Kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?Ben tükendim de…

Mutlu2890

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2019
2.107
1.486
34
İyi geceler.Yaklaşık bir aydır yoğun bir kaygı durumu ile uğraşıyorum.Gece kalbimin ağzımda atması ,yoğun kasvet duygusu,hissizleşme ile başladı her şey.Hayatımda bir şeyler yolunda gitmiyordu ama ne olduğunu bilemiyordum.Tek bildiğim her şeyden ,herkesten korkuyordum.

Hatta bir haftalığına tek başıma tura gitmiştim,yine sizler burda bana destek olmuştunuz.

Psikiyatriye gittim dönüşte .Panik bozukluk dedi,iyi ki o tatile gitmişsin dedi.Bu hastalığın üzerine gideceksin dedi.

Arkadaşlar ben bu hastalıkla mücadele ederim etmesine de intihar düşüncesi hiç aklımdan çıkmıyor.Böyle bir niyetim yok.Ben de korku uyandıran bir düşünce halinde..Dayanılmaz hale gelirse her şey ,ya bir anda olursa,ya aklımı kaybedersem,ya bu duygu korkudan arzuya dönüşürse…Çıkmıyor aklımdan…Sonra insanlar neden bunu kendilerine yapar ki diye yapanlara kızıyorum.O kadar kızıyorum ki anlatamam size.”Bakın ben de zor durumdayım ama hala bir umut tutunuyorum,siz niye gittiniz.”diye öfkeleniyorum.

Bu düşünce beni amansız hasta edecek diye çok korkuyorum.

Yaşamaktan ya da yaşayamamaktan korkuyorım.

Hep böyle olmaktan korkuyorum.Evet liseden beri böyleydim,son üç yıldır ilaç desteği alıyordum.İlaçları kontrollü bıraksam da nüksetti bu durum.
Terapi de alıyorum altı aydır.Her şey çok yolundaydı aslında,eniştemin vefatıyla yeniden başladı.


Bu arada deprwsif bir anneyle büyüdüm.Anneme ve depresif ailesine maruz kaldım.İhmal edilmiş ve aile evini cehennem olarak görmüş bir çocuğum.Bu yüzden se evlenmeye korkuyorum.
Lütfen bana yardım edin..
 
Bak simdi bu hayata bir kere geliyoruz. Hepimiz birgun yolun sonuna gelicez zaten. Bana da artik bu dunya bos geliyor. Ben careyi ufak ve karsiliksiz iyilikler yaparak buldum. Misal kapimin onune bir kap su koyuyorum hergun. Yada kalan yemeklerimi koyuyorum kapima. Yada dolapta olan fazla meyvelerden bir poset yapip cocuklara veriyorum. Ve inan beni motive ediyor. Kendime yasamak icin bir neden buluyorum. Sana da tavsiye ederim.
 
Öncelikle sizi anladığımı bilmenizi isterim yalnız olmadığınızı da bilin terapiye devam edin aslında hepimizin ihtiyacı var yalnız olmadığınızı bilerek bu sıkıntılarla yaşayan insanlarla sohbet edebilirsiniz böyle forumlara yazabilirsiniz yalnız değilsiniz bunları yaşayan çok insan var ve devam ediyorlar siz de devam edip atlatabilecek kadar güçlüsünüz elbette bazen yorulabilirsiniz yine mutlu olacaksınız sonra yine yorulup yine mutlu olacaksınız Kendinizi sevin biz sizi seviyoruz. Her zaman sizi seven ve değer veren birileri var siz bazen kendinizi sevemeseniz bile :) sizi sevip hala değer veren tanıdık tanımadık birileri var. Geçmiş olsun atlatacaksınız kendinize dikkat edin çok değerlisiniz :)
 
Size sarılmak istedim. Bugün ben de bu dediklerinizi hissettim ama her gün olmasını düşünemiyorum, çok zor olsa gerek. Ben bu halde olunca dikkatimi kendimi dinlemekten çevirip başka şeylere yöneltiyorum. Kitap, podcast, spor, dua, bir şeyler yazmak... gibi...

