ben diyetisyen yardımıyla 5 ayda 10 kilo verdim günde 3 ana 3 ara öğün yedim günde en az 2 lt su içtim ayrıca ilk 4 ay pilav tatlı yemedim asitli şekerli içeceklerden uzak durdum.. yağlı yemekleri yemedim beyaz etleri derisiz yedim kendimi hiç kandırmadım ekmek yerine çavdarlı ekmek yedim günde 3 dilim inanın işe yarıyor yeterki isteyin ayrıca ben hiç spor yapamadım açta kalmadım
Günde bir saatin üzerinde yürüyüş,bol sebze, kepek ekmeği ile 10kilo verdim. En önemlisi biraz tokluk hissedince yemeği bırakmak gerekiyor. Insan kendini böyle alıştırınca zamanla az yemeye başlıyorsun.
ben diyetisyen yardımıyla 5 ayda 10 kilo verdim günde 3 ana 3 ara öğün yedim günde en az 2 lt su içtim ayrıca ilk 4 ay pilav tatlı yemedim asitli şekerli içeceklerden uzak durdum.. yağlı yemekleri yemedim beyaz etleri derisiz yedim kendimi hiç kandırmadım ekmek yerine çavdarlı ekmek yedim günde 3 dilim inanın işe yarıyor yeterki isteyin ayrıca ben hiç spor yapamadım açta kalmadım