- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Kilolar gittikçe göbek de eriyor doğal olarak..ekmek ve şekeri kes,akşam belli bir saatten sonra da yemezsen o 7 kilo 2 aya kalmaz gider emin ol..ama karın için özellikle kas çalışmak lazım..hadi bakalım:)Merhaba kizlar bede diyetteyim vee vermem gereken 7 kilo fazlam var tabi olmassa olmazi gobek gerci gobegim gitse diger yerler o kadar beni fazla sitres yapmaz ama insallah hep beraber veririz
Benim yuzde kollarda bacaklarda sorun yok onlari goren cok zayifsin der ama kalca ve gobek olunca malesef kotu duruyor ve akşam en geç 8 8.5 tan sonra asla bisey yemiyom sadece bir kac bardak serkersiz çay hariçKilolar gittikçe göbek de eriyor doğal olarak..ekmek ve şekeri kes,akşam belli bir saatten sonra da yemezsen o 7 kilo 2 aya kalmaz gider emin ol..ama karın için özellikle kas çalışmak lazım..hadi bakalım:)
O zaman o bölgelere yoğunlaşBen yuzde kollarda bacaklaeda sorun yok onlati goren cok zayifsin der ama kalca ve gobek olunca malesef kotu duruyor ve akşam en geç 8 8.5 tan sobra asla bisey yemiyom sadece bir kac bardak serkersiz çay hariç
Şuan icin oyle yapmaya calisiyom ama neden hic bir ilerleme yok yaaaO zaman o bölgelere yoğunlaş
Hemen göremezsin ki neticeyi..sabırŞuan icin oyle yapmaya calisiyom ama neden hic bir ilerleme yok yaaa
Insallah canm saolHemen göremezsin ki neticeyi..sabır
Yerde bisiklet mekikten kat kat daha iyiCevabı bilmiyorum ama merak ediyorum ben de. Mekikle göbek gitmezzz diye bağrıyor spor hocaları. O zaman nedir arkadaş bu karın kasının sırrı. Ben de 63 kiloyum henüz göbeği düzleme hedefindeyim ama sonda six packe hayır demem tabi :))
Tesekkurler insallah veririm burda da yazarim almaktansa vermek ve azmetmek daha iyiiSelam kızlar
nobahari o çıkıntılı popo nasıl oluyormuş o :))) bende istiyorum ondan
B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
AyyyyyySelam kızlar
nobahari o çıkıntılı popo nasıl oluyormuş o :))) bende istiyorum ondan
B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
Normal zamanda dikkat etmedigimiz icin çok ekmek tuketiyoruz. Şuan diyette oldugum halde bazen yinede fazla kaciyor demekki dikkat etmesek ne kadar yiyoruzdur farkinda olmadanAyyyyyyisteme o popodan:/ en korktuğum şeydi şu hayatta..sanırım yediğim ekmekler yaptı
Ben de azalttım..enerjim düştükçe bebekten dolayı en kestirme yiyecek ekmek arası iki lokma bişey oldu hep..umarım eritiriz bakalımNormal zamanda dikkat etmedigimiz icin çok ekmek tuketiyoruz. Şuan diyette oldugum halde bazen yinede fazla kaciyor demekki dikkat etmesek ne kadar yiyoruzdur farkinda olmadan
Ayyyyyyisteme o popodan:/ en korktuğum şeydi şu hayatta..sanırım yediğim ekmekler yaptı
Canım çok sağolCanimmm topigin hayirli olsun
Yaza kadar karin kaslarin cikar insallah bebegim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?