Uzun süredir sabit geziyorum bu civardaSağlık sorunun yoksa çok yeme ,spor yap . Çikolata ,pasta ,börek ,çörek çıkar hayatından . Boyuna göre kilon fazla .böyle devam edersen yakında 3 basamaklı sayıları bulabilirsin . Nefsine sahip çık .
Bazen çok sağlıklı bazen salıyorum belli bi düzende değil açıkcası. Hamurişi abur cubur çok seviyprum en kötüsü obeslenme tarzın nasıldı?
Onları sevmeyen mi varBazen çok sağlıklı bazen salıyorum belli bi düzende değil açıkcası. Hamurişi abur cubur çok seviyprum en kötüsü o
Devamlılığı olmuyor bir hafta dayandam 8. Gün bzouyorumOnları sevmeyen mi varHatanı biliyorsun zaten :) Kötü paketli gıdaları komple hayatınızdan çıkartarak işe başlayabilirsiniz. Sakın şok diyetler işine falan da girmeyin.
Yani haftada bir istediğiniz bir tane şeyi yiyin. Herşeyden kısıtlamayın kendinizi o zaman mesela porsiyon kontrolü yapın işte tatlı mı çekti canın. bir iki çatal tat.Devamlılığı olmuyor bir hafta dayandam 8. Gün bzouyorum
Sanki hiç yememeliyim psikolojisine giriyordum bir de böyle deneyeyimYani haftada bir istediğiniz bir tane şeyi yiyin. Herşeyden kısıtlamayın kendinizi o zaman mesela porsiyon kontrolü yapın işte tatlı mı çekti canın. bir iki çatal tat.
AraştıracağımAralıklı oruç ve ketojenik diyeti araştırın
Evet bu çok çok etkili, kilom olmamasına rağmen bazen kirli beslendiğimi hissedince, tıkınırcasına yemeye başlayınca falan bende yapıyorum.Aralıklı oruç ve ketojenik diyeti araştırın
Hayır hayır mahrum bırakmayın kendinizi. Ama dediğim gibi porsiyon kontrolü, az az tadın ama sadece tadın doyurmayın.Sanki hiç yememeliyim psikolojisine giriyordum bir de böyle deneyeyim
Araştıracağım
Aralıklı oruç sanki daha uygulanabilir geldi bana yine de detaylı bi şekilde bakacağımEvet bu çok çok etkili, kilom olmamasına rağmen bazen kirli beslendiğimi hissedince, tıkınırcasına yemeye başlayınca falan bende yapıyorum.
Hayır hayır mahrum bırakmayın kendinizi. Ama dediğim gibi porsiyon kontrolü, az az tadın ama sadece tadın doyurmayın.
Ay o kadar etkili demekkkBen kendim de uyguluyorum. Örneğin yeme saatlerim 12.00-18.00 arası. Sadece iki öğün yiyorum. Eğer vegan vejeteryan gibi bir diyet kısıtlamanız yoksa ketojenik diyetle çok hızlı yağ yakıp kilo verebilirsiniz. Benim gördüğüm en yüksek kilo 62, 56 kiloya indim ketojenik diyetle, hem de çok kısa sürede. Daha yüksek kilolarda sonuç alınması çok daha hızlı. Karbonhidratı kesince enerjiniz de çok artıyor, tatlı hamurişi krizleri bitiyor. Pişman olmazsınız
Ay o kadar etkili demekkk
Hem aralıklı orucu hem ketojenik diyeti deneyeceğim teşekkür ederimBenim gerçekten enerjimi ve hayat kalitemi yükselten bir diyet oldu. Hatta ben 3 günlük su orucu sonrası başladım ketojeniğe. Bu kadar radikal karbonhidrat kesimi yapmak istemezseniz düşük karbonhidrat diyetlerini yapabilirsiniz, aralıklı oruçla birlikte yine ketozise girersiniz yani.
