Sadece deneyimlerimden yola çıkarak birkaç tavsiyede bulunacağım. Umarım işinize yarar. İnsan diyete başlayıp, kendini kastığı zaman eziyetten başka birşey olmuyor. Daha rahat şekilde kilo verebilmeniz için birkaç tavsiyem var.
* İlk olarak marketlerde satılan ANANASLI YEŞİLÇAY' dan alın. Yeşilçay sevmeyen, zorla içenlere ananas tadı ve kokusu iyi gelecektir. Diyetisyen anneanneme önermişti. Demlemesi kolay, kokusu harika.
*İkincisi kahvaltıda bir tane şundan iki tane bundan diyerek kendinizi zorlamayın. Koca bir tabak domates , salatalık , yeşil ya da kapya biber doğrayın. İkişer tane doğrayabilirsiniz. İstediğiniz kadar zeytinle yiyebilirsiniz. Kaç tane yeter diyorsanız 1 ya da 2 yumurta yiyin mutlaka. Yanında ananaslı yeşil çay on numara olur :)
Daha birçok tarif vs verebilirim ama bu işi zora sokar.
Aslında konu diyet değil. Yeme düzenini değiştirmek. Canınız tatlı istediğinde Elmayı dilimleyip bol tarçınla yemekte sizin tercihiniz 2 3 dilim baklava yemekte :) Örneğin çikolata yerine hurma, ayçiçeği çekirdek yerine kabak çekirdeği. Günde iki tane kuru kayısı. Kola, fanta, gazoz yerine limonlu su ya da ananaslı yeşil çayımız :)
Amaç azar azar yemekten çok sağlıklı beslenmek olsun. Haftada bir kendinizi ödüllendirin mesela lahmacun yiyin ama 2 tane. Yanında bol yeşillik domates gibi. Bunları herkes söylüyordur eminim artık duymaktan bıktığımız şeyler ama sadece bu yazdıklarımı dikkate alsanız gram gram tartıda eksildiğinizi göreceksiniz. Ben günde sadece 1 yumurta yiyerek hızla kilo vermek istedim. Çok eziyet etmişim dedim. Şimdi her hafta hafta 1 kilo gidiyor çok şükür. Birde gittiğiniz her yerde merdiveni kullanın. 6 kat çıkın 7 kat çıkın soluklanın dinlenin ama asansör kullanmayın. Markete siz gitmeye çalışın ki vücut harekete alışsın. (Evde olan kadınlar için)
Bunlar diyetisyenle ettiğim sohbet, elimdeki diyet listesi, okuduğum kitaplar ve deneyimlerimden elde ettiklerim. Ufak bir katkım olursa ne ala.
Son olarak mideyi rahatlatmak çok önemli. Tamamen açlık hissetmeden sofraya oturmayın. Aradan en az 6 saat geçsin ki mide hazmetsin.Sürekli çalışan bir fabrika düşünün bir zaman sonra verim alamazsınız. Mide de aynı şekilde dinlenmeye hazmetmeye ihtiyacı var.
Umarım işe yarar söylediklerim. Fit günlerde görüşmek üzere! :) :) :)
* İlk olarak marketlerde satılan ANANASLI YEŞİLÇAY' dan alın. Yeşilçay sevmeyen, zorla içenlere ananas tadı ve kokusu iyi gelecektir. Diyetisyen anneanneme önermişti. Demlemesi kolay, kokusu harika.
*İkincisi kahvaltıda bir tane şundan iki tane bundan diyerek kendinizi zorlamayın. Koca bir tabak domates , salatalık , yeşil ya da kapya biber doğrayın. İkişer tane doğrayabilirsiniz. İstediğiniz kadar zeytinle yiyebilirsiniz. Kaç tane yeter diyorsanız 1 ya da 2 yumurta yiyin mutlaka. Yanında ananaslı yeşil çay on numara olur :)
Daha birçok tarif vs verebilirim ama bu işi zora sokar.
Aslında konu diyet değil. Yeme düzenini değiştirmek. Canınız tatlı istediğinde Elmayı dilimleyip bol tarçınla yemekte sizin tercihiniz 2 3 dilim baklava yemekte :) Örneğin çikolata yerine hurma, ayçiçeği çekirdek yerine kabak çekirdeği. Günde iki tane kuru kayısı. Kola, fanta, gazoz yerine limonlu su ya da ananaslı yeşil çayımız :)
Amaç azar azar yemekten çok sağlıklı beslenmek olsun. Haftada bir kendinizi ödüllendirin mesela lahmacun yiyin ama 2 tane. Yanında bol yeşillik domates gibi. Bunları herkes söylüyordur eminim artık duymaktan bıktığımız şeyler ama sadece bu yazdıklarımı dikkate alsanız gram gram tartıda eksildiğinizi göreceksiniz. Ben günde sadece 1 yumurta yiyerek hızla kilo vermek istedim. Çok eziyet etmişim dedim. Şimdi her hafta hafta 1 kilo gidiyor çok şükür. Birde gittiğiniz her yerde merdiveni kullanın. 6 kat çıkın 7 kat çıkın soluklanın dinlenin ama asansör kullanmayın. Markete siz gitmeye çalışın ki vücut harekete alışsın. (Evde olan kadınlar için)
Bunlar diyetisyenle ettiğim sohbet, elimdeki diyet listesi, okuduğum kitaplar ve deneyimlerimden elde ettiklerim. Ufak bir katkım olursa ne ala.
Son olarak mideyi rahatlatmak çok önemli. Tamamen açlık hissetmeden sofraya oturmayın. Aradan en az 6 saat geçsin ki mide hazmetsin.Sürekli çalışan bir fabrika düşünün bir zaman sonra verim alamazsınız. Mide de aynı şekilde dinlenmeye hazmetmeye ihtiyacı var.
Umarım işe yarar söylediklerim. Fit günlerde görüşmek üzere! :) :) :)