Diyet listesi verdi zaten diyetisyen Bana hepsini kullandım maksimum aldığım 4 kilo günde 4 öğün yemek yiyorum beni tanıyanlar bilir zaten ne kadar çok yediğimi. Afedersin ama büyük abdeste günde 3 4 kere çıkıyorum . Ve triot var bir de bezler çok hızlı çalışıyor. İnan yeyip te kilo alamayan çok:)
Aslında doğru yere açtım:) diyet günlükleri diyor bender diyet yaparak kılo almaya çalışıyorum :)
Aslında spor eşliğinde yaparsan diyeti yağların kas olur kilolu bir görüntüye sahip olmazsn ben spor yaptığım için 51 kiloyum şuan ama 47 48 gibi duruyorum. :) spor salonuna başlayan bir arkadaşımız vardı 60 kiloydu ve fitnes yapan bir arkadaşla aynı kilodaydilar ama görünüş olarak çok farklıydılar öyle düşün:)He bende böyle dıyodum .
Dün tartıya bır çıktım oda ne
58 kiloyum .
O kadar üzüldüm ki . Dün resmen boğazımdan yemek geçmedi .
Acil 50 - 53 kiloya düşmem lazım
İyi oldu linki verdiğin :) denedim hepsini şimdi spor eşliğinde almaya çalışıyorumseninkiler burda canım
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/forums/kilo-almak-isteyenler.906/
bol bol fındık fıstık ceviz tavsiye ediyorum, bir akrabam öyle kilo aldı :)
Plates yapıyorum 1 haftadır. Göbekte sıkıntım var.
Uyarmadı deme :)
Ben de su içsem yariyor.
Yazdiklariniz doğru.ama guldurdu beni biraz,resmen kilo alsin diye her yolu denediniz.
Hani su icsem yariyor diyorum ya.tabiki degil.ne bulsam yiyorum.su icince de yariyor haliyle.
Cok iyi biliyorum.14 yasinda kizim.resmen guneş enerjisiyle yasiyor.yemiyor yahu yemiyor.yedigini saniyor.ekmek yemez,bir ogunu zorla yer.kahvalti yapmaz.
Parazit yok dediğim gibi sık sık yemek yiyorum . Yağlı yemek yiyemem çoğunlukla sebze yemeği . Sabah 3 yumurta mutlaka yerim . Sıkı bir vücudum var . Evet aşırı fazla yemiyorum bir oturuşta bir ekmek yiyenlerden değilim . Ama yiyorum alamıyorum. Malesef triot sıkıntım var daha önce de dediğim gibi
Protein tozu aldm şimdi:) çok teşekkürlerKarbonhidrat ağırlıklı beslen sabah bal tereyağı bol bol sür ye ohh valla yiyip almamak neymiş unuttum 5-6 yıldır
