Herkese merhaba. Ben 15 yaşımdayım. Kilom ve boyum orantısız ve kilo vermem gerekiyor. Sağlığım için gerek. Annem küçüksün büyüyünce verirsin diyor fakat biliyorum büyüyünce kilo vermek daha zor. Baharatçımız var ve önce annemden iyot damlası ve zayıflama çayı istedim fakat küçüksün dedi ve vermedi. Çok ısrar edince chia tohumu verdi fakat aynı zamanda diyet de yapmalısın dedi. Fakat diyetten hiç anlamıyorum ve annem karşı çıktığı için bana yol göstermiyor. Bende sizlerden yardım isteyeyim dedim. Yardımcı olan herkese çok teşekkürler.
Boyum:167
Kilom:75
Merhaba canım
yaşında bir şey yok diyet yapabilir ve istediğin kiloya geldiğinde de kilonu koruyabilirsin, küçük veya büyük olman kilo vermeni etkilemez önemli olan bilinçli olman, bedenini tanıman ve ihtiyacın olan-olmayan şeyleri iyice öğrenmendir. Şu noktada sana tavsiyem diyet sürecini hafta hafta bir deftere yaz ve geri dönüp baktığında nelerin sana iyi geldiğini nelerin sana hiç iyi gelmediğini gör..
benim yaptığım diyet şu şekilde;
ekmek,hamur iş,tatlı,pirinç pilavı,makarna yok
sabah yumurta peynir domates biberli bir kahvaltı- alternatif kahvaltılar da yapılabilir ki yapıyorum ara ara
öğlen bir tabak çorba bir tabak et/sebze/etli sebze(üçünden biri) yemeği
akşam da 17.00da bir akşam bir meyve, bir akşam bir avuç kuruyemiş , bir akşam bir kase yoğurt+kuruyemiş, bir akşam bir kase yoğurt+bir meyve, bir akşam bir bardak kefir olabilir..
eğerki sekiz veya dokuz gibi çok acıkırsam da yine bir meyve veya bir kase yoğurt yerim, genellikle yoğurdu tercih ederim
gün içinde de şekersiz içecekler ve 3 lt su
1 saat yürüyüş
kolay gelsin canım..
