Ketojenik beslenme deneyimlerimiz

askrhpozitif · 9 Haziran 2020

Merhaba kk hatunları
Ketojenik beslenme hakkında bildiklerinizi paylaşabılır mısınız biraz internette arastırdım yapması zor gıbı geldı ama Inanlımaz guzel sonuclar da var. Yapanlardan ve bu konuda bilgisi olanlardan destek alınırsa sanki daha kolay olacak gibi

askrhpozitif · 9 Haziran 2020

Bu konuda kimsenin mı bir fikri yok

Roka35 · 9 Haziran 2020

Aslında dün gördüm konuyu fakat bilgim olmadığı için yazmadim. :KK43:

Aslinda araştırma geregi de duymadım.
Nasıl bir diyet tatlim

MissGamzeli · 9 Haziran 2020

ben de biraz araştırmıştım, mantıklı geldi bana. karbonhidratı kesiyorsun ve vücut var olan yağları yakmak mecburiyetinde kalıyor enerji üretmek için. ve böylece özellikle gözle görülür bir incelme ortaya çıkıyor verilen kilodan daha fazlası verilmiş gibi gözüküyor yağ kaybı olduğu. şu an yaptığım diyet (dün başladım, diyetisyen listesi) bu ketojenik diyete baya yakın bir şey sanırım (ketojenik diyette neler yenebilir tam olarak ona bakmadım net bilgim yok) . hiç ekmek/makarna/pilav/sebze/meyve vs yok

Roka35 · 9 Haziran 2020

sebze de mi yok...o zaman bu diyet ne kadar sağlıklı olabilir bilemedim

MissGamzeli · 9 Haziran 2020

tan35 .!.:
sebze de mi yok...o zaman bu diyet ne kadar sağlıklı olabilir bilemedim

her hafta listem değişecekmiş, muhtemelen bu haftaki liste böyle. sebze yemek olarak yok, ama yeşillik, salatalık biber vs var serbest

nemesis · 9 Haziran 2020

Ketojenik diyet ile 2.5 ayda 15 kilo verdim. Seker karbonhidrat tuketmiyorsunuz. Telefonunuza besin degeri sunan birprogram indirin. Oradan degerlerine bakin. Ben gunluk 40 gr karbonhidrati gecmedim. Ideali 20 diyorlar ama benkm icin 40 yeterliydi.

safi.naz · 10 Haziran 2020

Sebze olması lazım, yakın zamanda bir arkadaşım yapıyordu ve listede hatırladığım kadarı ile ıspanaklı omlet, mantarlı tavuk, karnabahar veya brokkoli ile pizza, kıymalı patlıcan vardı.
Meyve , bakliyat, süt ürünleri yok. Eski kaşar vardı.
Bir diyetisyenle yapıyordu. 10 günlük kamp mıymış neymiş. Ve ona tavsiye eden uzun süredir kilo veremeyen başka bir arkadaş hatırı sayılır bir kilo vermiş. Denemediğim bir o kaldı bir de ona el atma planım var. :)

askrhpozitif · 22 Haziran 2020

tan35 .!.:
Aslında dün gördüm konuyu fakat bilgim olmadığı için yazmadim.Aslinda araştırma geregi de duymadım.
Nasıl bir diyet tatlim

bende ogrenmeye calısıyorum canım makrolar var ve karbonhıdrat kısıp yag ve proteın odaklı beslenme var enerjı kaynagı olarak ketonları kullanma prensıbı

MissGamzeli .!.:
ben de biraz araştırmıştım, mantıklı geldi bana. karbonhidratı kesiyorsun ve vücut var olan yağları yakmak mecburiyetinde kalıyor enerji üretmek için. ve böylece özellikle gözle görülür bir incelme ortaya çıkıyor verilen kilodan daha fazlası verilmiş gibi gözüküyor yağ kaybı olduğu. şu an yaptığım diyet (dün başladım, diyetisyen listesi) bu ketojenik diyete baya yakın bir şey sanırım (ketojenik diyette neler yenebilir tam olarak ona bakmadım net bilgim yok) . hiç ekmek/makarna/pilav/sebze/meyve vs yok

nasıl bır lısten var kac ogun beslenıyorsun neler koymus lısteye canım

tan35 .!.:
sebze de mi yok...o zaman bu diyet ne kadar sağlıklı olabilir bilemedim

