmuz
6844 adım attım
Voleybol oynadım. Yakan top oynadım.

 

M

Mavimiresl

Beni beni Bihter’ini

Kayıtlı Üye

29 Mart 2022

6.036

5.659

148

35

• 7 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #13

Mikan .!.:

Yakında katılacağım sana inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ay kizlar napiyosunuz tesaduf gordum konunu sudem34 hayirli olsun nasilsiniz?

Mikan bebek geldimi?

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 7 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #14

miresl .!.:

Ay kizlar napiyosunuz tesaduf gordum konunu sudem34 hayirli olsun nasilsiniz?

Mikan bebek geldimi?

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım
İyiyiz hoş geldin.

Mikan doğurmamıştı en son

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 8 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #15

8 Temmuz

Kilom 74.2
Geçen cuma 75.2
Fark -1000 gram.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 9 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #16

8 Temmuz
Bir saat yüzdüm.
Bir buçuk saat yürüdüm.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 10 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #17

9 Temmuz

Ormanda yürüdüm. 6813 adım attım.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 10 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #18

10 Temmuz

Yürüyüş yaptım. 6868 adım attım.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 12 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #19

11 Temmuz

Bir saat yüzdüm.
Bir saat civarı açık havada bisiklet sürdüm.
5762 adım yürüdüm.
Serbest beslendim.

 

sudem34

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Pro Üye

17 Mart 2010

26.448

67.956

1.123

• 13 Temmuz 2022

• Konu Sahibi sudem34
• #20

12 Temmuz

Kaslarımı dinlendirdim.
2603 adım attım