Bazen de her şeyin gelip geçici olduğunu, bir gün yaşlanıp ölüm döşeğinde uzanmışken "gençken neleri boşu boşuna takmışım 3 günlük dünya için" diye düşüneceğimi düşünüyorum.

Pınar Sabancı'nın psikopatika diye bir serisi var youtube'da da olsa gerek, "her şey darmadağın olduğunda" bölümünü dinlemenizi tavsiye ederim. Kalıcı şifalar diliyorum size
 
Teşekkür ederim her şey için.Dün denk geldim videolarına.Uzun uzun izlemesem de iyi geldi.
 
Yasamak icin oyle cok nedenimiz var ki. Boyle depresif hissetmeniz sanirim duygu durumunuzla alakali. Ben moralim bozuldugunda ya da bir seyler yolunda gitmediginde odagimi degistiririm. Beni uzen ya da canimi sıkan seyi hic dusunmem yokmus gibi yaparim. Bir de boyle deneyin isterseniz. Cunku bir sorun aninda onun uzurene dusunmek bir cozum getirmez bazen. O zaman yoksaymak ve hayata devam etmek lazim.
 
Anlaşılmaya o kadar ihtiyacım var ki…En zor anımda bile “Mutlu ,kimse yoksa bile ben varım,sen varsın.”diyerek teskin ettim kendimi.

Enerjim o kadar az ki..En büyük travmalarımı annemle yaşasam da yine sığındığım yer onum yanı ama annem hala aynı.Depresif ve kaygılı…
 
B
Bunları yapmak bana anlık olarak iyi gelse de düşüncelerimle kalmaya çalışıyorum.Zevk veren aktivitileri düşüncelerimden kaçmak için değil,istediğim için yapmak istiyorum .Böyle zamanlarda kolumu kaldıramıyorum.
 
Seni çok mutlu edecek bir şey bulup bunu rutine dökmeni öneririm, mesela ben bu sıralar cilt bakımına sardım giyim tarzımı değiştirdim, saç toniği falan öğrendim bilmiyordum bugün bir baktım cildim ve saçlarım parlıyor baya hoşuma gitti hem de cilt tipi araştorma ürün bulma vs derken kafam baya oyalanmış
Buna ek olaral yağlı boya çalışmaşarı yapıyorum,bazı workshoplara katılıyorum heykel yapımı, aniden aklıma esiyor tiyatroya gidiyorum
Biraz beynini şaşırt, hiç bilmediğin bir hobi dene
 
Eckhart Tolle/ Simdi'nin Gucu
Joseph Murphy/ Bilincaltinin Gucu

Bu iki kitabi okumanizi oneririm.
 
Okuyunca ruh halin bana kendimi hatırlattı. Korkmak kelimesini yıllarca milyonlarca kez kullandım. Tatile gitmeye , uçağa binmeye , metropol olmayan yerlere gitmeye, tatilde su kydırağına binmeye, havuza girmeye tek başına duşa girmeye herşeyden korkmaya başladım. En büyük soru ya aklımı kaybedersem , ya saçma sapan bişey yaparsam. Korku dahada büyük korkuları getirip insanı hiç bişi yapamaz hale getirdi. İlaçlı tedavi aldım ilaç bırakınca ya geri gelirse dedim. Terapi aldım verdiği metotları uygulamaya geçemedim bile. 29 yaşındayım 22 yaşından 27 yaşına kadar çektim durdum bunu. Sonra artık kafama vura vura olumlu düşünmeyi amaç edindim. Kötü ve kaygılı her düşüncenin olumlu bir kardeşi vardı benim için. En önemlisi de kontrolünü edemeyeceğim hiç bir şeyi takıntı haline getirmemeyi amaç bildim. Ne zaman kaygılı ve panik ruh haline bürünsem yapacak bişi yok en fazla ne olabilir ki dedim. Çünkü gördüm en kötü atakları yaşadım. Uzun zamandır da bu şekilde olumlu düşünmeyi kendime görev edindim. Benim en büyük derdim çarpıntıydı. Herşey yolundayken göğüs kafesimde pıt pıt pıt eden o çarpıntı aklımı yerinden alıyordu. Şimdi yine arada oluyo aman be diyip geçiyorum. Panik bozukluk ve anksiyete bela gibi bişi. Sana fizyolojik olarak kendini göstermek için elinden geleni yapar. Başını ağrıtır göğüs kafesine sancı saplatır. Onlardan korkmamaya bak çünkü korkarsan sürekli olur umarım sana umut olmuşumdur. Ben iyiyim umarım sende çooooookkkkkkk iyi ol.
Baya uzun yazdım k.bakma
 