sebze var canım

MissGamzeli .!.:
her hafta listem değişecekmiş, muhtemelen bu haftaki liste böyle. sebze yemek olarak yok, ama yeşillik, salatalık biber vs var serbest

muhtemelen sıkılma dıye degıstırecek merak ettım lsıtenı

safi.naz .!.:
Sebze olması lazım, yakın zamanda bir arkadaşım yapıyordu ve listede hatırladığım kadarı ile ıspanaklı omlet, mantarlı tavuk, karnabahar veya brokkoli ile pizza, kıymalı patlıcan vardı.
Meyve , bakliyat, süt ürünleri yok. Eski kaşar vardı.
Bir diyetisyenle yapıyordu. 10 günlük kamp mıymış neymiş. Ve ona tavsiye eden uzun süredir kilo veremeyen başka bir arkadaş hatırı sayılır bir kilo vermiş. Denemediğim bir o kaldı bir de ona el atma planım var. :)

cok guzel kılolar verıyorlar canım benıde cok fazla cezbedıyor ama hala kararsızım takvuyeler falan alıyorllar cok cetrefıllı gıbı gelıyor

MissGamzeli · 22 Haziran 2020

askrhpozitif .!.:
nasıl bır lısten var kac ogun beslenıyorsun neler koymus lısteye canım

muhtemelen sıkılma dıye degıstırecek merak ettım lsıtenı

merhaba canım :KK54:

bugün 3. hafta listem geldi. ben geç kahvaltı yaptığım için (sabah 9.30 gibi kalkıp 1,5 saat falan yürüyüş yapıyorum, gelince duş falan derken, kahvaltı saatim 12 yi buluyor çünkü) 2 ana öğünüm var, kahvaltı ve akşam yemeği arasında da şekersiz yeşil çay ya da sade kahve(türk kahvesi/filtre kahve) içme hakkım var. kahvaltım hep aynı, kahvaltıda başka birşey yemeği sevmediğim için onda değişikliğe gitmiyor.

Kahvaltım: 1 yumurta ve 2 y.k lor ile yapılmış 1 çay k. yağ ile pişmiş omlet, bol yeşillik, salatalık, biber vs. şekersiz çay
1. hafta akşam yemeği: 120 gr et/balık/tavuk/köfte ve 1 y.k. yağ ile yapılmış yeşillikli salata
2. hafta akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği (haşlama/fırın ya da 1 y.k. yağ ile pişirilmiş) ve yanında yine yeşillik
3. hafta akşam yemeği: dönüşümlü olarak 1 gün ton balıklı salata/ 1 gün yukarıdaki gibi sebze yemeği + yeşillik

günde 2,5 litre su mutlaka ve 3 fincan yeşilçay ve 3 fincan kahve içilecek mutlaka.
benim programım bu şekilde ilerliyor. bugün 3. haftam bugün başladı.
2 hafta içinde 4 kg verdim (ilk hafta 3 kg bu hafta 1 kg) az gibi görünebilir ama ben haşimato hipotiroidi hastasıyım ve normalde ne kadar uğraşsam da spor salonuna da gittiğim halde ayda ancak 2/3 kg verebiliyordum. o yüzden belki insanlık için küçük ama benim için çok büyük bir sonuç bu :KK70:

askrhpozitif · 22 Haziran 2020

MissGamzeli .!.:
merhaba canım bugün 3. hafta listem geldi. ben geç kahvaltı yaptığım için (sabah 9.30 gibi kalkıp 1,5 saat falan yürüyüş yapıyorum, gelince duş falan derken, kahvaltı saatim 12 yi buluyor çünkü) 2 ana öğünüm var, kahvaltı ve akşam yemeği arasında da şekersiz yeşil çay ya da sade kahve(türk kahvesi/filtre kahve) içme hakkım var. kahvaltım hep aynı, kahvaltıda başka birşey yemeği sevmediğim için onda değişikliğe gitmiyor.

