- 27 Haziran 2017
- 321
- 213
- 18
- 41
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo vermem lazim ama...
- Konu Sahibi deathbox
- Başlangıç Tarihi
- 12 Şubat 2012
- 885
- 515
- 133
Ben de diyetteyim 10 gündür, sabahları 1 saat tempolu yürüyorum, çikolata-bisküvi-kek-kurabiye-makarnna-pilav tarzı şeyleri ağzıma koymadım hatta kahveyi de kestim... Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yiyorum.
Yoğurt ve süt tüketimini arttırdım, Kahvaltıda ceviz ve yumurta ile kanka oldum.
ve bu süre içinde kilo verdim, spor da yaptığım için belli oluyor değişiklikler...
İsteyince sen de yaparsın bence.
Yoğurt ve süt tüketimini arttırdım, Kahvaltıda ceviz ve yumurta ile kanka oldum.
ve bu süre içinde kilo verdim, spor da yaptığım için belli oluyor değişiklikler...
İsteyince sen de yaparsın bence.
- 30 Ocak 2013
- 29.381
- 43.878
- 798
yanında litrelik su ve sade soda al sıkıldıkça bunları iç
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.652
- 798
Ben maden suyu atıyorum ağzıma canım isteyince
Hem şişiriyor tok gibi hissediyorum
5te akşam yemeği yiyorum
Tatlı olarak da yaş veya kuru meyve
Bir de spor yapıyorum tabii Jillian Michaels programları + yürüyüş/koşu/bisiklet çevirme
1.5 ayda 8 kilo verdim işte
Buradaki diyet topiclerine katıl bence
Yardımcı oluyor insana
Yarışma ruhuyla gaza gelip veriyorsun kiloları
Hem şişiriyor tok gibi hissediyorum
5te akşam yemeği yiyorum
Tatlı olarak da yaş veya kuru meyve
Bir de spor yapıyorum tabii Jillian Michaels programları + yürüyüş/koşu/bisiklet çevirme
1.5 ayda 8 kilo verdim işte
Buradaki diyet topiclerine katıl bence
Yardımcı oluyor insana
Yarışma ruhuyla gaza gelip veriyorsun kiloları
- 21 Temmuz 2014
- 1.322
- 1.813
- 333
Havuza yazılsana. Ben bugün başladım. Çok eğlenceli hem yazın yapılabilecek en güzel sporlardan.
- 21 Temmuz 2014
- 1.322
- 1.813
- 333
Ben maden suyu atıyorum ağzıma canım isteyince
Hem şişiriyor tok gibi hissediyorum
5te akşam yemeği yiyorum
Tatlı olarak da yaş veya kuru meyve
Bir de spor yapıyorum tabii Jillian Michaels programları + yürüyüş/koşu/bisiklet çevirme
1.5 ayda 8 kilo verdim işte
Buradaki diyet topiclerine katıl bence
Yardımcı oluyor insana
Yarışma ruhuyla gaza gelip veriyorsun kiloları
Jillian michaels programları ne ? Evde yapılabilecek tarzda mi?