Ben üniversitedeyken haftada üç gün Mac Fit'e gidiyordum yaklaşık 2.5 3 saat çalışırdım hem motive ediyor hemde diğer spor salonlarına göre daha çok alan ve aletlere sahip. Birde en son dansa katılırdık ben 12 senedir 55 ile 60 kilo arasındaydım hep hiç kilo almadımda vermedim de. Sebebi ne çok hamur işi yemem ne de sağlıksız bir şekilde kendimi aç bırakmam. Güne genellikle yulaf lapası ile başlarım tadı çoğu arkadaşıma tatsız tuzsuz gelir ama bende Youtube'dan izledim tariflerine bakın isterseniz çok güzel lezzetlendirebilirsiniz. Ama pişirmenizi tavsiye ederim. Ara öğünlerde çok acıkırım zaten sık aralıklarla az yerim. Kepek ekmeğine fıstık emesi sürer üzerine şeftali, kayısı artık evde ne varsa onu sürer yerim. Eğer kabız olmuşsam ıspanaklı, yulaflı smoothie hazırlarım ki bu hemen beni tuvalete gönderirMerhaba kızlar. 23 yaşındayım 158 boy 84-85 kilo civarındayım. Üniversiteye başladığımda 64 kiloydum o zamandan bu zaman bu kadar kilo aldımartık vermek istiyorum bedenimi beğenmiyorum. Önerileriniz var mı?
Spor salonu ve diyetisyene şuan için gidemem malesef ama onun yerine yürüyüş olabilir. Birden yemeyi kesemiyorım dediğin gibi çünkü midem alıştığı için yine acıkıyorum. Ben üzülünce de yemeğe vuruyorum kendimi genel olarak da üzgün olunca işteBen üniversitedeyken haftada üç gün Mac Fit'e gidiyordum yaklaşık 2.5 3 saat çalışırdım hem motive ediyor hemde diğer spor salonlarına göre daha çok alan ve aletlere sahip. Birde en son dansa katılırdık ben 12 senedir 55 ile 60 kilo arasındaydım hep hiç kilo almadımda vermedim de. Sebebi ne çok hamur işi yemem ne de sağlıksız bir şekilde kendimi aç bırakmam. Güne genellikle yulaf lapası ile başlarım tadı çoğu arkadaşıma tatsız tuzsuz gelir ama bende Youtube'dan izledim tariflerine bakın isterseniz çok güzel lezzetlendirebilirsiniz. Ama pişirmenizi tavsiye ederim. Ara öğünlerde çok acıkırım zaten sık aralıklarla az yerim. Kepek ekmeğine fıstık emesi sürer üzerine şeftali, kayısı artık evde ne varsa onu sürer yerim. Eğer kabız olmuşsam ıspanaklı, yulaflı smoothie hazırlarım ki bu hemen beni tuvalete gönderirNormal kahvaltı yapıyorsam yeşil çay içerim. Yeşil çayın faydası çok gerçekten ama her şeyi kararında için derim espresso filtre kahve ve yeşil çay hastası olsamda hepsinde kafein olduğu için mutlaka orantılarım. Akşam yemeğinde mutlaka sulu yemek bulundururum ve ekmek yemem hiç. Şimdi bunları böyle yazıyorum ama tabi herkesin metabolizması farklı ama sizin için önemli olan midenizi küçültemeye başlamanız. Ben spor salonundan sonra az yediğimde zamanla iştahımın kesildiğini fark etmiştim. Acıkmıyordum. Ama aksine tıka basa yerseniz buda büyümesine sebep olur. Bi anda kesin her şeyi demiyorum ama yavaş yavaş azaltırsanız faydasını görürsünüz. Öyle zayıflatan çay zayıflatan besinlere inanmayın sağlıklı bir diyet için diyetistene gidin devlettekiler kopyala yapıştır bir fotokopi veriyor İmkanınız varsa özele gidip size uygun bir diyet listesi hazırlasın.