- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilolar gitti ama karın kası nasıl yapılır?
- Konu Sahibi keryneia
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
Kilolar gittikçe göbek de eriyor doğal olarak..ekmek ve şekeri kes,akşam belli bir saatten sonra da yemezsen o 7 kilo 2 aya kalmaz gider emin ol..ama karın için özellikle kas çalışmak lazım..hadi bakalım:)
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Benim yuzde kollarda bacaklarda sorun yok onlari goren cok zayifsin der ama kalca ve gobek olunca malesef kotu duruyor ve akşam en geç 8 8.5 tan sonra asla bisey yemiyom sadece bir kac bardak serkersiz çay hariç
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
O zaman o bölgelere yoğunlaş
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Şuan icin oyle yapmaya calisiyom ama neden hic bir ilerleme yok yaaaO zaman o bölgelere yoğunlaş
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
Hemen göremezsin ki neticeyi..sabır
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Insallah canm saolHemen göremezsin ki neticeyi..sabır
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 723
- 40
Selam kızlar
nobahari o çıkıntılı popo nasıl oluyormuş o :))) bende istiyorum ondan 
B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
nobahari o çıkıntılı popo nasıl oluyormuş o :))) bende istiyorum ondan B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
- 598
Yerde bisiklet mekikten kat kat daha iyi
Bende bir video izlemistim mekigin pek bir faydasi olmadigiyla ilgili. Ayrica mekik yaparken omurilik c olur gibi olduğundan pek sağlıklı olduğu söylenmiyor
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Tesekkurler insallah veririm burda da yazarim almaktansa vermek ve azmetmek daha iyiiSelam kızlar
B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
AyyyyyySelam kızlar
B Bitterlokumu canım yarışmada verdim ben iki ayda verirsin rahat @fitundgesund’da dediği gibi.. istersen yarışmalara bir katıl, biz zaten burda destek oluruz.
Genel olarak tavsiyem protein ağırlıklı beslenmeniz, ama bağırsaklarında iyi çalışması için lifli gıdalar yemek lazım ben bu dengeyi kuruyemiş ile buldum ayrıca açlığımı kesiyor.. ha diyelim bir gün kaçırdım! o zaman spora asılıyorum! 30-45 dak cardio şu çılgın abla ve abilerin here we go diyerek hoplamalı zıplamalı ezgersiz programları birebir! Terliyosun! Ve kaslarında yanıyor! Yanınada kocaman bardak limonlu su! Sonra imkanınız varsa buharlı banyo :)))) değmeyin keyfinize ..
Keyifli kilo vermeler kızlar, sakın aç kalarak diyet yapmayın şok diyetler bir kaç günü geçmemeli
Öpüyorum görüşürüzzz :))
isteme o popodan:/ en korktuğum şeydi şu hayatta..sanırım yediğim ekmekler yaptı
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
Normal zamanda dikkat etmedigimiz icin çok ekmek tuketiyoruz. Şuan diyette oldugum halde bazen yinede fazla kaciyor demekki dikkat etmesek ne kadar yiyoruzdur farkinda olmadanAyyyyyy
- 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
Ben de azalttım..enerjim düştükçe bebekten dolayı en kestirme yiyecek ekmek arası iki lokma bişey oldu hep..umarım eritiriz bakalım
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 723
- 40
Ayyyyyy
ekmek yapar .. çokta sağlıklı değil fazlası zarar, ekmeği, çavdar, kepekli, tam buğday yada bol tahıllı olarak değiştiriyoruz - 2 Aralık 2017
- 2.206
- 4.751
- 48
- 35
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 723
- 40
Canım çok sağolCanimmm topigin hayirli olsun
Yaza kadar karin kaslarin cikar insallah bebegim
Birde tam başlayabilsem olucak bu iş haha :)))
Benzer Konular
