İ ŞTE İÇECEK TARİFİM
1 Bardak süt,
8 Büsküvi,
10 fındık,
1 yemek kaşığı koyu bal,
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir (6 ile çarptığını düşünsene, yihu!).
Ş İŞMANLATAN ÖZEL DİYET ÖRNEĞİ
Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
E ĞER İŞTAHSIZSANIZ…
§ Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.
§ Arkadaşlarınızla beraber yiyin.
§ Yediklerinizin taze ve aromalı olamlarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iştahınızı açabilir.
§ Stresten uzak durun.
§ Sevdiğiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceğin yerlere yerleştir.
ALINTIDIR...
1 Bardak süt,
8 Büsküvi,
10 fındık,
1 yemek kaşığı koyu bal,
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir (6 ile çarptığını düşünsene, yihu!).
Ş İŞMANLATAN ÖZEL DİYET ÖRNEĞİ
Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
E ĞER İŞTAHSIZSANIZ…
§ Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.
§ Arkadaşlarınızla beraber yiyin.
§ Yediklerinizin taze ve aromalı olamlarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iştahınızı açabilir.
§ Stresten uzak durun.
§ Sevdiğiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceğin yerlere yerleştir.
ALINTIDIR...