Bu düşünceler dönem dönem sizi rahatsız edicek, bunu hayat boyu devam eden birşey olarak düşünün, bu düşüncelerle savaşmayın, onlardan kurtulmaya çabalamayın; bu düşünceler sizi rahatsız ettiği zaman nefes egzersizleri, rahatlatıcı aktiveteler, doğa yürüyüşleri yapacaksınız bol bol. Olumsuz ve ürkütücü düşüncelerden uzak durmaya çalışacaksınız, en önemlisi düzenli olarak terapi ve ilaç tedavisi alacaksınız. İntihar düşüncesi konusunda özellikle ilaç tedavisinin gerekli olabileceğini düşünüyorum - lütfen psikiyatr ile detaylıca konuşun bu konuyu.
 
Tekrar konuşacağım psikiyatrist ile teşekkür ederim.Geçen mesaj attığımda,tedavin çok yeni,sabret demişti.
Terapistimle de çalışıyoruz,o bütüncül bakıyor duruma.”Ne oldu da bu duygular geldi?”dye soruyor.Sonra çocukluğa iniyor.

Beni rahatsız eden intihar düşüncesi.Mücadeleye hazır olduğum anda yapışıyor yakama.Böyle bir arzum yok ama,aklıma geldiğimde hayır diyerek kapanıyorum bir yere..
 
Tecrübeleriniz çok değerli,teşekkür ederim.
Ben kalp krizi geçirme korkusundan ,kendime zarar verir miyim korkusuna evrildi.
Ben sadecw huzurla yaşamak istiyorum.
 
Tecrübeleriniz çok değerli,teşekkür ederim.
Ben kalp krizi geçirme korkusundan ,kendime zarar verir miyim korkusuna evrildi.
Ben sadecw huzurla yaşamak istiyorum.
Hiç bişi yapmıyorsun merak etme kalp krizinde geçirmiyorsun beyin kanamasıda kendine zarar da vermiyosun . Bunlar olumsuz ve kötü düşünceler.
Rica ederimm
 
çok iyi anlıyorum, bunlar anksiyete ve panik bozukluklarda sıkça akla gelen ve huzursuzluk yaratan düşüncelerdir. Ancak terapinin muhakkak ilaç ile desteklenmesi gerekiyor - çünkü sizin durumunuzda olumsuz duygu ve düşünceler ısrarcı ve uzun süreli devam ediyor. Öncelikle beyindeki seratoninin ( mutluluk hormonunun) olması gerektiği seviyeye çekilmesi gerekiyor - bu yüzden tıp uzmanı ( psikiyatr) ile görüşmeniz elzem. Sabırlı ve kararlı olun, zamanla daha iyi hissedeceksiniz
 
Dönem dönem her insanda olurmuş bu durum psikoloji üzerine okuduğum bir kitapta kendini sevmekten başla hoşuna giden şeylere odaklan pozitif olma yolunda ilerle nasıl desem seni mutlu eden en küçük anını düşün şarkını dinle ibadetde olabilir bu ama mücadele et sakın bırakma çünkü bu hayata bir kere geliyoruz en iyi güzel ve huzurlu bir yaşam herkesin hakkı .. umarım hersey daha güzel olur senin için sakın bırakma olur mu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…