Arada böyle durması çok doğal vücudunuz sporunuza ve beslenme tarzınıza alışıyor haliyle bence 1 saat yürüyorsanız 1,5 saate çıkarın ya da ek olarak güçlendirme egzersizleri yapın mesela 1000 kalorilik bir diyet uyguluyorsanız kalori değeri aynı kalsın ama daha az karbonhidrat daha fazla sebze ve protein tüketebilirsiniz uzman değilim şahsi fikrim tabi ki :)