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.652
- 798
Evet
Jillian Michaels Amerikalı bir fitness trainerı
30ar günlük programları var
Günde yarım saat kadar sürüyor ve level atlayarak gidiyor
Evet evde yapabilirsiniz
Tercihe bağlı olarak 1kg/1,5 kg ağırlık veya su şişeleriyle yapabilirsiniz
30 Days Shred yaptım ben bel, göğüs, göbek falan 10 cm civarı inceldim
Şimdi Ripped in 30 yapıyorum
Siz bir bakın başlamak isterseniz bizim Shred topicine beklerim
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
Ben 7den sonra yemiyorum. 6 daha mı etkili olur ki :)
- 21 Temmuz 2014
- 1.322
- 1.813
- 333
Evet
Jillian Michaels Amerikalı bir fitness trainerı
30ar günlük programları var
Günde yarım saat kadar sürüyor ve level atlayarak gidiyor
Evet evde yapabilirsiniz
Tercihe bağlı olarak 1kg/1,5 kg ağırlık veya su şişeleriyle yapabilirsiniz
30 Days Shred yaptım ben bel, göğüs, göbek falan 10 cm civarı inceldim
Şimdi Ripped in 30 yapıyorum
Siz bir bakın başlamak isterseniz bizim Shred topicine beklerim
Aaa nasıl dahil olucam o topiğe ? Nişanım var 2 ay sonra ve 15 kilo fazlam
tabi hemen iki ayda vermek mümkün degil ama 1 haftadır diyetteyim. Haftada iki gün de spora gidiyorum. Baktım biraz YouTube videoları var. Level1-2-3. Level1 'i mi 1 ay boyunca yapıyoruz? Anlatır mısın biraz
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.652
- 798
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.652
- 798
Aaa nasıl dahil olucam o topiğe ? Nişanım var 2 ay sonra ve 15 kilo fazlam
Seni takip edeyim bende 30 Days Shred sonuçlarımı albüm yaptım arkadaşlara özel bak sen karar ver o koca göbek nasıl inmiş 1 ayda
Ripped daha da fena, ikisini üst üste attın mı sımsıkı olursun
Shred için her level 10 gün
Rippedde her level 1 hafta ama 6 gün spor 1 gün dinlenme
Diğer programlarına daha geçmedim ama mantık böyle gidiyor :)
- 29 Mayıs 2016
- 4.622
- 5.328
- 88
Offf
- 21 Ağustos 2013
- 26.658
- 55.302
- 598
Elbette daha etkili olur ben 5 buçuğa çekebildiğim günlerde daha iyi hissediyorum,5 buçuk 6 arası yemiş oluyorum,hem mide ağrım son buldu hem reflü sebebiyle olan boğaz yanmalarım kilo vermek de cabası
Ama hiçbir zaman kilo vermek tek başına amaç olmamalı sıkılaşarak kilo vermek amaç olmalı,bak ben 1.5 saattir dışardayım yürüdüm aletlerle çalıştım az sonra karın çalışıp duş alıcam
Sabah öğünü hariç meyve de yemem o sebeple atistirmalik olarak meyve ya da meyve kurusu önermem o da şeker çünkü
Tebrik ederimBen maden suyu atıyorum ağzıma canım isteyince
Hem şişiriyor tok gibi hissediyorum
5te akşam yemeği yiyorum
Tatlı olarak da yaş veya kuru meyve
Bir de spor yapıyorum tabii Jillian Michaels programları + yürüyüş/koşu/bisiklet çevirme
1.5 ayda 8 kilo verdim işte
Buradaki diyet topiclerine katıl bence
Yardımcı oluyor insana
Yarışma ruhuyla gaza gelip veriyorsun kiloları
Gaza geldim incelicem hemen
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.652
- 798
- 29 Aralık 2016
- 542
- 1.285
- 113
Beslenmeden ziyade ben sporla ilgili bir şeyler söylemek istiyorum. Bacaklarımızdaki kas kütlesi yaklasık olarak vücudumuzun 3te 2sini kaplar bu yüzden kilo verirken bacak çalıştıran hareketlere agırlık vermek gerekir(2. Sırada sırt kasları var erkekler icin baya etkili) internetten bacak inceltwn hareketlerden bir program yapın kendinize yarım saat ayırsanız yeter. Beslenme olarak da en yoğun kahvalti en hafif akşam yemegi olacak şekilde beslenmeye çalışın
- 21 Şubat 2017
- 3.816
- 7.460
- 88
- 32
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
Diyetimin 2.günündeyim :)
15 20 kilo vermem lazım..
Pilatese yazılcm belediyenin ve orda spor aletleri de varmış onlardan yararlanmayı düşünüyorum.. Size yakın belediyenin de eminim bu tarz kursları vardır.. Aylık 25 tl imiş çok da uygun..
Spor yapmadan kilo vermek zor olay insan yemiyorsa desteklemeli ki kendine eziyet etmesin ve hızlı gitsin kilolar..
Sorunun asıl cevabına gelirsek önerim Sek quark çilekli yoğurt.. Günde bi tane ye mükemmel tadı var.. Ya da damla sakızlı azıcık şekerli bi kahve ve bir kare acı bitter..
Çok da gzl bastırır atıştırma isteğini..
Karnın gece acıkırsa da süt öneririm mükemmel tok tutuyor acıkınca süper iyi geliyor yarım yağlı ya da yağsız süt