Kahvaltım: 1 yumurta ve 2 y.k lor ile yapılmış 1 çay k. yağ ile pişmiş omlet, bol yeşillik, salatalık, biber vs. şekersiz çay
1. hafta akşam yemeği: 120 gr et/balık/tavuk/köfte ve 1 y.k. yağ ile yapılmış yeşillikli salata
2. hafta akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği (haşlama/fırın ya da 1 y.k. yağ ile pişirilmiş) ve yanında yine yeşillik
3. hafta akşam yemeği: dönüşümlü olarak 1 gün ton balıklı salata/ 1 gün yukarıdaki gibi sebze yemeği + yeşillik

günde 2,5 litre su mutlaka ve 3 fincan yeşilçay ve 3 fincan kahve içilecek mutlaka.
benim programım bu şekilde ilerliyor. bugün 3. haftam bugün başladı.
2 hafta içinde 4 kg verdim (ilk hafta 3 kg bu hafta 1 kg) az gibi görünebilir ama ben haşimato hipotiroidi hastasıyım ve normalde ne kadar uğraşsam da spor salonuna da gittiğim halde ayda ancak 2/3 kg verebiliyordum. o yüzden belki insanlık için küçük ama benim için çok büyük bir sonuç bu

lısten gayet guzel duruyor canım masallah hasımatoya gore muhtesem bır kılo vermıssın canım kahveye yag koyuyormusun canım tebrık ederım cok sevındım senın adına

MissGamzeli · 22 Haziran 2020

askrhpozitif .!.:
lısten gayet guzel duruyor canım masallah hasımatoya gore muhtesem bır kılo vermıssın canım kahveye yag koyuyormusun canım tebrık ederım cok sevındım senın adına

evet liste güzel ilerliyor :) aynen dediğim gibi önceden hem saati saatine diyet listesine uyup (belki de günde 6 öğün benim bünyeme göre değil) hem de haftada 4/5 kez 2 saat spor salonuna gidiyordum ona rağmen bu kiloyu ancak ay sonunda verebilmiş oluyordum ama şu an aynı kiloyu ve daha az uğraşı ile (sadece yürüyüş yapıyorum) 2 haftada verdim. demek ki karbonhidratı kesmek gerçekten işe yarıyormuş. kahveye hiçbir şey koymuyorum türk kahvesi bildiğin sade türk kahvesi, ama filtre kahve içiyorsam onu sade içemiyorum diye için 2 tatlı k. süt koymama izin verdi diyetisyenim, filtre kahveyi o şekilde tüketiyorum. bir de demin yazmayı unutumuşum, kahvaltı-yemek arasında acıkırsam ya da yemekten sonraki sürede acıkırsam (yani günde 1 seferlik olmak üzere) 10/12 badem/fındık ya da 1 kahve fincanı tuzsuz kabak çekirdeği yiyebiliyorum çay/kahve yanında

askrhpozitif · 22 Haziran 2020

MissGamzeli .!.:
evet liste güzel ilerliyor :) aynen dediğim gibi önceden hem saati saatine diyet listesine uyup (belki de günde 6 öğün benim bünyeme göre değil) hem de haftada 4/5 kez 2 saat spor salonuna gidiyordum ona rağmen bu kiloyu ancak ay sonunda verebilmiş oluyordum ama şu an aynı kiloyu ve daha az uğraşı ile (sadece yürüyüş yapıyorum) 2 haftada verdim. demek ki karbonhidratı kesmek gerçekten işe yarıyormuş. kahveye hiçbir şey koymuyorum türk kahvesi bildiğin sade türk kahvesi, ama filtre kahve içiyorsam onu sade içemiyorum diye için 2 tatlı k. süt koymama izin verdi diyetisyenim, filtre kahveyi o şekilde tüketiyorum. bir de demin yazmayı unutumuşum, kahvaltı-yemek arasında acıkırsam ya da yemekten sonraki sürede acıkırsam (yani günde 1 seferlik olmak üzere) 10/12 badem/fındık ya da 1 kahve fincanı tuzsuz kabak çekirdeği yiyebiliyorum çay/kahve yanında

anladım canım ınsallah hep boyle devam edıp hedefıne ulasırsın

Ketojenik beslenme deneyimlerimiz

Ayrıntılı Düzenleme

askrhpozitif

Nirvana

askrhpozitif

Nirvana

Roka35

Popüler Üye

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

Roka35

Popüler Üye

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

nemesis

Half evil

safi.naz

Nirvana

askrhpozitif

Nirvana

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

askrhpozitif

Nirvana

MissGamzeli

TeMMuZdan SoNSuZa

askrhpozitif

Nirvana

Benzer Konular