kilo koruma yardimm

Kizlar ben epey ugraslarim.sonucu bayagi kilo verdim bayagidir korumaya gectim korumaya gectigimde diyette gibi devam etmistim dahafa giderek zayifliyordum normal duzene dondum fakat ekmegi komple cikardim hayatimdan sadece diyette yiyemedigim herseyi olculu yoyorum ona ragmen kilo almaya basladim sporda yapiyorum moralim oyle bozukki korumada kilo aliniyormu kac kilo alip sabitliyicek

esprituel .!.:

Kizlar ben epey ugraslarim.sonucu bayagi kilo verdim bayagidir korumaya gectim korumaya gectigimde diyette gibi devam etmistim dahafa giderek zayifliyordum normal duzene dondum fakat ekmegi komple cikardim hayatimdan sadece diyette yiyemedigim herseyi olculu yoyorum ona ragmen kilo almaya basladim sporda yapiyorum moralim oyle bozukki korumada kilo aliniyormu kac kilo alip sabitliyicek

Genişletmek için tıkla...

çok fazla kalori kıstıysan metabolizman yavaşlamıştır. hafta 200 kalori arttırarak git.ya da sporla yak.

eğer görünürde aynı ama tartıda kilo almış görünüyosan normal yemeye geçtiğinde kaybettiğin suyu geriye koyuyorsundur.1 2 kilo fark eder.sorun olmaz.

yiyemediğim derken şekere abandıysan az da yesen alırsın.

kilo korurken 3 gün çok yediysen 3 gün az yersin. bu kadar.kilo almazsın. ayrıca obsesif gibi kilo alma korkundan dolayı,stresten kortizol salgılayıp kilo da alıyor olabilirsin.biraz rahat ol.

OLeA .!.:

çok fazla kalori kıstıysan metabolizman yavaşlamıştır. hafta 200 kalori arttırarak git.ya da sporla yak.

eğer görünürde aynı ama tartıda kilo almış görünüyosan normal yemeye geçtiğinde kaybettiğin suyu geriye koyuyorsundur.1 2 kilo fark eder.sorun olmaz.

yiyemediğim derken şekere abandıysan az da yesen alırsın.

kilo korurken 3 gün çok yediysen 3 gün az yersin. bu kadar.kilo almazsın. ayrıca obsesif gibi kilo alma korkundan dolayı,stresten kortizol salgılayıp kilo da alıyor olabilirsin.biraz rahat ol.

Genişletmek için tıkla...

1 bucuk kg aldim yok gorunurde hic bi degisiklik yok ayniyim halen fit ama korku var tabi ister istemez seker yiyen bi insan degildim ben zaten sadece cikolata olsun meyve suyu olsun hic icmiyordum diyeten sonra az da olsa iciyorum dengeleyerek vucudum ister istemez tepki gosteriyordu ilk basta ama dengeliyordum az yedigim icin eskiden 1000 kalori filan alirdim diyette suan 1600 e ciktigimi biliyorum gundelik 1 ayda 1 bucuk kg hatta bunun birazi su dogru soyluyorsun ama yaklasik 900 grama yakin