kendimi ifade edemiyorum yardımcı olun

arkadaşlar doğru yere mi açıyorum konuyu ama bilmiyorum benim problemim şu; insanlara kendimi ifade edemiyorum ses tonumun çok sert olduğunu söylüyorlar ama ben kızarak yada kırıcı bi şekilde söylemiyorum ama sesimden öyle anlaşılıyormuş bazende kızdığım zamanda farkında olmadan sert çıkıyor sanki karşımdakine kızıyormuşum gibi halbuki belli etmek istemiyorum ama olmuyor galiba belli etmeden insanları kırmadan nasıl davranmalıyım ve çevremden çok tepki alıyorum bu beni çok rahatsız ediyor nasıl konuşmam gerek inanın şaşırdım artık ne yapmamı önerirsiniz

lütfen yok mu kimse