- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 723
- 40
Merhaba arkadaşlar, yıllardır kk’dayım tüm nimetlerinden faydalandım. Kimi zaman saçımı uzattım, kimi zaman hızlandırılmış anne kursu yaptım (şubat 2016 annelerine burdan sevgiler) ama üç senedir kilo veremiyorum galiba diyip iki ayda nasıl veriliyormuş öğrendim (13. gruba ve bana destek olan tüm arkadaşlarıma teşekkürlerimi bir borç bilirim!) ve sizinlede püf noktalarını paylaşırım seve seve..
Şimdi ki amacım pilaj sezonu açılmadan six-packler nasıl yapılıyormuş popo nasıl kalkıyomuş denemek. Karın bölgemde ki yağların kaslarımın gözükmesine engel olduğunu biliyorum. Okuduğum yazılarda boyunuza göre ideal kilonuza ulaştığınızda gözükürmüş?? Bu durumda maalesef 52 olmam gerekiyor. Ben yinede sınırlarımı zorlayacağım.
Diyette bol bol bolllll protein yiyin, ama karbonhidrat ve şeker asla tüketmeyin diyor. Çünkü ne kadar spor yaparsak yapalım yeni yağları üretmiş olucaz ve bu inatçı karın yağları öyle sandığınız kadar basit gitmiyor! Bol su içmek şart çünkü yağların acilen vücuttan atılmasını sağlayan tek şey o! Bölgesel egzersiz yaparken kaslarınızın iyice yandığına ve terlediğimize dikkat edeceğiz!
Ben ntc’un sabah ve akşam 15 dakika Ronaldonun karın egzersizini yaparak başlayacağım artı hergün 100x squat ekleyeceğim.
Bir ay sonra olucakları merakla bekliyorum
Şimdi ki amacım pilaj sezonu açılmadan six-packler nasıl yapılıyormuş popo nasıl kalkıyomuş denemek. Karın bölgemde ki yağların kaslarımın gözükmesine engel olduğunu biliyorum. Okuduğum yazılarda boyunuza göre ideal kilonuza ulaştığınızda gözükürmüş?? Bu durumda maalesef 52 olmam gerekiyor. Ben yinede sınırlarımı zorlayacağım.
Diyette bol bol bolllll protein yiyin, ama karbonhidrat ve şeker asla tüketmeyin diyor. Çünkü ne kadar spor yaparsak yapalım yeni yağları üretmiş olucaz ve bu inatçı karın yağları öyle sandığınız kadar basit gitmiyor! Bol su içmek şart çünkü yağların acilen vücuttan atılmasını sağlayan tek şey o! Bölgesel egzersiz yaparken kaslarınızın iyice yandığına ve terlediğimize dikkat edeceğiz!
Ben ntc’un sabah ve akşam 15 dakika Ronaldonun karın egzersizini yaparak başlayacağım artı hergün 100x squat ekleyeceğim.
Bir ay sonra olucakları merakla bekliyorum